食事と栄養

フルーツ野菜と野菜の大きな違いは、植物の可食部に応じて決まります。 野菜は、例えば、食用部分が葉、花または茎であり、一部はレタス、キャベツまたはキャベツなどである。 野菜は、可食部が豆、レンズ豆、米、ピーマン、オレンジ、ズッキーニなどの果物または種子であるものである。 しかし、野菜や野菜を除いて、生姜、大根、ニンジンのような食用部分が地下に生えている野菜で構成された根群もあります。 これらの3つのグループは、腸の機能、皮膚、爪および髪の品質を改善し、さらに健康を保障し、知的能力を高めるために、子供、大人および老人の健康な食事の一部である野菜を一緒に形成する。 野菜と野菜の例 野菜はレタス、キャベツ、ブロッコリー、クレソンのような葉、花、または茎であるため、識別が容易ですが、野菜は4つのカテゴリからなるより大きなグループを構成します： 豆類： 豆、豆、大豆、エンドウ豆、ヒヨコ豆、ピーナッツ; 穀物： 米、小麦、トウモロコシ。 油糧種子： カシューナッツ、ブラジルナッツ、クルミとアーモンド。 フルーツ： オレンジ、リンゴ、バナナ、マンダリンなど 健康的な食事はすべての野菜のグループで構成されるべきであり、ビタミン、ミネラルおよび繊維の良好な摂取を確保するために、数週間にわたって異なる野菜を摂取することが重要であることを覚えておくことが重要です。 重量を失う野菜スープ 抗酸化物質が豊富で、

子供に食べることで最もよく見られる間違いは、砂糖と脂肪が多く、野菜、野菜、果物をほとんど食べない日常のクッキー、ケーキ、ソーダを食べることです。 これらのエラーは、例えば、肥満、貧血、高血圧または心臓疾患などの疾患の発症に有利な体重増加を促進するため、学校での学習および集中の困難さ、および成長遅延の可能性を高める可能性がある。 楽しいプレート カラフルなプレート 幼児期の最も一般的な摂食ミスのいくつかは次のとおりです。 1.少数の野菜や果物を提供する 野菜や果物の不足は、筋肉や骨の発達に寄与する繊維やビタミンが豊富な食品であり、腸の適切な機能を促進するため、子供の成長を阻害します。 避ける方法 ：子供に野菜を毎日食べさせるようにするには、セロリ、ニンジン、ジャガイモまたは他の野菜で煮込んだ牛肉を作るか、米などに野菜を加えてください。 さらに、楽しい食事は子供の関心と意欲を高めてくれるので、カラフルな料理を用意する必要があります。 いくつかの料理を準備する方法：子供に果物や野菜を食べさせる方法。 冷媒を許容する ソフトドリンクは非常に糖度が高く、インスリン抵抗性と糖尿病のリスクが高くなります。 それはまた、腹腔の外観、腹部および腸のガスの痛みに有利である。 さらに、これらの飲料には塩分やカフェインがあり、血圧の変化を引き起こします。 避ける方法 ：水は体温をコントロールし、適切な腸機能

ココナッツミルクは、乾燥したココナッツパルプを水で叩いて作ることができ、その結果、良い脂肪とカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が豊富な飲み物が得られます。 または工業化されたバージョンのクリームから。 それは牛乳の代わりに使用することができ、ケーキやクッキーのレシピに追加されます。 主な健康上の利点は次のとおりです。 コレステロールを改善し 、良いコレステロールを増加させるラウリン酸が豊富であることに反対します。 中鎖脂肪酸、身体に素早く吸収され使用される脂肪が豊富な エネルギー を 提供し ます。 ラウリン酸とカプリン酸を含んでいるので 、免疫系を強化し ます。これには抗菌性と抗真菌性があります。 血糖値 が低いため 血糖コントロールに役立ち ます。 痙攣を防ぐ 、カリウムが豊富です。 満腹感を高め、腸内輸送を改善することによって 体重を減らすのを助ける ; ラクトース を 含有せず 、ラクトース不耐症に使用されることがあります。 手作りのココナッツミルクは、集中力が低く、工業化されたものよりも少ないカロリーを含んでいることを覚えておくことが重要です。 家庭でココナッツミルクを作る方法 1.ココナッツクリームから クリームまたは工業用ココナッツミルク1缶またはガラスを購入し、約500 mlの水を加えてよく混ぜるか、スムージングするまでブレンダーで叩いてください。 その結

前立腺癌を予防するために挙げられている食品は、トマトやパパイヤのようなリコピンが豊富なもの、果物、野菜、種子、ナッツなどの繊維や酸化防止剤が豊富なもので、定期的に摂取する必要があります。予防で行動する。 前立腺癌は、主に40歳以上の男性およびがんの家族歴に影響を及ぼし、ファーストフードなどの加工食品、ソーセージやソーセージなどの肉が豊富な食事に関連しています。 この件について話しているビデオをご覧ください： 1.トマト：リコペン トマトは、リコペンの最も豊富な食品であり、腫瘍の増殖に起こる制御されない増殖などの有害な変化から前立腺細胞を保護する最も高い抗酸化力を有する栄養素です。 リコピンは癌を予防するだけでなく、LDL（悪い）コレステロールを低下させ、心臓発作などの心臓血管疾患から身体を保護することによっても作用します。 がんを予防するために消費すべきリコペンの量は1日35mgで、これはトマト12頭またはトマト抽出物230mlに相当します。 この栄養素は、食品が高温にさらされたときに利用できるようになり、したがって、トマトソースは新鮮なトマトより多くのリコピンを有する。 トマトとその誘導体に加えて、リコピンが豊富な他の食品には、グアバ、パパイヤ、チェリー、スイカがあります。 2.ブラジルナッツ：セレン セレンは、プログラムされた細胞死に関与し、細胞の再生を阻害し、抗酸化物質として作

小児または青年の肥満の治療は、主に健康的な食事をつくり、毎日何らかの身体活動を練習することから成ります。その結果、カロリーが少なくなり、体重減少のプロセスが促進されます。 しかし、食生活や身体活動の変化に伴って子供が体重を落とさない場合は、ホルモン産生の問題など、他の原因があるかどうかを確認することが重要です。 子供が体重を増やし続けたり、糖尿病などの合併症のリスクが高い場合、医師は体重を減らすための薬を指示することがあります。 糖尿病、高血圧、さらには心臓発作や脳卒中などの健康合併症の発生を避けるために、これらの治療法はすべて重要であり、小児科医や栄養士によって評価されるべきです。 重量を失うために食べるもの これは、体内のカロリーの量を減らす最も重要なステップであり、子供や青年が健康的な食事を作るのを助けることを目的としています。 いくつかの重要なステップは次のとおりです。 いくつかの健康的な食べ物を食べることなく3時間以上過ごすことはありませんが、少量です。 果物や野菜を少なくとも5回は食べること。これは1日のほとんどの食事でこれらの食べ物を食べることを意味します。 1日当たり約1リットルの水を飲み、砂糖、フルーツジュースまたはソーダでお茶を飲まないでください。 食べ物の量を減らすために、より小さい料理で主要な食事を食べる。 食べ物に注意を集中させるために、テレビを見たり、食べ

ジンジャーはあなたの体重を減らし、悪い消化、胸やけ、悪心、胃炎、寒さ、高コレステロール、高血圧、咳、筋肉痛、血液循環の問題や関節炎の治療にも役立ちます。 ジンジャーはスパイシーな風味を持つ薬用植物です。これは食糧を味付けして塩の必要性を減らすために使用できます。 この根は、喉の痛みなどの循環障害、風邪または炎症の治療にも使用することができる。 その学名は Zingiber officinalisで あり、天然物の店、薬局、市場、市場、天然の形態、粉末状またはカプセルで購入することができます。 ジンジャーに関するよくある質問 1.ジンジャーは何のために良いですか？ ジンジャーには、抗凝固剤、血管拡張剤、消化剤、抗炎症剤、制吐剤、鎮痛剤、解熱剤、鎮痙剤などが含まれているため、血液の薄層化、消化の改善、めまいとの戦い、発熱の低下、 妊娠中には、生姜の最大量は体重1kgあたり1gでなければならないので、妊娠中の肥満を和らげるために根をシェービングとして使用することができます。 2.生姜をどのように摂取するのですか？ ジンジャーの使用されている部分は、例えば、紅茶やテンパリングミールを作るためのルーツです。 寒さと咽喉のジンジャーティー： 180mlの水を入れたポットに2〜3cmのショウガ根を置き、5分間沸騰させる。 クール、冷やして1日3回まで飲みましょう。 リウマチのためにジンジャーを圧縮

すべてを食べ、食生活を変えることを学ぶために、最も重要なことはあきらめないことです。例えば、味蕾が変化し、チチュウ、カボチャ、ジロ、ブロッコリーなどの新しい食品を受け入れるには時間がかかることを知っています。 ジロやブロッコリーのような悪い食品でさえ、健康と身体の機能を向上させる栄養素が豊富であるため、食べ物を変えて新しい風味を危険にさらす方法を学ぶことが不可欠です。 すべてを食べることを学ぶためのヒントは次のとおりです。 1.永続する、あきらめない それは口蓋が居住し、食べ物のための嫌悪感を失うように少なくとも10から15回の試行が必要なので、いくつかの食べ物を好きにしようとする試みを続けることが必要です。 それはあなたが一度だけそれを味わったからではありません、あなたはあなたの食事からこの食品を除外する必要があります。 数日後にもう一度お試しください。 同じ食べ物を10回お試しください 2.レシピを変更する 調味料や調味料と一緒にフレーバーやコンビネーションを変更するには、食べ物を準備する方法を変える必要があります。これは、この方法でヒットして口元を喜ばせるためです。 例えば：調理した中華が気に入らない場合は、例えば、パネルを作るときにちっちゃなものを入れてみてください。 あなたがサラダの生のビートが好きではない場合は、サラダで調理されたと冷たいビートを食べるか、豆とそれを料理し

マンゴーの利点は、この果実にビタミンA、抗酸化物質、繊維、酵素が存在するためです。 マンゴーは100グラム当たり約52カロリー、平均マンゴーは300グラムと500グラムの重さです。 したがって、これは体重を減らそうとする人にとって理想的な果実ではなく、特にそれが非常に頻繁に食べられるならば。 マンゴーは、ジュース、ゼリー、ビタミン、グリーンサラダ、ソースまたは他の食品の形で消費することができますが、それは非常に甘いので、糖尿病患者にとって最も適した果実でもありません。 マンゴーのメリットは次のとおりです。 便秘 には下剤効果があり、消化が改善されるので 便秘になる 。 動脈の機能を改善する可溶性繊維および酸化防止剤を有するため 、圧力を制御するのに役立つ 。 抗酸化物質が豊富であるため 細胞を保護し、癌を予防し ます。 光防護作用があるので、 皮膚の健康 を 改善 し、太陽から保護します。 免疫賦活作用を有するため 、免疫系を強化し、 病気の予防に役立ちます。 すべての利点にもかかわらず、マンゴーは糖尿病患者や抗凝固薬を服用するときは避けるべきです。 マンゴーの栄養情報 コンポーネント 100gあたりの量 エネルギー 52カロリー 水 83.5g タンパク質 0.5g 脂肪 0.3g 炭水化物 11.7g 繊維 2.9g ビタミンA 300 mcg カロチン 1800 mg カリウム

あなたの子供の食欲を開くには、子供をスーパーマーケットに連れて行くなどのいくつかの戦略を使用して、キッチンでお手伝いしましょう。 さらに、より魅力的で楽しい料理を作ることができます。 しかし、すべてのヒントは複数回繰り返された後に有効になるため、静かで忍耐強くする必要があります。 子供が栄養失調の危険性が高く、医師または栄養士の指導のもとでのみ使用されるべきである例外的な場合には、覚せい剤の欲望救済手段が必要です。 あなたの子供がよりよく食べるためのヒント 小児における食欲の欠如は2〜6年の間に正常であり、したがって、この段階では、子供は食事時におしゃぶりをすることができます。 しかし、あなたの子供の食欲を開放するのに役立つヒントがいくつかあります： 子供とメニューを作る 子供とショッピング 1.その日のメニューを子供と一緒にする 子供がよりよく食べて食欲を引き出すのを助ける1つの方法は、子供と一緒に週のメニューを作り、健康で創造的なレシピを作り、子どものアイデアや提案に従って関わりや関心を感じるようにすることです。 2.お子さんと一緒に買い物をし、食事の準備に携えなさい あなたの子供と一緒にスーパーマーケットに行き、買い物カゴを押すか、果物やパンなどの小さな食品を拾うように助けを求めることが重要です。 買い物をした後、あなたは彼をクローゼット内の食料の貯蔵に携えなければならず、食事

過体重の子供が体重を減らすのを助けるために、子供が正しい食べ物を食べることがより容易であるように、家族全体の食習慣および日常活動を変更することが推奨される。 小児期の肥満は、乳児と12歳までの子どもの体重が過体重になることが特徴です。 子供は、体重が年齢に対応する平均体重を15％超えたときに肥満と判定されます。 この過剰体重は、例えば糖尿病、高血圧、呼吸困難、睡眠障害、高コレステロールまたは肝臓の問題などの重大な健康問題を発症するリスクを高める。 あなたの子供がどれだけの体重を失う必要があるかを知るには、ここに子供または青年のデータを入力してください： ブラジルの子供の肥満は、主に学校時代の子供たちによって行われた体力の不足のために増加しています。 子供は通常、コンピュータや携帯電話でテレビを見るのが好きですが、このタイプのアクティビティは1時間に1時間程度で実行して遊ぶことができ、エネルギーを消費するゲームを作っています。 小児肥満の治療法 小児肥満の治療は、小児科医や栄養士の指導のもと、徐々に行うべきである。 通常、小児肥満の治療は、年齢および全般的な健康状態に応じて、子供の食事の変化および運動のレベルの増加に基づいています。 しかし、まれに、医師は食欲を減らすために薬を使用することを推奨するかもしれません。 栄養士のヒントは、次のビデオでご覧ください。 あなたの子供の栄養を改善

機能性食品には、身体に有益な活性物質が含まれているため、糖尿病や癌などの病気の進展を遅らせ、健康を促進するのに役立ちます。 さらに、機能性食品はまた、例えば、便秘などの健康上の問題を改善するのに役立つ。 機能性食品を使用するもう一つの利点は、これらの食品が身体を強化し、病気が現われにくくなるなどの理由で、薬局での薬、医師の診察または医療検査などの医療関連費用を削減することです。 機能性食品 その他の機能性食品 機能性食品のリストとそれが提供するもの 機能性食品は、人々の質や期待寿命を向上させる目的で消費されるべきであり、その特性のために、例えば、癌や糖尿病などの慢性疾患のリスクを低下させる。 いくつかの機能性食品は、 イワシ、シアの種子、ナッツ類 - オメガ3は豊富で、心血管疾患のリスクを軽減し、炎症と戦い、脳機能を改善します。 トマト、グアバ、スイカ - リコペンは、コレステロールを低下させ、前立腺がんのリスクを低下させる抗酸化物質を大量に含んでいます。 ヨーグルト、ケフィア - 便秘を予防し、結腸癌の発症を予防する、腸を調節する良好な細菌であるプロバイオティクスを伴う食品。 トウモロコシ、キウイ、ズッキーニ - ルテインとゼアキサンチンが豊富で、黄斑変性や白内障の発症を防ぐ抗酸化物質です。 緑茶、紫ぶどう、赤ワイン - さまざまな種類の癌を予防し、免疫系を強化するカテキン類の食品

抗老化食品は、ビタミンCが豊富な柑橘類やビタミンEやセレンを多く含むブラジルナッツなどの抗酸化物質が豊富な食品です。 老化は、産業化された食品に存在するストレス、汚染、毒素、および防腐剤によって加速され得る、身体の自然な過程である。 抗老化食品は、癌、アテローム性動脈硬化症、または関節リウマチなどの変性疾患を予防することによって、細胞の健康を維持するのに役立ちます。 食品の抗老化 その他の老化防止食品 抗老化可能性のある抗酸化食品のリスト 老化防止能を有する抗酸化食品には、 イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、ブドウ; オレンジ、レモンおよび他の柑橘類; ごま、亜麻仁、ヒマワリの種、ブラジルナッツ、ココアの種; キャロット、トマト; 緑茶; ココナッツオイル; サフラン（ウコン）。 抗老化食品に加えて、Accouvite、Cenalfan、Cetiva AE、Revitan Anti OXなどのビタミン抗酸化サプリメントや、例えば中心体に頼ることも可能です。 任意の補給を受けることは、処方箋を必要としないにもかかわらず、医師または栄養士によってアドバイスされるべきである。

Perriconeダイエットは若々しい肌をより長く保つために作られました。 それは、水、魚、鶏肉、オリーブオイル、野菜が豊富な食事に基づいており、砂糖や炭水化物が少なく、米、ジャガイモ、パン、パスタなどの血糖値が急上昇します。 この食事療法は、効率的な細胞修復のために高品質のタンパク質を提供するので、皮膚のしわを治療して予防するように処方されています。 この若者の食事のもう1つの目標は、老化の主な原因である一般的な砂糖と炭水化物の消費量を減らすことで体内の炎症を軽減することです。 ダイエットに加えて、皮膚科医ニコラス・ペリコン（Nicholas Perricone）によって作成されたこのダイエットには、身体活動の実践、老化防止クリームの使用、ビタミンCやクロムなどの栄養補助食品の使用が含まれます。 ペリコンダイエットに許容される食品 動物起源の食料品 植物起源の豊富な食糧許容量 ペリコンの食事に許容され、食事を達成するための基礎となる食品は次のとおりです。 薄めの肉： 魚、鶏肉、七面鳥または海産物（皮なしで食べ、グリル、調理または焼き上げ、塩分の少ないもの） ミルクおよびスキム派生物： リコッタおよびコテージなどの天然ヨーグルトおよびホワイトチーズに優先権を与えるべきである。 野菜や野菜： 繊維、ビタミン、ミネラルの源です。 レタスやキャベツのような濃緑色の野菜や生野菜を主に扱うべき

H.ピロリの 治療中の食生活では、コーヒー、紅茶、コーラドリンクなどの胃液の分泌を刺激する食品の摂取を避けるとともに、コショウ、加工肉、脂肪肉などの胃を刺激する食品は避け、ベーコンやソーセージのように。 Hpylori は胃に入り、通常は胃炎の原因となる細菌ですが、潰瘍、胃癌、ビタミンB12欠乏症、貧血、糖尿病、肝臓脂肪などの問題を引き起こすこともあります。それが発見されたら、最後まで医師の指示する治療をする必要があります。 ピロリ菌の 治療に許容される食品 治療に役立つ食品は次のとおりです。 1.プロバイオティクス プロバイオティクスは、ヨーグルトやケフィアなどの食品に存在し、カプセルや粉末サプリメントとして消費することができます。 プロバイオティクスは、腸内に生息する良好な細菌によって形成され、この細菌と戦う物質の産生を刺激し、下痢、便秘および消化不良などの疾患の治療中に現れる副作用を低減する。 2.オメガ-3およびオメガ-6 オメガ3およびオメガ6を摂取すると、胃の炎症を軽減し、 ヘリコバクター・ピロリ の増殖を防ぎ、この病気の治療に役立ちます。 これらの良好な脂肪は、魚油、オリーブ油、ニンジン種子、グレープフルーツ種子油などの食品に含まれています。 3.果物と野菜 非酸性の果物や野菜はH.ピロリの治療中に消化して消化が容易であり、腸の機能を改善するのに役立ちます。 しかし、ラ

エネルギー食品は主に、パン、ジャガイモ、米などの炭水化物が豊富な食品に代表されます。 炭水化物は、細胞にエネルギーを与えるための最も基本的な栄養素であり、使いやすく簡単です。 したがって、このグループの一部は次のような食べ物です： 穀類 ：米、トウモロコシ、クスクス、パスタ、キノア、大麦、ライ麦、オートムギ。 塊茎および根 ：ジャガイモ、サツマイモ、キャッサバ、マカキエラ、ヤム。 小麦ベースの食品 ：パン、ケーキ、パスタ、ビスケット; マメ科植物 ：豆、エンドウマメ、レンズマメ、大豆、ヒヨコマメ; ハチミツ。 エネルギー食品に加えて、治癒、新しい細胞の成長およびホルモン産生の調節のような体内で他の機能を果たす食品規制者およびビルダーも存在する。 エネルギー食品としての脂肪 1gの炭水化物は約4kcalを提供するが、1gの脂肪は9kcalを提供する。 したがって、それはまた、細胞の適切な機能を維持するためのエネルギー源として身体によって広く使用されている。 このグループには、エクストラヴァージンオリーブオイル、ナッツ、アーモンド、ナッツ、バター、アボカド、キアシード、亜麻仁、ゴマ、ココナッツオイル、肉や牛乳に含まれる天然脂肪などの食品が含まれています。 脂肪は、エネルギーを供給することに加えて、すべての細胞を区切り、血液中の栄養素を輸送し、脳の大部分を形成し、性ホルモンの生成に関与する

葉酸（ビタミンB9とも呼ばれる）は、体内のさまざまな機能に関与する栄養素です： 脳の健康を維持し、うつ病などの問題を予防する。 妊娠中の胎児の神経系の形成に参加する; 免疫システムを強化する。 血液細胞の形成を刺激することによって貧血を予防する; 細胞のDNAの変化を防ぐことによって大腸癌を予防する。 ホモシステインを減少させ、血管の健康を維持することによって、心疾患および脳卒中を予防する; vitiligoの進化を制御します。 妊娠を予定している女性や妊娠している女性は、脊髄二分脊椎などの胎児の奇形を防ぐために、医師の助言に従って葉酸カプセルでサプリメントをとるべきです。 妊娠のために葉酸を取る方法を参照してください。 葉酸が豊富な食品 以下の表は、葉酸が豊富な食品と各食品100g中のこのビタミンの量を示しています。 食物（100 g） Ac。 葉酸（mcg） 食物（100 g） Ac。 葉酸（mcg） ほうれん草 150 生ブロッコリー 90 コーンフレーク 167 ケールバター 78 揚げた牛の肝臓 350 生キノコ 44 豆 210 スリーブ 36 サルサ 170 トマト 17 アスパラガス 155 オレンジ 31 ブリュッセルシュート 110 オート麦のフレーク 56 焼きたての豆 210 全粒粉パン 31 これらの食品に加えて、ブラジルで販売されている小麦粉は葉酸が強化さ

抗酸化物質は、細胞老化、DNA損傷、および癌などの疾患の発症を好む、細胞上のフリーラジカルの有害な作用を防止する物質である。 最もよく知られている抗酸化物質の中には、オレンジ、パイナップル、カシューなどの柑橘類に見られるビタミンCがあります。 抗酸化物質は、自然食品、ビタミンやミネラル、美容とアンチエイジングのクリームに含まれています。 しかし、抗酸化サプリメントは、他のサプリメントと同様に、医師または栄養士からアドバイスを受けるべきです。 フリーラジカルとその悪影響 フリーラジカルは体内の不安定な分子で、隣接する細胞や分子の電子を探して安定します。 例えば、細胞内でこれらの電子を探していると、それらの機能が損なわれ、DNAの変化を引き起こす可能性があります。 例えば、それらが血液中のコレステロール分子に到達すると、フリーラジカルは、例えば徐々に血管の詰まりを引き起こすアテローム性動脈硬化症の発症を刺激することができる。 しかし、フリーラジカルは体内の化学反応の結果であるため、健康な人でも常に体内に存在します。 例えば、呼吸すると、体内で最も一般的な酸素フリーラジカルが生成されます。 酸化防止剤のしくみ 抗酸化物質は、フリーラジカルのために失われた電子を傷つけることによって作用するので、細胞や体に重要な他の分子に到達しない安定した分子になります。 したがって、次のような問題を防止する

適切な食べ物を食べると、吐き気、嘔吐、胃痛、下痢、倦怠感などの食中毒の症状を軽減することができます。 したがって、適切な栄養は、回復を速め、不快感をより迅速に和らげるのに役立ちます。 このように、食中毒があるときは、水、ココナッツウォーター、紅茶などの液体を30分ごとに飲むことが不可欠で、粗スープやスープを選び、患者の気分が良くなると、例えば、調理されたまたはグリルされた食物、お粥および米を食べること。 食中毒メニュー このメニューは、食中毒の際に3日間食べられるものを示します。 摂取される食物の量は、あまりにも大きくすべきではないので、完全な胃の感覚を吐くことがないようにすべきであり、したがって、最初の数日間にスープまたはスープのプレートが既に十分である可能性がある。 初日 2日目 第3日 朝食 カモミールティー、砂糖2トースト お粥 トウモロコシ粥 昼食 フライドチキンスープ ニンジンと米を入れたスープ ニンジンとパスタのスープ スナック ゆでたリンゴ ビスケットマセナティー 調理されたバナナ ディナー ニンジンとポテトスープ ズッキーニとポテトスープ ニンジンスープ、ズッキーニ、ジャガイモ 昼食や夕食後に空腹になった場合は、リンゴや焼き梨を皮やバナナなしで食べることができます。 食中毒が通過した後、普通の食べ物に戻ることができますが、約3〜5日間は繊維状​​、脂肪性および辛い食

肝臓、豆、レンズ豆などの葉酸が豊富な食品は、妊娠中の女性や妊娠しようとしている人にとって非常に適しています。このビタミンは、乳児の神経系の形成を助け、無症候性、髄膜瘤。 ビタミンB9である葉酸は、すべての人の健康に欠かせないものであり、その欠乏は妊婦とその赤ちゃんに重大な不便をもたらすことがあります。 従って、これらの障害を避けるために、葉酸による食物の摂取量を増加させることが示されており、この段階での必要性を保証するために妊娠する前に2〜3ヶ月の補充を行う。 詳細は：妊娠中の葉酸。 葉酸が豊富な食品のリスト 次の表は、このビタミンが豊富な食品の例を示しています。 食べ物 重量 葉酸量 煮た鶏の肝臓 100 g 770 mcg 調理した七面鳥の肝臓 100 g 666mcg ビール酵母 16g 626mcg ゆで肉 100 g 220 mcg レンズ豆 99g 179 mcg ボイルドオクラ 92g 134mcg 焼きたての豆 86g 128 mcg ほうれん草 95g 103 mcg 緑豆を調理したもの 90 g 100mcg 調理済みパスタ 140 g 98mcg ピーナッツ 72 g 90 mcg クッキングブロッコリー 1カップ 78mcg ナチュラルオレンジジュース 1カップ 75 mcg ビート 85 g 68mcg 白米 79g 48mcg ゆで卵 1ユニット 20mc

肝臓のデトックス食品は、体内の炎症の増加と病気の原因となる脂肪や毒素を排除するために身体を助けるものです。 主に天然および未加工製品とアルコール飲料に基づいた健康で多様な食事を食べることは、心臓や腎臓などの身体の他の器官にも問題を引き起こす肝臓の問題や過剰な腹部脂肪を予防する最善の方法です。 肝臓の問題の症状について学びます。 あなたの肝機能を助けるいくつかの食品があります： 1.ブロッコリー いくつかの研究では、ブロッコリーが肝臓の過剰脂肪を防ぐのに役立つことが示されていますが、アルコールを使用しない人ではそうです。 さらに、ブロッコリーは血圧管理を維持し、カルシウム、鉄、ビタミンC、繊維、酸化防止剤などの栄養素が豊富で、脂肪とコレステロールの代謝を調節します。 ブロッコリーの他の利点を参照してください。 2.緑茶 緑茶には、肝臓で働く抗酸化物質であるカテキンが豊富で、酵素の産生を調節し、脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。 さらに、これらの抗酸化物質は、肝臓だけでなく体内の様々な場所で、癌の発症を引き起こす細胞損傷を予防する。 1日当たり少なくとも2杯の緑茶を摂取すれば利益は大きくなり、暑い飲み物は氷よりもカテキンが多くなります。 しかし、すでに肝臓に問題がある人は、緑茶の補給をしないでください。 3.コー