肌の若返りを約束するペリコンダイエットの作り方を学ぶ

Perriconeダイエットは若々しい肌をより長く保つために作られました。 それは、水、魚、鶏肉、オリーブオイル、野菜が豊富な食事に基づいており、砂糖や炭水化物が少なく、米、ジャガイモ、パン、パスタなどの血糖値が急上昇します。

この食事療法は、効率的な細胞修復のために高品質のタンパク質を提供するので、皮膚のしわを治療して予防するように処方されています。 この若者の食事のもう1つの目標は、老化の主な原因である一般的な砂糖と炭水化物の消費量を減らすことで体内の炎症を軽減することです。

ダイエットに加えて、皮膚科医ニコラス・ペリコン（Nicholas Perricone）によって作成されたこのダイエットには、身体活動の実践、老化防止クリームの使用、ビタミンCやクロムなどの栄養補助食品の使用が含まれます。

ペリコンダイエットに許容される食品

ペリコンの食事に許容され、食事を達成するための基礎となる食品は次のとおりです。

• 薄めの肉：魚、鶏肉、七面鳥または海産物（皮なしで食べ、グリル、調理または焼き上げ、塩分の少ないもの）
• ミルクおよびスキム派生物：リコッタおよびコテージなどの天然ヨーグルトおよびホワイトチーズに優先権を与えるべきである。
• 野菜や野菜：繊維、ビタミン、ミネラルの源です。 レタスやキャベツのような濃緑色の野菜や生野菜を主に扱うべきである。
• 果物：可能であれば、皮で摂取し、プラム、メロン、イチゴ、ブルーベリー、ナシ、モモ、オレンジ、レモンを選ぶべきである。
• 豆類：豆、ヒヨコマメ、レンズマメ、大豆およびエンドウ豆は、植物繊維およびタンパク質の供給源であるため、
• 油糧種子：ヘーゼルナッツ、ナッツ、クルミとアーモンドはオメガ3が豊富で、
• 全粒粉：オオムギ、オオムギ、および種子（例えば、亜麻および甲虫）は、それらがオメガ-3およびオメガ-6のような繊維および良好な脂肪の源であるため、
• 液体： 1日8〜10杯の飲料水が好ましいが、緑茶も砂糖なしで甘味料なしで許可される。
• 調味料：オリーブ油、レモン、ナチュラルマスタード、パセリ、バジル、コリアンダーなどのハーブ、好ましくは新鮮。

これらの食品は毎日摂取して抗酸化作用と抗炎症作用が達成され、しわとの闘いに役立ちます。

ペリコンダイエット禁断食品

ペリノン飼料中の禁断食品は、体内の炎症を増加させるものです：

• 脂肪肉：動物の赤肉、肝臓、心臓および腸;
• 高血糖指数炭水化物：砂糖、米、パスタ、小麦粉、パン、コーンフレーク、クラッカー、スナック食品、ケーキおよびスイーツ。
• フルーツ：ドライフルーツ、バナナ、パイナップル、アプリコット、マンゴー、スイカ。
• 野菜：カボチャ、ジャガイモ、サツマイモ、ビート、調理されたニンジン;
• 豆類：ファバ、トウモロコシ。

ペリコンの食事には、食べ物に加えて、身体活動の練習、老化防止クリームの使用、ビタミンC、クロム、オメガ3などの栄養補助食品の使用も含まれます。

ペリコンダイエットメニュー

以下の表は、3日間のPerriconeダイエットメニューの例です。

Perricone食は、皮膚科医とアメリカの研究者Nicholas Perriconeによって作成されました。