胸の量を減らし、体重を抑え、胸を持ち上げるためのボディービルディングエクササイズを行うブラジャーを着用することは、胸を下げるのを助け、手術なしで胸を維持するのに役立つヒントです。
大きな胸を持つと背後頸部の痛みや脊柱後弯症などの脊柱の問題のような健康上の問題を引き起こし、心理的な倦怠感や自尊心も低いことがよくあります。 だから、あなたの胸を下げ、すべてのものを上にとどめるためには：
1.しっとりのためのマッサージとクリームの使用
テンションやDMAEなどの緊張を引き起こすアクティブな原則に基づいて保湿クリームを使って胸をマッサージすることは、胸のサポートを助け、コラーゲンの生成を刺激するのに役立ちます。 使用する良好なクリームの例としては、例えば、Skin Plus Fluid Tenson、Dermatus、Aquatic Dayなどがあります。
2.スポーツまたはスポーツブラジャーを着用する。
スポーツやブラジャーを着用することで、乳房のサイズを小さくすることができ、乳房をより良くサポートし、より快適になり、背中の痛みや乳房の重さに関連する可能性のある合併症を避けることができます。例えば、列。 さらに、このタイプのブラジャーは足を平らにし、乳房の量と動きを減らし、乳房を適所に保つのを助けます。
大きな胸を持つ女性のほとんどは、適切なブラのサイズとモデルを身に着けていないし、間違ったブラジャーを着用すると、背中の姿勢や肩の圧迫が不十分になり、乳房を大きくしたり、たるみさせたり、垂れ下がったりすることさえあります。 したがって、ブラジャーを購入する際には、以下のヒントに従うことが重要です。
- 小さなカップがダブルブレスト効果を生み出す一方、大きなカップは乳房を適切に支持しないので、カップサイズは適切でなければならない。
- ブラジャーの縁は常に胸のすぐ下にあるべきで、胸や肋骨の間にうまく配置して、傷つけずにサポートできるようにする必要があります。
- ループはワイドでなければならないので、怪我や過度の圧力を引き起こすことなく胸をうまく支えることができます。
妊娠中は、ブラジャーが体の変化、特に乳房の自然な成長を伴うことも非常に重要ですので、妊娠2〜3カ月の間にブラジャーのサイズを更新することをお勧めします5ヵ月から6ヵ月、そして最終的には8ヵ月から9ヵ月の間、授乳中のブラジャーを選択する必要があります。
3.体重をコントロールし、運動させる
体重が増加すると乳房の大きさも増加するため、体重をコントロールすることは別の重要なポイントです。
さらに、棒や体重の使用を必要とするボディービルディングやその他の練習を練習することは、胸を持ち上げて胸を太くするのにも役立ちます。 これらの演習の一部は次のようなものです。
- Supino ：この練習は、マシン上で、またはバーとウェイトを使って行うことができます。 これを行うには、単純にあなたの胃の上に横たわって、バーを天井に向かって押して、乳房を支える筋肉を操作します。
- 側部の開口部とフライト ：これらの練習は、機械やバーやウェイトで行うことができます。一般的には、アームを開閉することで、テイペットと胸部の領域を強化します。
- ジャンプロープ ：これは非常に完全な運動で、脂肪を燃焼させるのに加えて、胸を強くして姿勢を鍛えるのにも役立ちます。
姿勢や背中を傷つけないようにするには、インストラクターやパーソナルトレーナーと話した後、これらの演習を行うだけで、それぞれの場合に最適な演習を行うことができます。
縮小手術が必要な場合
縮小乳房形成術と呼ばれる乳房の大きさと量を減らすための手術は、乳房の重さのために背中や首に一定の痛みがある女性や屈曲した体幹を持つ女性に勧められます。
乳房の縮小が手術でどのように行われるかの詳細をご覧ください。
