子供に食べることで最もよく見られる間違いは、砂糖と脂肪が多く、野菜、野菜、果物をほとんど食べない日常のクッキー、ケーキ、ソーダを食べることです。
これらのエラーは、例えば、肥満、貧血、高血圧または心臓疾患などの疾患の発症に有利な体重増加を促進するため、学校での学習および集中の困難さ、および成長遅延の可能性を高める可能性がある。
幼児期の最も一般的な摂食ミスのいくつかは次のとおりです。
1.少数の野菜や果物を提供する
野菜や果物の不足は、筋肉や骨の発達に寄与する繊維やビタミンが豊富な食品であり、腸の適切な機能を促進するため、子供の成長を阻害します。
- 避ける方法 ：子供に野菜を毎日食べさせるようにするには、セロリ、ニンジン、ジャガイモまたは他の野菜で煮込んだ牛肉を作るか、米などに野菜を加えてください。 さらに、楽しい食事は子供の関心と意欲を高めてくれるので、カラフルな料理を用意する必要があります。 いくつかの料理を準備する方法：子供に果物や野菜を食べさせる方法。
冷媒を許容する
ソフトドリンクは非常に糖度が高く、インスリン抵抗性と糖尿病のリスクが高くなります。 それはまた、腹腔の外観、腹部および腸のガスの痛みに有利である。 さらに、これらの飲料には塩分やカフェインがあり、血圧の変化を引き起こします。
- 避ける方法 ：水は体温をコントロールし、適切な腸機能を維持するために不可欠であるため、子供は水と無糖フルーツジュースを飲むことを選択する必要があります。 1リットルの水で絞ったレモンの半分を加えれば、味がより面白くなり、子供の適応に役立ちます。
3.食べることなく子供を長時間放置する
長時間の断食は子供の腸ができるだけ多くの栄養素を吸収する準備をし、体の残りの部分が一日を通して消費するカロリーを減らし、体重と脂肪を増やすことでエネルギーを節約するため、食べ物がなくても健康に有害です腹の上に
- 避ける方法 ：1日に6回、特定の時間に子供が食事と血糖をコントロールするのが重要です。
また、多くの子どもたちは朝食を食べず、食べることなく学校に通っていないため、血糖値が不足して学校での集中力が低下し、学習が困難になります。
4.ぬいぐるみとスナックを学校に持参する
これらの食品は砂糖と脂肪が多く、学校での子供の注意を消化して減らすことが困難です。 さらに、それは多くのカロリーを持ち、非常に迅速に満腹感をもたらし、食べる衝動を減らし、健康的な食事を作る。
- どのように避けるべきか：子供はランチボックスのフルーツ、パン、チーズ、自家製ゼリー、ミルク、ヨーグルト、フルーツを添えてクラスに集中し注意深くするのに必要な栄養素をすべて持っていなければなりません。 ここに学校のためのいくつかの素晴らしい健康スナックのオプションがあります。
あなたの子供がよりよく食べるのを助けることができるいくつかの戦略があります：
子供がよく摂っていないという兆候
子供が食生活を悪化させていることを特定するのに役立ついくつかの兆候は、
- ランチボックスで学校にランチスナックを持ってきてください。
- パンツは2ヶ月でウエストで締め付けます。
- 月に2回以上頭痛がある。
- 常に疲れて、遊びたくない。
- 乾燥した肌、乾燥したもの、沈んだ目またはひびの入った唇を持つ。
- 重量を失う。
- 学校で寝る
- 学校のパフォーマンスを低下させる。
これらの兆候は、砂糖が多い食品やビタミン、タンパク質、ミネラルが過剰に消費され、貧血、糖尿病、高コレステロールの発生につながる可能性のある、毎日の必要に合わせて不適切な食事をしていることを示している可能性があります。 この場合、小児科医の診察を受け、必要に応じて血液検査を勧めてください。
バランスの取れた食事に加えて、子供は週に少なくとも3回、身体活動を約60分間練習するべきです。
あなたの子供が体重を減らすのに役立つヒントを見て、以下のビデオを見てください。
