フィットネス

カポエイラはブラジルの文化的表現であり、武道、音楽、曲芸、舞踊を組み合わせたストロークや速い動き、複雑でユニークなものであり、大きな力と体の柔軟性を必要とします。 このように、カポエイラ開業医は、一般的に、スタントやムーブメントが身体を刺激するだけでなく、人格や精神状態を刺激するので、優れた身体的な形と幸福を示します。 スタンドアップパドルやスラックラインのような他のモダリティのメリットもチェックしてください。 1.体力と柔軟性を高める カポエイラの練習中には、腕、手、腹部を頻繁に使用してアクロバットやアジャイルポーズを達成する必要があり、その結果、身体の上位領域の筋肉が絶えず使用されます。 この筋肉の頻繁な使用は筋繊維を刺激し、血流を増加させ、筋力を改善し、急速な筋肉量の増加をもたらす。 さらに、複雑な動きがあるため、カポエイラプラクティショナーは時間の経過とともに非常に高い柔軟性を発揮し、把握するのが困難になるばかりでなく、怪我のリスクも低減します。 2.ストレスと不安を軽減する カポエイラは、体操と同様のリズムに従う音楽の音に作られているため、カポエイラの開業医は、難しいアクロバットを演奏した後でも、身体的、精神的なリラクゼーションの感覚を感じる。 カポエイラ訓練の後、身体はまだ大量のエンドルフィンを放出し始めるが、これは気分を改善する役割を果たす神経伝達物質である。 不安を和

ランニングは、特に高強度で実施され、心拍数を増加させる場合、減量および改善されたフィットネスのための非常に有効なタイプの有酸素運動である。 有酸素運動の利点について学びます。 脂肪燃焼につながる訓練を実行すると体重減少は、高強度の瞬間を静かな走路に挿入するため、1週間に1〜2kgの喪失につながり、代謝を促進し、その結果、エネルギー支出。 しかし、それぞれの生物学的個性に依存するため、結果は人によって異なる可能性があり、理想的な体重よりも多くのポンドが失われると体重減少がより大きくなる。 体重を減らして腹部脂肪を失うためのヒントを調べてください。 トレーニングの仕方 無脂肪トレーニングは、筋肉が休息し、筋肉量の損失を防ぐために、漸進的努力と隔日（例えば、火曜日、木曜日、土曜日など）で4週間で行われます。 各運動の前後に身体を準備し、拘縮や腱炎などのけがをしないようにストレッチングを行うことが重要です。 あなたの足のストレッチ練習をする方法は次のとおりです。 脂肪燃焼レースワークアウトは次のように構成されています： 火曜日 キンタ 土曜日 第1週 徒歩10分+徒歩20分 徒歩10分 徒歩3分+ジョギング1分（6回）の切り替え 徒歩10分 徒歩3分+ジョギング2分（5回）の切り替え 第2週 徒歩15分+ジョギング+ 10分+徒歩5分 徒歩5分 2分間の軽レースと1分間のウォーキング（8回）

有酸素運動は、エネルギーを発生させるために酸素を使用するものであり、通常、例えば、レースやペダリングのように、長期間にわたって行われ、軽度から中程度の強度を有するものである。 一方、無酸素運動はエネルギー源として酸素を使用し、代謝は筋肉自体で行われます。 嫌気性練習は、通常、短時間実行され、中程度から高い強度を持ち、筋肉量増加および筋肉硬化により関連しています。 好気性と嫌気性の両方の練習が重要であり、フィットネスの向上、筋力と持久力の向上、心血管疾患のリスクの減少など、いくつかの健康上の利点があります。 身体活動の他の利点を知る。 主な利点 好気性および嫌気性練習は、減量を促進し、体力を向上させるのに最適です。 さらに、好気性および嫌気性練習の他の利点は次のとおりです。 心筋の強化。 体力を改善します。 筋肉の持久力を高める。 血圧を下げる。 骨を強化するだけでなく、骨量の減少を減少させる。 心肺抵抗を改善する。 筋肉を緊張させる。 身体の脂肪濃度を低下させます。 筋肉量増加を促進する。 有酸素運動の実践はより速いカロリー喪失と関連しているが、運動後のカロリー喪失は嫌気性練習の練習でより強く、この種の運動はマスゲインに関してより効率的である筋肉および筋肉の硬化が含まれる。 したがって、最良の結果を得るには、定期的な有酸素運動と嫌気性運動を専門家と一緒に行うことが重要です。 ベストエ

Tai Chi Chuanは、身体エネルギーの動きを提供し、身体の認識、集中力および静けさを刺激する、ゆっくりと静かに行われる運動で練習された中国の武道です。 この練習は、肉体的部分と精神的部分の両方を刺激する。 主な利点は次のとおりです。 日々のためにより多くの気質とエネルギーで活力を高めましょう。 筋肉を強化する。 バランスを改善する。 濃度を上げる; 筋肉の緊張を減らす。 関節の柔軟性を向上させる。 ストレスを和らげ、うつ病と戦う。 感情をバランスさせる。 社会的相互作用を刺激する。 神経系および免疫系を刺激する。 太極拳は誰でも練習することができ、動きの邪魔にならない柔らかい靴や快適な服を着ることをお勧めします。 それはまた、任意の場所で、しかし好ましくは屋外で練習することができる。 この練習は、移動中の瞑想としても知られており、自己防衛スポーツとしても治療目的にも非常に優れています。姿勢、バランス、強さの補正や感情の調和、不安やうつ病などの精神疾患に対処する Tai Chi Chuanは、最もシンプルで簡単な武道のひとつです。誰でも練習でき、どんな年齢でも始めることができ、高齢者に適しています。 高齢者のための太極拳の利点 Tai Chi Chuanは、低インパクト、無制限の武道であるため、高齢者にとって理想的な運動です。筋力の低下を避け、骨の強度を高め、バランスと柔軟性を

内臓脂肪と呼ばれる腹の中に蓄積する脂肪は、練習、特に歩行やペダリングなどのエアロビクス、または機能的な体操やクロスフィットなどの強度運動と心血管部分を組み合わせたもの例えば、 このようにして、体はカロリーを燃焼させ、腹部および他の身体の脂肪蓄積を減少させる。 体操に加えて、脂肪の燃焼を促進する食事は、糖分と脂肪が豊富な人が脂肪と腹の成長を促進するので、組み合わせるべきであることを覚えておくことが重要です。 内臓脂肪を排除するための食事の仕方を確認してください。 内臓脂肪は、糖尿病、高血圧、心臓病などの病気を発症する危険性を高め、多くの人が好まないように突出した腹を引き起こすため、非常に危険です。 効率的に排除するための重要な方法は、次のとおりです。 1.クイックウォークまたはラン ウォーキングやジョギングのエクササイズは心拍数を高め、代謝を促進し、内臓脂肪を失うのに最適な方法です。 しかし、良い結果を得るためには、少なくとも30分〜1時間、週3〜5回、この様式を練習する必要があります。 脂肪を燃やすための運動をする方法を調べてください。 2.ジャンプロープ ジャンプロープは激しいので、30分の練習では太もも、太もも、臀部および腹部の筋肉を助けるだけでなく、300カロリーの喪失を引き起こすことができるので、大きな運動です。 この運動は、膝関節症の問題を抱えている人にはお勧めできません。

階段を上ったり下ったりすることは、体重を減らしたり、足をトーンしたり、セルライトと戦う良い運動です。 このタイプの身体活動はカロリーを燃やし、脂肪を燃焼させると同時に太ももとお尻を強化する良い運動です。 しかし、階段を安全に登るためには、ハイキングやランニングシューズを着用してください。ソールにクッション性があり、過体重ではなく快適な服を着る必要はありません。片側だけの努力 体重を減らすために階段を使用する方法 建物に住む人にとって、理想はエレベーターを脱出し、常に日中の階段を選択することです。 また、20分ほど階段を上ったり下ろしたりすることもできます。 当初は、より遅いペースで階段を登ることができますが、3週間目から、より多くのカロリーを燃焼させ、血流を刺激するペースを増やして、心血管系に多くの利益をもたらし、例えば、梗塞および脳卒中。 階段を使用する他の利点 階段を上ったり下ったりすることの主な利点は次のとおりです。 太ももとお尻の筋肉を強化する。 わずか30分で約200カロリーを燃焼させます。 セルライトと循環不良を助ける; 血液循環を刺激し、心臓を守ります。 血中のセロトニンの放出による健康感を高める。 血中コルチゾール濃度を下げることでストレスを軽減します。 血栓症、骨粗鬆症、骨折のリスクを減らす。 静脈還流を改善するため、静脈瘤の形成を防止します。 フィットネスと呼吸を

あなたのお尻をしっかりとしっかり保つためには、週に少なくとも3回、約20分間、スクワットをすることが重要です。そして、1ヶ月のトレーニングの後に、あなたのお尻をより大きくしっかりと感じることができます。 お尻を運動させることに加えて、腹、太もも、背中を働かせ、体重を減らし、脂肪とセルライトを失い、筋肉を引き締め、結果を得るために、スクワットは、スクワットとしても知られています。男性と女性で さらに、踏み練習は身体の輪郭を改善し、身体の姿勢を良くし、ジムや家庭でも行うことができます。 1.シンプルな踏み台 シンプルなスクワットを正しく行うには、 立っている： あなたの足を開き、あなたの足を肩幅に広げ、床に平らに置いてください。 あなたの膝を曲げる ： あなたの膝を曲げ、膝のラインの上に少し腰を投げ、背中を常に直立に保ちながら、想像上の椅子に座っているかのように、お尻を後ろに押します。 脚 を伸ばす ： 折りたたまれた脚を引き伸ばして、最初の位置に戻って立ってください。 エクササイズ中には、いつも前方を見て、腕を体の前に引き出し、バランスを保つために、スクワットのリズムに合わせて腕を振ります。 詳細については、「スクワットを正しく行う方法」を参照してください。 2.私は深く行く シンクを作るためには、ランジュと呼ばれたり、前足で踏みつけたりすることもあります。 前進： 膝は、前進する脚の

ピラティスのエクササイズは、弾力、スタミナ、強さとバランスを向上させるのに適していますが、ボディビルディングは身体を離れた筋肉量を増やすのに適しています。 もう一つの違いは、ボディビルディングのルーチンと様々なピラティスです。 ピラティスはまた、骨盤筋肉を強化し、呼吸と姿勢を改善し、すでにボデービルディングを練習している人のための大きな補完物です。 ピラティスを練習するには2種類の方法があります。一つは体重、バネ、様々なサイズのボール、円、弾性バンド、体重だけを使って地面に、もう一つは特定のピラティス装置を使用します。 この2つのフォームは体重減少や​​体の定義に適していますが、より速い結果をもたらすものは器具を使用したピラティス方式です。 ボディービルディングのエクササイズは、比較的短時間で筋肉の増加を促進し、トレーニングの約6ヶ月で、より良い体の輪郭および筋肉のより大きな定義を観察することが可能である。 しかしピラティスでは、練習が正しく行われれば、3ヶ月以内に筋肉が触ったときと収縮しているときに強くなることがわかります。 ピラティスとボディービルディングを一緒にすることはできますか？ 仕事を楽しむ人は、ピラティスやボディービルディングのクラスを行うことができますが、同じ日に行うことはできません。 理想的なのは、ある日、あるタイプの運動をある日行い、もう1つの運動は、その間に交互

これらの5本のピラティスエクササイズは、散発的に発生し、痛みの中で行われるべきではなく、背中の痛みの戻りを避けるための治療の一形態として、腰痛で苦しむ人々のために示されています。 これらのエクササイズを行うには、移動を可能にし、しっかりしているが快適な表面に横たわっている服に着用する必要があります。 理想的には、これらの運動は、以下の図に示すように、ジムマットレスの床面で行う必要があります。自宅で行うこともできますが、最初は理学療法士またはピラティス指導者の指示を受ける必要があります。 初心者のためのピラティスエクササイズ 背中の痛みを抱き、ピラティスを練習したことのない人のために最も示された練習は、次のとおりです： エクササイズ1 あなたは、あなたの足を曲げ、少し離れて背中に寝なければなりません。 アームは身体に沿っていなければならず、この位置から、画像を示す位置を維持しながら、床の胴部を持ち上げるべきです。 エクササイズは、腕を伸ばして上下に小さな動きをさせることから成ります。 エクササイズ2 胃の上に平らに横たわっていて、あなたの足が曲がって少し離れている間に、脚を1本だけ引き伸ばして、踵が完全に引き伸ばされるまで床の上を滑らせてください。 一度に1脚で動かす。 エクササイズ3 腹を横にして、一度に片足を上げ、あたかも脚を架空の椅子に置くかのように、股関節と90度の角度をなす。

誰でもピラティスを練習することができますが、ソロ・ピラティスのエクササイズは、何らかの身体活動を始めたいと思っているが、特に太りすぎの人のために理想的です。 これらのエクササイズは、マットレス上で、よりゆっくりと、関節への影響が少なく、活動を促進することに加えて、例えば、膝、背中および足首の痛みを防ぐ。 初心者のために最も推奨されるピラティスエクササイズは、筋肉や関節に負担をかけることなく、学生の能力と強さを尊重する様々なサイズの弾力性のあるボールとボールの助けを借りて、ソロです。 身体的状態を改善することで、エクササイズをもっと強烈なものに、そして例えばキャデラックのような他のピラティスの装置で行うことができます。 だから、初心者のための最初のピラティスの練習は、 1.正しい呼吸を学ぶ ピラティスの練習のための正しい呼吸は、胸部または横隔膜の呼吸であり、これは、鼻および口からの空気の出口を通って空気が入ることを可能にすることである。 呼吸を学ぶ最も良い方法は、腰椎のより良い調節を可能にするために、背中の上に横たわって、背中を床につけて脚を曲げておくことです。 次に、腹部に手を置いて深く吸入するが、腹部を突き上げることはなく、肋骨を特に横方向に離してください。 空気の侵入を許可することができなくなった場合、すべての空気はゆっくりと制御された方法で口から吐き出されなければなりません。

体重を減らして腹筋を強化する素晴らしい方法は、ピラティス運動をスイスのボールで行うことです。 ピラティスは身体を健康な状態に戻し、新しい姿勢の習慣を教えることで、個人が日々の生活の中でより大きな柔軟性を持って動くように設計されています。 ピラティスのボールを使ったエクササイズは、体全体をその中心から強くして安定させるため、腕と脚が調和してストレスなく動きます。 自宅でできる簡単な練習をチェックしてください： 1.腹部のボール あなたの膝の曲げを維持し、あなたの手を首の後ろに静かに置き、あなたの口から空気を放出しながらあなたのabsを収縮させながら、写真のように背中のボールを支えてください。 運動を20回繰り返す。 ボールの曲げ 写真が示すように、足の中のボールを支え、その位置にバランスを保つようにしてください。 あなたが安全を感じたら、できるだけ腕を曲げ、胸を床に近づけて口から空気を出すようにします。 運動を8回繰り返す。 3.ボールの腰部屈曲 画像が示すように、脚をまっすぐにして、腹部を支え、喉の首筋にやさしく手を置き、背中の下の筋肉を収縮させながら口から空気を放出させます。 運動を8回繰り返す。 ボール付きスクワット ボールを背中に置き、壁に寄りかかり、肩の同じ幅で脚を分け、膝を曲げ、ボールが後ろに滑っている間に踏む。 運動を10回繰り返す。 5.ボールで脚を強化する 写真のよう

これらの3つのエクササイズは、家庭で行うことができ、臀部を強化し、セルライトと戦い、体の輪郭を改善するのに最適です。 これらの臀筋運動は、この領域の筋肉が弱い場合にも示され、構造的な相殺によって腰、膝および足首に損傷を与える可能性がある。 臀部の筋肉を強化する良い方法は、例えば、この地域が刺激されるほど、結果が良いので、柔らかい砂の上を歩いたり、自転車やスケートに乗るなどの練習をすることです。 自宅で行うことができる臀部を強化するための3つのエクササイズは次のとおりです。 エクササイズ1 - 橋 この練習では、床に寝そべり、腹を立て、膝を曲げ、足を離して胴を上げて、図のように橋を架けるようにしてください。 8組の3組を行います。 エクササイズ2 - アドバンス・スクワット このエクササイズでは、イメージが示すように、膝に手を当てて前方に広げ、前方にある膝を曲げ、アンバランスにならないように注意し、床の他の膝に触れないようにしてください。 各脚で8組の3組を行います。 エクササイズ3 - 3サポート このエクササイズでは、床に3つのサポートを立て、蹴っているかのように片足を上げる必要があります。 エクササイズを効果的にするために、1kg以上のシャインガードを装着することができます。 家でやってお尻を上げるための他の大きな練習は、10分連続で階段を登るか、一度に2歩歩くか、20センチの高

膝を強化する練習は、運動などの身体活動を実践したいが、関節炎、関節症およびリウマチに起因する痛みに対抗して磨耗および痛みにより筋肉を強化する健全な人々の場合に示される。軟骨。 練習は、物理的な教育者または理学療法士が、その人が提示する必要性を確認した後で個人的に、それらが非常に多様であり、傷害の有無に依存して処方されるべきであるが、ここでは、四肢筋は大腿筋である。 1.橋 橋 この最初の練習では、背中を仰ぎ、足を曲げ、床から胴を持ち上げて骨盤を持ち上げます。 それはゆっくりと下降するはずです。 運動を10回繰り返す。 数秒間待ってから、新しい10回の繰り返しを実行します。 2.脚の高さ 脚の高さ しっかりした椅子に座って、背中を上にして、もう一方の脚を曲げたままで一方の脚を伸ばしてください。 この運動を10回連続して繰り返します。 運動はゆっくりと制御され、最初は体重を使用すべきではありません。 10回の繰り返しを終えたら、もう一方の脚で同じ運動をしてから数秒間休まなければなりません。 最後に、各脚で10の新しい繰り返しシリーズを実行する必要があります。 3.足の脚の伸長 レッグレッグエクステンション 起立姿勢から、椅子の後ろをつかんだり、壁に手を置いたりしてください。 このエクサ

Canelitisは、シナモン、脛骨、またはその骨に挿入されている筋肉や腱の骨の炎症です。 canelitisの主な症状は、ランニングなどのインパクトの高い練習をするときにシナモンが感じる強い痛みです。 ランナーでは一般的ですが、サッカー、テニス、サイクリング、オリンピック体操などの選手でも大鼻炎が起こります。 髄膜炎の主な原因は、実際に反復的な影響を与える物理的な練習ですが、不均一な表面での運動、ストレッチの欠如、さらには遺伝的条件の結果でもあります。 したがって、砲弾炎を予防する最良の方法の1つは、運動前にストレッチし、身体活動のための筋肉を準備し、徐々に運動量を増加させて、ネルシスだけでなく他の怪我も避けることである。 砲門炎の治療は簡単です。 痛みを感じたら直ちに運動を止め、痛みを和らげるために氷を適用してください。 より良い方向付けのために理学療法士の指導を求め、より速くより効果的な回復を得ることもお勧めします。 主な症状 canelitisの最も特徴的な症状は、シナモンの痛みと感受性です。 運動をやめないと、痛みは安静時でも一定です。 髄膜炎の痛みは、歩行困難や足の衰弱などのいくつかの制限をもたらし、また、腫れや赤みを患う可能性があります。 治療法 髄膜炎の理想的な治療法は、痛みを和らげるために氷を入れ、さらに厳しい条件では、アセトアミノフェンやジピロンなどの医師が処方す

AEJとも呼ばれる空腹時運動は、より速くスリミングするために多くの人々が使用する訓練方法です。 この運動は低強度で行われるべきであり、目覚めた直後に通常断食される。 AEJは、空腹時にグ​​ルコースの枯渇が発生しているため、身体にエネルギーを発生させるために脂肪蓄積を利用させることを原則としています。 このタイプの訓練はまだ研究中であり、必然的に衰弱されることなく、不快感や低血糖など身体の不均衡を招く可能性があるため、専門家の間では多くの議論が行われています。 たとえタンパク質の破壊であっても、筋肉量の低下が起こることさえあります。 この問題に取り組むために、一部の人々は、筋肉喪失を防ぐことができるアミノ酸からなる補充物質であるBCAAのような、補給のいくつかの形態をとることを選択するが、これは断食を無視する可能性がある。 BCAAの補足方法を学ぶ。 操作方法 空腹時の運動は、早朝にBCAAなどの補給摂取を行わずに行うべきであり、強度は低く、約45分の歩行をお勧めします。 AEJが長期的な効率を失うため、運動前、運動中、運動後に水を飲み、毎日または長期間避けることが重要です。 AEJの利点と欠点 AEJは、人に有利であるためにいくつかの問題を考慮する必要があります。 満足のいく結果を得るためには、摂食のタイプ、低血糖の傾向、心臓血管の状態および身体的状態を考慮に入れなければならない。

レース中の痛みには、痛みを感じる場所によってさまざまな原因があります。 例えば、シナモン痛は、通常、膵臓炎と呼ばれる脾臓の痛みは、通常、実行中の誤った呼吸によって引き起こされる桂皮の骨の炎症によって引き起こされます。 レース中に痛みを感じるときは、痛みの原因やその原因に応じて、走りを止め、休息し、氷を入れたり、身体を前方に伸ばしたり、曲げたりしてください。 このようにして、レースにおける痛みの主な原因と、それを軽減し、治療するために何をすべきかを見てみましょう。 1. "ロバの痛み" レース中の脾臓 の 疼痛は 、一般的に「ロバの痛み」として知られており、運動中に現れる肋骨のすぐ下の側面のステッチとして感じられます。 通常、実行中に誤って呼吸すると、酸素消費量が不足し、横隔膜に痙攣を引き起こし、痛みを引き起こすため、通常は横隔膜に酸素がないことが原因です。 1.ロバの痛み ロバの痛みの他の考えられる原因は、運動中、または手術の直前に食べて胃がいっぱいになり、横隔膜に圧力をかけるときに、肝臓または脾臓の収縮である。 適切な呼吸でランニングパフォーマンスを向上させる方法は次のとおりです。 対処方法 ： 痛みが治まるまで運動の強度を下げ、指で痛む部分をマッサージし、深く呼吸してゆっくりと呼吸します。 ロバの痛みを和らげるための別の技術は、体を前方に折り畳むことにより、横

これらの3つのエクササイズは背中の脂肪を失ってトーンを失い、背筋のたるみをなくし、腰を薄くし、局部脂肪の量を減らす。 背中の脂肪を失う最初の2つの練習は、重度の傷害を引き起こす可能性があるので、脊柱の問題を有する人、例えば大遠足またはヘルニアの椎間板ヘルニアによって行われるべきではない。 このような場合は、アイソメトリックボードのみを行い、運動時間を45秒に増やすことをお勧めします。 したがって、これらの演習を行う前に体育教師に相談することをお勧めします。各人の身体状況に適応させる必要があるかもしれません。 背中にある脂肪燃焼を増やすには、まず10分間のランニングでウォーミングアップし、次の練習をすることが重要です。 1.腕をまっすぐ伸ばした腕 この運動を行うには、腕を折りたたんで床の上に、頭の後ろに手を置いてください。 次に、胸を引き上げ、脚を床から持ち上げます。 この練習を20回繰り返し、10秒休憩し、さらに2セット行います。 2.腕が伸びた背中 あなたは床に横たわって、首の後ろに手を置くべきです。 床から胴体と脚を取り除いて身体を上げてください。 この練習を15回繰り返し、10秒休憩し、さらに2セット15を行う。 3.アイソメトリックボード このエクササイズを正しく行うには、あなたの腹に横たわって、身体を地面から持ち上げるために腕を伸ばしてから、肘と足に身体の重さを支えてくださ

歩行とは、体重を減らし心臓や心の健康を維持し、不安やストレスを軽減するなど、心臓病専門医が指摘する身体活動です。 毎日の歩行の利点は非常に多様であり、以下を含むことができる： 足と足首の腫脹の軽減。 肥満を予防し、体重を減らすのに役立ちます。 血液循環の改善。 身体のすべての筋肉を強化する。 体の姿勢の改善。 不安やストレスの改善。 首と肩の筋肉の弛緩。 心臓発作や高血圧などの心血管合併症の予防。 これらの利点は、毎週少なくとも2時間30分以上歩き、新鮮で低カロリーの食べ物を食べるなどの健康的な習慣がある場合に発生します。 妊娠中の歩行の利点 妊娠中の歩行の利点は次のとおりです。 1日の終わりに足の腫れが減った。 妊婦の睡眠を改善します。 リラックスしていただけます。 余分な体重を避ける。 子癇前症および妊娠糖尿病のリスクを軽減します。 水泳やヨガの練習などの他の練習も、妊娠中の歩行と同じ利点があります。 しかし、妊娠している女性は、運動をする前に産科医に相談するべきです。 減量のヒント この活動は、ジム、ビーチ、ストリート、健康的な歩行やカロリーの消費など、あらゆる年齢や場所で行うことができます。 早く歩け ば、呼吸は すばやく 簡単に話すことができます。 正しい姿勢を維持するために、 腹筋を収縮さ せる。 血行を改善するので、歩いている間に 腕を強く振ります 。 毎日行われた場合

臨床ピラティスは、物理療法をしたことのない人や脊髄の問題を抱えた人々のリハビリのために、ジョセフ・ピラティスが物理療法士によって開発されたいくつかの練習問題を適応させ、姿勢やさまざまな健康問題を改善することができます筋肉と関節の強化によって恩恵を受ける。 このトレーニング方法は、集中力を高め、運動協調を改善し、すべての筋肉および腱の柔軟性を改善する、呼吸制御、体重重心および良好な姿勢に焦点を当てています。臨床ピラティスの具体的な知識を持つ理学療法士の指導を受けていることが望ましい。 良い体力をもたらすことに加えて、臨床ピラティスは、すべての年齢の人々の体力を向上させるために、個別に、また最大6人のグループクラスで使用することができます。 ピラティスアカデミーとピラティスクリニックの主な違い ピラティスフィットネス ピラティスクリニック 特定の運動は、実行されるべき体調調節を必要とするため、いくつかは禁忌であり得る 怪我の回復のための練習がありますが、人の必要に応じて、すべてを適応させることができます 身体の練習は全身で働く エクササイズは腹部と腰椎に非常に重点が置かれています 体重を減らし、体全体を強化する練習が特徴です それは、リハビリを助ける治療的練習を特徴とする 臨床ピラティスエクササイズは、身体の重さを使用して弾性のピラティスボールまたはラグを使用して、または筋肉強化を提供し

生体インピーダンスは体組成を調べ、筋肉、骨、脂肪のおおよその量を示す検査です。 この試験は、トレーニング計画や食事療法の結果を評価するための栄養相談でのジムや補完に広く使用されており、結果を比較して体組成の進化を確認するために3〜6ヶ月ごとに実施することができます。 このタイプの検査は、体を貫通する弱いタイプの電流につながる金属板を有する、TanitaまたはOmronのような特別なスケールで行われる。 したがって、現在の体重に加えて、これらの体重は身体活動の性別、年齢、身長、身体の強さに応じて、筋肉、脂肪、水、さらにはカロリーを一日中焼くことさえ示しています。スケールに入力されます。 私たちの楽しいビデオでどのように動作するかを理解する： 仕組み 生体インピーダンス装置は、電流が金属板を通って体を通過するので、体脂肪、筋肉、骨、および水の割合を測定することができる。 この電流は水を容易に通過し、したがって筋肉のような非常に水分の多い組織は、電流が迅速に流れることを可能にする。 一方、脂肪と骨は水分がほとんどないので、電流は流れにくいです。 そして、筋肉などの組織を通過する脂肪の抵抗と電流パスと速度との間の差は、例えば、脂肪の量、脂肪の量を示す量を計算することを可能にする。水。 したがって、身体の構成を知るためには、例えば、タニタで靴下を着用せずに素足を登ったり、別の種類のマイナー装置