レース中の痛みには、痛みを感じる場所によってさまざまな原因があります。 例えば、シナモン痛は、通常、膵臓炎と呼ばれる脾臓の痛みは、通常、実行中の誤った呼吸によって引き起こされる桂皮の骨の炎症によって引き起こされます。
レース中に痛みを感じるときは、痛みの原因やその原因に応じて、走りを止め、休息し、氷を入れたり、身体を前方に伸ばしたり、曲げたりしてください。
このようにして、レースにおける痛みの主な原因と、それを軽減し、治療するために何をすべきかを見てみましょう。
1. "ロバの痛み"
レース中の脾臓の疼痛は 、一般的に「ロバの痛み」として知られており、運動中に現れる肋骨のすぐ下の側面のステッチとして感じられます。 通常、実行中に誤って呼吸すると、酸素消費量が不足し、横隔膜に痙攣を引き起こし、痛みを引き起こすため、通常は横隔膜に酸素がないことが原因です。
ロバの痛みの他の考えられる原因は、運動中、または手術の直前に食べて胃がいっぱいになり、横隔膜に圧力をかけるときに、肝臓または脾臓の収縮である。 適切な呼吸でランニングパフォーマンスを向上させる方法は次のとおりです。
対処方法：痛みが治まるまで運動の強度を下げ、指で痛む部分をマッサージし、深く呼吸してゆっくりと呼吸します。 ロバの痛みを和らげるための別の技術は、体を前方に折り畳むことにより、横隔膜を長くすることを含む。
2. Canelitis
レース中のシナモンの痛みは、シナモン骨の炎症またはそれを取り巻く腱および筋肉の炎症である髄膜炎によって引き起こされる可能性があります。 通常、鼻炎は足を過度に鍛えたり、走行中に間違って踏んだりするときに起こります。また、足が平らで足の硬い足があれば、犬の鼻炎を発症する可能性も高くなります。 cannelleの詳細をご覧ください。
対処：炎症を減らすために、走りを止めて立って、冷たい圧縮または氷を痛み部位に15分間放置する。 必要に応じて、ibuprofenなどの鎮痛薬や抗炎症薬を使用して、痛みを和らげ、医師の診察を受けるまで炎症を減らします。
3.ブロー
走行時には、足首、踵または足の痛みが捻挫のために発生することがあります。 捻挫は、例えば、外傷、突発的な足の動き、足の配置不良または引っ掛かりによる靭帯の過剰な膨張によって引き起こされる。 一般的に、痛みは事故や突然の動きの直後に起こり、非常に激しく、足を床に置くことを妨げる可能性があります。 ときには痛みが強くなることもありますが、数時間後に関節が炎症を起こすと痛みが戻ります。
対処：走りを止め、脚を上げ、患部の動きを避け、患部に冷たい圧迫や氷を当てます。 必要に応じて、医師に診てもらうまで、DiclofenacやParacetamolなどの痛みや炎症の薬を使用してください。 罹患した関節を固定して回復を加速するために、副子またはキャストを使用する必要があることがあります。 家庭での足首の捻挫を治療する手順。
4.脊髄麻痺症候群
膝関節の痛みは、通常、筋膜のテンソル筋腱の炎症であり、激しい痛みを引き起こすiliotibial band attrition syndromeによって引き起こされます。 一般的には、膝が腫れ、個人が膝の側で痛みを感じ、レースを続けることは困難です。
何をすべきか：運動のペースを遅くし、膝を休め、1日に数回、氷を15分間かけます。 痛みが治らない場合は、IbuprofenやNaproxenなどの鎮痛薬や抗炎症薬を使用するか、カトフランなどの抗炎症軟膏を使用して医師の助言を受けて炎症や痛みを軽減します。
また、この痛みを軽減し、脚の背部および側部の筋肉に伸ばすために、大腿の側部の臀部および外転筋肉を強化することも重要である。 ランニング後の膝の痛みを治療する方法は次のとおりです。
理想的には、痛みが解決されない間に再手術をしないでください。痛みが解決されない場合は約3〜5週間かかります。
筋肉系統
それは、筋肉があまりにも伸びすぎて、筋肉のひずみまたはストレッチ（ストーニー症候群としても知られる）を引き起こす場合に起こる可能性があります。 筋肉の緊張は、通常、筋肉が急速に収縮したとき、または訓練中、筋肉疲労、不十分な姿勢または運動範囲の減少時に子牛に過負荷があるときに生じる。
対処：医者に診察されるまで、走りを止め、コールドパックや氷を約15分間入れてください。 通常、医師は理学療法練習を推奨します。
6.クランプ
実行中の足やふくらはぎの痛みのもう一つの原因は、筋肉の急速で痛みを伴う収縮があるときに起こる痙攣です。 通常、痙攣は筋肉に水分がないために激しい運動をした後に起こります。
対処：走りを止め、影響を受ける筋肉を長くします。 次に、炎症や痛みを軽減するために、影響を受けた筋肉を軽くマッサージします。 足とふくらはぎを長くして痙攣を緩和する方法は次のとおりです。痙攣：何をするか？
これらの問題は、ほとんどの場合、競技の前後にストレッチ練習を行い、日中は水を飲み、特に運動中は避け、食事の直後には運動を避けることができます。
けがをしないようにするには、
- 7自分を守る
- 最高のランニングシューズを選ぶ方法
