健康と実践のための太極拳の10の利点

Tai Chi Chuanは、身体エネルギーの動きを提供し、身体の認識、集中力および静けさを刺激する、ゆっくりと静かに行われる運動で練習された中国の武道です。

この練習は、肉体的部分と精神的部分の両方を刺激する。 主な利点は次のとおりです。

1. 日々のためにより多くの気質とエネルギーで活力を高めましょう。
2. 筋肉を強化する。
3. バランスを改善する。
4. 濃度を上げる;
5. 筋肉の緊張を減らす。
6. 関節の柔軟性を向上させる。
7. ストレスを和らげ、うつ病と戦う。
8. 感情をバランスさせる。
9. 社会的相互作用を刺激する。
10. 神経系および免疫系を刺激する。

太極拳は誰でも練習することができ、動きの邪魔にならない柔らかい靴や快適な服を着ることをお勧めします。 それはまた、任意の場所で、しかし好ましくは屋外で練習することができる。

この練習は、移動中の瞑想としても知られており、自己防衛スポーツとしても治療目的にも非常に優れています。姿勢、バランス、強さの補正や感情の調和、不安やうつ病などの精神疾患に対処する

Tai Chi Chuanは、最もシンプルで簡単な武道のひとつです。誰でも練習でき、どんな年齢でも始めることができ、高齢者に適しています。

高齢者のための太極拳の利点

Tai Chi Chuanは、低インパクト、無制限の武道であるため、高齢者にとって理想的な運動です。筋力の低下を避け、骨の強度を高め、バランスと柔軟性を向上させ、落下や骨折のリスク。 筋肉量の減少を避けるために、高齢者が何をすべきかを理解する。

この武道はまた、関節炎、関節症および筋肉拘縮によって引き起こされる痛みを軽減する身体活動でもあります。 心の健康はまた、心理的健康に恩恵をもたらし、健康、穏やかさ、静けさを改善するこのプラクティスで改善することができます。

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どのように練習を開始する

Tai Chi ChuanはChi Kungと呼ばれる身体の重要なエネルギーの循環を促進することを目的とする動きの組み合わせで練習されています。 これらの運動は、流体的な方法で、完全な精神的注意の状態で行わなければならない。

したがって、このプラクティスは、呼吸、パンチやキックなどの武道の動き、および心の集中の組み合わせを含む。 この武道を単独で、またはグループレッスンで専門家の指導を受けることができます。

動きの能力は徐々に達成されるので、定期的に練習する必要があります。 一般的に、Tai Chi Chuanは遅いペースで練習されるので、あなたは正確に動きをすることができ、より経験豊かになればなるほど、より速く練習できます。