カポエイラはブラジルの文化的表現であり、武道、音楽、曲芸、舞踊を組み合わせたストロークや速い動き、複雑でユニークなものであり、大きな力と体の柔軟性を必要とします。
このように、カポエイラ開業医は、一般的に、スタントやムーブメントが身体を刺激するだけでなく、人格や精神状態を刺激するので、優れた身体的な形と幸福を示します。
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1.体力と柔軟性を高める
カポエイラの練習中には、腕、手、腹部を頻繁に使用してアクロバットやアジャイルポーズを達成する必要があり、その結果、身体の上位領域の筋肉が絶えず使用されます。 この筋肉の頻繁な使用は筋繊維を刺激し、血流を増加させ、筋力を改善し、急速な筋肉量の増加をもたらす。
さらに、複雑な動きがあるため、カポエイラプラクティショナーは時間の経過とともに非常に高い柔軟性を発揮し、把握するのが困難になるばかりでなく、怪我のリスクも低減します。
2.ストレスと不安を軽減する
カポエイラは、体操と同様のリズムに従う音楽の音に作られているため、カポエイラの開業医は、難しいアクロバットを演奏した後でも、身体的、精神的なリラクゼーションの感覚を感じる。
カポエイラ訓練の後、身体はまだ大量のエンドルフィンを放出し始めるが、これは気分を改善する役割を果たす神経伝達物質である。
不安を和らげ緩和するためのもう一つの良い選択肢は、ストレスのための家庭救済の使用です。
3.体重を減らすのに役立ちます
カポエイラを成功させるためには、この種のスポーツの実行中に身体が常に動いているので、大量のエネルギーが必要です。 これは、スタントの繰り返しの動きと相まって、カポエイラのセッションを終えた後でさえも、カポエイラを強力な心臓の運動にし、脂肪の燃焼速度を大幅に増加させます。
4.自信と自尊心を向上させる
カポエイラは、あなたの自尊心と自信を向上させるための完璧な方法です。また、身体の形状を改善するだけでなく、最も複雑な身体の動きのいくつかを習得する際にも勇気を発揮します。
5.社会的交流を促進する
通常、カポエイラグループは、身体の動きやスタントを改善するための大きな精神がある家族として機能します。 さらに、カポエイラホイールを作るためには数人の人が必要となるため、異なる場所や文化の新しい人に会うことも可能です。
はじめに
カポエイラの練習を始めるために最も重要なことは、意欲を持ち、認定された学校を選ぶことです。あらゆる種類の経験やスキルを必要としません。 カポエイラの最初のセッションでは防衛の技術的側面と基本的な動きが教えられ、時間の経過とともにより複雑な攻撃の動きに移行します。
練習を開始するには、カポエイラは特定のタイプの衣類を必要とせず、たとえば、スエットパンツやTシャツなどの快適な服を着ることが冒頭で推奨されています。 しばらくして、公式の練習ユニフォームを購入する必要がある場合があります。特に、競技会でグループを代表するときにはそうです。
