睡眠障害

ジェット・ラグは、異なるタイムゾーンを持つ国々の間を移動する人々に発生する現象であり、主に国際線の乗組員に影響を与え、睡眠と休息が困難になります。 ジェットラグは、特に旅行の最初の2日間に発生し、疲労、睡眠の問題、記憶と集中の欠如が特徴です。 しかし、これらの症状は、新生児の母親で、子供が病気で一晩中眠らないときや、夜明けに眠っている学生が夜明けに勉強しているときにも起こります。 時差ぼけに対処するソリューションは、目的地に到着するとすぐに数時間スリープし、時計を現地時間に調整し、その地域の通常の時間を尊重することができます。 ジェットラグの主な症状 ジェットラグによって引き起こされる主な症状のいくつかは次のとおりです： 過度の疲れ。 睡眠の問題; 集中困難。 軽い記憶喪失; 頭痛; 吐き気や嘔吐も起こりうる。 時差ぼけの現象は、異なる時間の別の場所への突然の変化による身体の24時間周期の変化があるために起こります。 何が起こるかは、スケジュールが異なるにもかかわらず、身体は通常のスケジュールで働いて自宅にいると仮定します。 これらの変化は、目を覚ましたり寝ている時間を変化させ、全身の代謝の変化を引き起こし、ジェットラグの典型的な症状を引き起こします。 どのように十分な休息を得るためにジェットラグを打つ ジェット・ラグに対抗するために、基本的なヒントや行動がいくつかあります： 時計を

良い夜の睡眠のためのいくつかのヒントは、シンプルですが重要なものです： 寝る前に少なくとも4時間 カフェイン 、ニコチン、アルコールを 避けすぎないでください 。 睡眠のリズムを保つ ：毎晩同じ時間に寝ると週末にこのルーチンを維持しようとする。 30分以内に眠らない場合は、起きて柔らかな音楽を聴く、読書するなどのリラックスしたアクティビティを探します 。 ノートをとること、ベッドでテレビを読んだり、見たりすることは避けてください 。 温かい風呂に入り 、リラックスして不愉快な思いを避けてください。 体が眠る準備ができたら、それは通常落ちる。 お風呂は睡眠の生化学を刺激することができます。 早起き 、常に夕食の前と夕食後、または就寝前に少なくとも3時間 運動する 。 すべてを暗くしてください！ 人々は一般的に暗い環境でよりよく眠ります。 空腹感を覚えるのは難しいです。 あなたが寝る前に何か軽いものを食べる ：リンゴは良い選択肢です。 あなたが不眠症または睡眠障害を抱えている場合 は、昼間は 睡眠を 避け 、疲れている場合は1時間未満で眠りましょう。 ストレスをマスター し、日常のペースを遅くする、特に今日の2番目の部分を遅くすることを計画します。 肌のための睡眠のメリット 睡眠のバランスを とって 、喜びの感覚に関与するホルモンである セロトニンを 産 生し 、 コルチゾール の蓄積を

不眠症は、睡眠不足または睡眠中の困難を引き起こす睡眠障害であり、散発的に起こることもあるし、頻繁に起こることもある。 このような状況は、ストレス時にはより一般的であり、うつ病などの病気に関連したり、妊娠、閉経または高齢者などの身体生理に変化を起こすような状況に関連している可能性もあります。 不眠症を治療するには、テレビを見たり、就寝時に携帯電話を見たり、別の時間に毎日横たわったりするのを避けるなど、睡眠衛生療法と呼ばれる適時に眠りにつくように体を再教育するための良い習慣を採用することは非常に重要です例えば、日中の運動などがあります。 さらに、睡眠を促進するために使用できる情熱茶やカモミールなどの自然療法もあります。 しかし、例えば、ジアゼパムやクロナゼパムなどの睡眠薬は、依存症や転倒などの副作用のリスクがあるため避けるべきであり、医学的適応の下でのみ使用するべきです。 共通の原因 不眠症の原因は、ストレス、不安、さらにはコーヒーなどの覚せい剤食品の過消費に関連している可能性があります。 他の一般的な不眠症の原因には、 うつ病; 閉経などのホルモン変化。 どの原因とどのように更年期不眠症を克服するかを学ぶ; 違法薬物の使用。 睡眠薬の長期使用; 就寝時や目を覚まさないなど、良い睡眠習慣を持たない。 ジェットラグ症候群または時間帯の変化; シフトで働く専門家と同様に、スケジュールの継続的

睡眠不足や睡眠不足は、日中に集中する能力を低下させ、気分の変化を引き起こす可能性もあります。 さらに、睡眠不足が頻繁になると、ストレス、不安、記憶障害の発症などの食欲および健康の問題に変化が生じる可能性がある。 新しいライフスタイルとして採用すべき睡眠の質を改善するのに役立つヒントをいくつか紹介します。 1.就寝時間を尊重する 平均して、翌日には約8〜9時間の眠りを覚えておく必要があります。したがって、早く起きる必要がある人は、週末や祝日でもこれらの時間を尊重して早寝する必要があります。 良いヒントは、あなたが寝る時間を覚えておくために携帯電話に警告を発することです。 2.テレビの電源を切ります。 就寝前約1時間前に、テレビ、コンピュータをオフにして、これらのデバイスや携帯電話やビデオゲームのゲームから離れてください。脳を興奮させて怒らせるため、睡眠障害。 睡眠中に寝室に接続できる唯一の器具は、睡眠を促進する騒音を発するので、自然の音、空調またはファンを鳴らすためのラジオです。 3.就寝前に読む

健康を確保するために1日7時間から9時間の間眠るべきですが、これらの時間は成人向けであり、それぞれの年齢に合わせて調整する必要があります。 しかし、時間以上に重要なことは、これらの時間の質です。 だから、よく眠るためには、安らぎと安らぎを提供し、安らぎを促進する安らかな睡眠を取る必要があります。 次の表は、年齢による睡眠の必要時間数を示しています。 年齢 あなたが眠るべき時間数 新生児 1日に17時間配布 1ヶ月の赤ちゃん 夜間は午前8時30分、昼間は午前7時 2ヶ月の赤ちゃん 夜10時間、日中5時間 5ヶ月からの赤ちゃん 夜間11時間、午前3時45分 2歳からの赤ちゃん 夜間11時間、日中2時間 3歳から12歳までのお子様 1泊10時間 12〜18歳の青年 1泊9時間 18歳以上の大人 1泊7〜9時間 65歳から 7〜9時間を昼夜で割った値 私が十分な睡眠を取らないとどうなるか 人が休息するのに必要な時間を眠らず、覚醒したときに目を覚ますと、何らかの理由で眠れないときに睡眠不足や睡眠不足と呼ばれる不眠症と呼ばれます。 そして、これは頻繁な記憶障害、過度の疲れ、老年痴呆、老化、ストレスおよび情緒不安など、身体に壊滅的な結果をもたらす可能性があります。 さらに、身体の防御は損なわれ、人はより頻繁に病気になりやすい傾向があります。 子供や青年が成長や発達に障害を与えることができない程度に

以下のリストは、昼間の眠気を避け、夜間の睡眠の質を改善するための10のヒントを示唆しています。 夜7 時間から9時間の睡眠 - 大人が7時間から8時間の間に必要とするため、通常10代の睡眠が必要です。 就寝用ベッドのみ - テレビを見たり、ゲームをしたり、ベッドでコンピュータを使用することはお勧めしません。 目を覚ます時間を設定する - 就寝時間を作ることはイライラすることがありますので、あなたは眠りにくいです。 定期的に食べる - よく 食べることで 、日中のエネルギー不足を防ぐことができます。 最後の食事は、就寝前に2〜3時間後に終了する必要があります。 夜間には知られていませんが、軽い定期的な運動はより深い睡眠を提供します。 特に午後遅くに昼寝して不眠症を引き起こすことがあります。 睡眠に影響を与えずに適切な居眠りをする方法は次のとおりです。 あなたが眠いときに寝る - 疲れと眠気を区別しよう。 リラクゼーションの儀式を作成する - 暖かいミルクのガラスを部屋に持ち込み、光の強さを落として、リラックスした歌を 作りましょ う。 あなた自身の方法でリラックスしてみてください。 寝る前に赤ワイン1杯をとってください。 専門医を探してください - 眠気は、無呼吸症候群またはナルコレプシー薬に至るまで無数の理由があります。 疲労や日中の眠気を避けるための治療には、行動療法以外の薬物療法

睡眠クッキーは、睡眠に有利なホルモンであるメラトニンでできた様々な味のマフィンであり、不眠症の治療選択肢でもあります。 メラトニンは神経ホルモンであり、その機能の1つは睡眠 - 覚醒メカニズムを調節することである。 睡眠のクッキーを消費することによって、個人の体はリラクゼーションと嗜眠の感覚で反応し、個人をより簡単に眠りにつける。 しかし、睡眠クッキーの過度の消費は、既にうつ病と診断された女性のうつ状態を増加させ、女性のエストロゲンレベルを上昇させ、骨粗鬆症の導入を好む可能性がある。 購入する場所 メラトニンの睡眠クッキーは、アンジカがまだ承認していないため、ブラジル以外でしか販売されていませんが、海外のオンライン薬局やドラッグストアでは、ブラジル全土に送っています。 消費方法 午後7時以降は睡眠をとることをお勧めします。アルコール飲料や12歳未満の子供は飲酒しないでください。 メラトニンを消費するのは危険すぎるが、メラトニンの機能が興味深いと分かったら、ワイン、タマネギ、バナナ、トウモロコシ、ミント、セージ、タイム、米などのメラトニンの生産に有利な食品を選択することができます。 睡眠障害のある人は、毎日、特に夕食時にこれらの食べ物を毎日食べることをお勧めします。 別の仮説は、メラトニンの毎日の補充である。 用量は、1日当たりメラトニン0.8〜3mgの範囲であり得る。

たとえ睡眠の質が最も重要であり、性的能力に影響を与えるホルモンの変化を引き起こす可能性があるため、リボルトリルやジアゼパムなどの睡眠薬を使用しても、睡眠不足は男性のインポテンスの主な原因となります。 したがって、勃起障害に苦しんでおり、治療に成功していない男性は、無関係の問題であると思われるにもかかわらず、睡眠不足がインポテンスの主な原因である可能性があるので、 。 どのように睡眠の欠如は勃起に影響を与える あなたが貧弱に眠ると、体内にはエンドセリン-1と呼ばれる物質が生成され、血管に収縮し血圧を上げる作用があります。 これが起こると、性器は勃起不能になり、血液量が少なくなります。 さらに、短い睡眠または低品質を有することは、大きなストレスの状況で生成され、人が集中し続けることを可能にするコルチゾールのレベルを増加させる。 しかし、それが過剰であると、リビドーを確保するための主要なホルモンであるテストステロンの産生を減少させる。 したがって、夜間に7時間未満の睡眠または不安定で落ち着きのない睡眠を有する男性は、性的欲求が少なく、勃起が困難であり、最終的にはインポテンスが時間が経つことがあります。 ここでは、より良い睡眠をとるための4つの方法があります。

静かで安全な環境を保つことは、子供たちがよりよく眠るのを助けることができます。 しかし、いびき、恐怖、睡眠不足などの問題があるため、夜間には睡眠や覚醒が困難な場合があります。 だから十分な休息を取らないことによって、子供は試験や試験で低学年を服用するのが好きではなく、落ち着きがなく過敏になり、親や先生からもっと注意を払う必要があります。 ほとんどの場合、子どもがより早く眠るように睡眠ルーチンを作成するだけで十分ですが、子供が睡眠を困難にしたり、毎晩目を覚ましたりするときに、原因を調査する必要があるため、小児科医に知らせる必要があります。 スリープルーチンを作成する方法 この睡眠ルーチンは、子どもが慣れて早く眠りにつき、夜間によく眠るために毎日続けなければなりません： 夕食が、おなかいっぱいに過ぎないといっても過言ではありません。 虫歯を防ぐために歯を磨いてください。 室温に適した快適なパジャマを履く。 子供の話や子守を聞くこと。 あなたの両親にお別れを言い、おやすみを言う。 ライトを消して、部屋の中にたっぷりの柔らかい光を残す。 このルーチンは、祝日や週末を含む毎日、叔父や祖父母の家で眠っても毎日行うことが望ましい。 就寝時間も重要なので、適切な時間を設定し、その時間に目を覚ますように携帯電話を入れておくとよいでしょう。これは子供が寝る準備ができているときです。 このルーチンを1ヶ月

高齢者では、睡眠を開始することや睡眠を続けることが困難であることが特徴で、65歳から一般的ですが、簡単な手段、不眠症茶の使用、潤いのあるジュースや薬物療法で緩和することができます。 不眠症は集中力、注意力、記憶力が低下し、昼間の眠気が増し、不均衡につながり、転倒、事故、怪我、骨折のリスクが高くなります。 不眠症の高齢者は通常、睡眠薬に依存するようになります。なぜなら、過剰に、そしてしばしば医学的助言なしで使用し、それらなしでは眠ることができないからです。 これらの薬の例を参照してください：睡眠の救済策。 高齢者の不眠症の治療法 高齢者の不眠症の治療は、睡眠障害の医師が指示し、不眠症の原因を特定し、正しい治療を開始することを含むべきである。 原因が特定されたら、以下の方法で治療を行うことができます。 1.良い睡眠習慣 良い夜の睡眠を確保するために： 禁煙です。 コーヒー、紅茶、コークス、アルコールを飲むのは避けてください。 しかし、夕食時に赤ワイン1杯をお勧めします。 夕食に軽食を選んでください。 不眠症のために食べるものに関するさらに多くの例を参照してください。 不眠症の悪化を避けるためのもう一つの重要なアドバイスは、あなたが非常に眠いと感じているときにのみ、ベッドで寝ることではなく、ベッドに横たわって寝ることを確実にすることです。 2.ホームの救済 高齢者の不眠症のためのいくつかの

眠ることは、睡眠中に身体が免疫系が強くなるのを助ける余分なタンパク質を産生するため、特にストレスの多い状況で健康を維持することによって、感染症と戦う体の能力を強化するのに役立ちます。 良い夜の睡眠の他の利点は次のとおりです： 1.ストレスを軽減する 睡眠中、体はコルチゾールとアドレナリンの産生を減少させ、ストレスを減少させます。 コントロール食欲 睡眠は食欲に影響を与え、制御するホルモンを調節するのを助けます。したがって、睡眠が不十分な場合、これらのホルモンは規制緩和され、食欲が増し、カロリー、脂肪、炭水化物が豊富な食品が欲しいものです。 3.気分を改善する 夜はよく眠っている人は、その日はもっと楽しく幸せに歩いていきます。 逆に、不十分な睡眠の夜は、翌日、落ち着

ナルコレプシーは、過度の日中の眠気によって明らかにされる睡眠障害であり、会話中または交通の途中で停止した場合を含め、いつでも睡眠を穏やかにする。 ナルコレプシーの原因は、視床下部と呼ばれる脳の領域におけるニューロンの喪失に関係しており、それは個体を目覚めさせる潜在性のhypocretinと呼ばれる物質を産生する。 これらのニューロンの死により、hypocretinの産生がほとんどまたは全くないため、個体は容易に眠る。 不適切な勤務スケジュールなどの不眠症の原因となるいくつかの活動は、ナルコレプシーを悪化させる可能性があります。 ナルコレプシーは治療法があり、神経系を刺激して人々を目覚めさせる薬で治療が行われます。 ナルコレプシーの症状 ナルコレプシーの症状には、 日中の激しい睡眠の期間; 筋肉の衰弱; 聴覚幻覚; ビジョン。 覚醒時の身体の麻痺。 ナルコレプシーに加え、ナルコレプシーに加えて、一部の人はカタレプシーに苦しみ、筋力の低下を引き起こし、個人を地面に落ちさせ、意識はあるが話すことも移動することもできない。 ナルコレプシーの症状の詳細をご覧ください。 ナルコレプシーの診断は、脳活動と睡眠のエピソードを研究する睡眠ポリグラフや多重待ち時間検査などの症状や検査を評価することによって行われます。 ナルコレプシーの治療 ナルコレプシーの治療は、神経科医によって指示され、患者の脳が覚醒

背部の痛みを避ける理想的なマットレスは、あまりにも硬すぎたり、柔らかすぎたりするべきではありません。なぜなら最も重要なのは背骨を常に整列させておくことですが、不快感を感じることはありません。 これを行うために、マットレスは身体の湾曲に従うように垂れ下がり、枕は首がまっすぐになるようにすべきである。 平均して、一人ひとりが眠っている生活の3分の1を過ごしています。そのため、良質な寝具と安らかな休息を確保するために、高品質のマットレスと適切な枕を選ぶことが非常に重要です。 私たちがよく寝ると、私たちは翌日よりずっと生産的です。 どのようにベストマットレスを選択する マットレスを購入することに間違いがないように、次の機能に注意してください。 マットレスが押された後に正常に戻ることを確認します。 あなたに最も快適なものを選んでください：春のマットレス、泡または粘弾性。 買う前に3つのオプションを試してみてください。 マットレスに横になり、背骨が整列して正しいかどうか、そして体が十分に収容されているかどうか、特に肩と腰の領域にあるかどうかを確認します。 あなたがダブルマットレスを購入した場合、これはもう少ししっかりしているはずです。なぜなら、他の人の体重があなたのベッドサイドに反映されるからです。 あなたが理想的な体重の範囲内にいる場合は、密度の低い下部マットレスを好むでしょう。太り過ぎの場合

シフトで働く人の睡眠を改善するためにできることは、睡眠が必要なときに落ち着くのに役立つヴァレリア風の紅茶を使用して、8時間の通常の休息を維持し、補足をとる可能性を検討することですメラトニンと呼ばれ、睡眠の質を改善するものではありません。 さらに、1日に5〜6回の食事をすることが非常に重要であり、毎食で栄養素を摂取するのが最善ですが、カロリーを誇張せ​​ずに、より頻繁に体重増加や糖尿病のリスクを避ける食べたり、眠ったり、仕事をしたりするのに定期的な時間がない人。 シフト労働者の睡眠と生活の質を向上させるためのヒントは次のとおりです。 1.適切な時間に眠る 仕事のスケジュールは通常毎週変わりますので、体と心に必要な安静を保証するために、いつ眠るべきかを知る計画を立てることができます。 計画の良い例は次のとおりです。 ワークシフト 何時間寝る（8時） 午前または午後のシフト作業中 夜は午後11時から午後7時まで寝ています。 あなたが夜勤を離れるとき 朝は午前8時30分から午後16時30分まで寝ます。 ナイトシフトに入るとき シフトを開始する前に午後に少なくとも3時間眠る あなたがクリアランスを持っているとき 朝または午後に次の朝の作業があれば夜間に眠ります 夜間の作業後は、あなたが8時間寝ても眠りにつき、次の日にはもう少し疲れが残りますが、その感覚は1日中消えます。 休息と起床のための良い

睡眠は、エネルギーレベルを高めるだけでなく、毒素の排除や炎症の軽減などのさまざまな身体機能を調節するために、健康を維持するための最も重要な日常活動の1つです。 これらの利点をすべて得るには、十分に長く寝る必要があります。これは年齢によって異なります。 すべてのメリットと何時間寝るべきかを見てください。 しかし、ほとんどの人はパジャマで寝ており、睡眠の便益を減らすことができます。 そのようにして、裸の睡眠の健康上の利点をチェックしてください： 1.睡眠の質を改善する 睡眠をとってよく眠るには、体温を約半度下げて徹夜しておく必要があります。 衣服のない睡眠は、この身体機能を促進し、このようにして、睡眠の深い段階で睡眠をとることにより、より爽やかになります。 2.カロリー燃焼を刺激する 低温の環境で裸で眠ると、褐色の脂肪が活性化します。これは体の温度を上げるのに役立つ脂肪の良いタイプです。 このタイプの脂肪が活性であるとき、その日にカロリーの燃焼が増加する。 この脂肪燃焼は体重を減らすのに十分ではありませんが、それはダイエット中の人を助けることができるカロリー燃焼の増加です。 3.糖尿病と戦う 茶色の脂肪が活発で、カロリーを燃焼させることに加えて、身体はまた、砂糖の使用を助ける物質であるインスリンに対してより敏感になり、体内に蓄積するのを防ぎます。 したがって、糖尿病の発症を予防し、血糖値

アフリカのヒトトリパノソーマ症として科学的に知られている睡眠病は、アフリカのいくつかの国では一般的であるツェツリバエの咬傷によって引き起こされる疾患である。 症状は通常、咬合の数週間後に現れるが、例えば、生物の応答およびハエの種に応じて、数ヶ月かかることがある。 最初の症状は、インフルエンザまたは風邪と誤認される可能性のある頭痛、発熱および関節痛を含むため、同定がより困難です。 しかし、時間とともに、寄生虫は中枢神経系に影響を及ぼし、他の徴候は以下のように現れます： 頻繁な混乱。 突然の行動の変化。 調整の難しさ。 バランスの問題。 加えて、睡眠障害が知られており、その日に過度の睡眠感を引き起こすが、良い夜の睡眠と休息を維持することは困難である。 Tse-TséFly この病気は、神経系の寄生虫や脳のさまざまな部分によって引き起こされる怪我のために人の生活を危険にさらす可能性があるため、できるだけ早く特定し治療する必要があります。 送信方法 睡眠病の伝染の最も一般的な形は、猫の飛行のtsetseを通じてです。 まれに、例えば、寄生虫で汚染された人を以前に刺された他の種類のハエや蚊の刺し傷のために感染が起こることもあります。 したがって、予防の最良の形態は次のとおりです。 フライは明るい色に引き寄せられるので、中立色の 長袖の服を着用してください 。 フライは小さな潅木に住むことができ

日中、仕事中や勉強中に感じる睡眠を取り除くには、ジンジャーやグアラナなどの紅茶、エネルギードリンク、身体引き締め、まで、注意の焦点をしばらく変更してください。 これらのトリックは、予期せぬ疲れが発生し、一日中のパフォーマンスを混乱させるような時に散発的に行われると非常に便利です。 したがって、眠気や疲労を軽減するための主なヒントは次のとおりです。 1.飲み物または覚せい剤の食品 いくつかの食品は脳刺激効果があり、脳を目覚めさせ、日々の仕事に活力を与えるのを助けます。 主なものは次のとおりです。 食料雑貨店または天然産品で購入した、カプセル中の強力なコーヒーまたはカフェイン。 紅茶、マテ茶または緑茶は、茶、粉またはカプセルで摂取することができます。 冷媒; レッドブル、フュージョン、TNT、モンスターなどのエネルギードリンク。 グアラナ粉末またはカプセル; ハーフビターチョコレート; あなたの食事や飲み物にジンジャーやコショウを加えてください。 1日に数回はコーヒーを飲むべきではなく、朝、昼食、眠気のような戦略的な時に消費しすぎると、過度に消費すると疲れが増す可能性があるからです。 加えて、カフェインは、頭痛、過敏性および心悸

ランチ後に昼寝を取ることは、特にあなたが良い夜の睡眠や非常に忙しい生活を得ることができないときに補充するか、リラックスするのに最適な方法です。 理想的には、30分以上寝ていると不眠症が促進され、疲労感が増し、健康に影響を及ぼすため、昼食後20〜25分の昼寝をして休憩や仕事や学校のエネルギーを増やしてくださいまた、糖尿病などのより深刻な問題を引き起こす可能性もあります。 主な健康上の利点 昼食後最大20分の昼寝は、次のようないくつかの健康上の利点をもたらすことができます： 職場における 集中力 と効率を 高める 。 過剰なストレスを避け 、リラクゼーションを促進する。 身体的、精神的 疲労を軽減する 。 メモリ と反応時間を 改善します 。 このように、日中は非常に疲れていたり、予想外の睡眠を感じているときは、昼寝をすることをおすすめします。 また、夜間に働くので目が覚めていることが分かっているときは、余分なエネルギーを必要とするために昼寝をすることもお勧めします。 しかし、日中に昼寝をする必要が非常に頻繁である場合や、1日に1回以上発生する場合は、睡眠の専門家と相談して、例えば、薬で治療する必要がある健康上の問題があるかどうかを確認することが推奨されます。 1日中に疲労や過度の睡眠を引き起こす可能性のある8つの病気のリストを参照してください。 良い昼寝を取る方法 昼寝のすべての利点を

ナルコレプシーの治療は、脳の機能を評価した後、神経科医によって指示されるべきである。 通常、中枢神経系を刺激する救済策は、人をより容易に目を覚ますように指示する。 ナルコレプシーは、車を運転するときや会話や仕事の会議中など、不適切な状況で人が過度の眠気を経験する睡眠障害です。 エピソードは突然起こり、再発し、より一般的には、人の感情を刺激する状況によって引き起こされる。 この病気は遺伝的であるが、10歳から20歳の間に現れ始めるに過ぎない。 ナルコレプシーのエピソードでは、その人は感覚を失ってしまい、たとえば床やテーブルの上に落ちることがあります。 ナルコレプシーの治療法 ナルコレプシーを治療するために処方される薬物のいくつかの例は、リタリン（メチルフェニデート）、アンフェタミン、モダフィニル（Provigil）、マジンドール、セレギリン、ペモリンおよびカフェインなどの中枢神経系刺激剤、抗うつ薬および睡眠剤である。 この救済策は、ナルコレプシーのエピソードを70〜90％減少させることによって人を警戒させるのに効果的であり、必要に応じて人によって異なることがあるため、推奨用量は医師が指示する必要があります。 重要なケア いくつかの尺度は非常に重要であり、以下のような疾患をコントロールするのに役立つ治療の一形態として従うべきである： 眠りにつき、毎日同じ時間に起きます。 眠気の原因となる

コーヒー、チョコレート、緑茶、グアラナ、エネルギードリンクは、睡眠障害を起こして不眠症や睡眠障害を引き起こす可能性がある、エネルギーのかかる食品や覚せい剤です。 良い夜の睡眠を予定する方法は次のとおりです。 避けるべきこれらの食品のほとんどは、脳へのグルコースの利用可能性を高めることによって精神的刺激を引き起こす中枢神経系の覚せい剤であるカフェインが高い。 夜間睡眠の妨げにならないように、覚醒剤またはカフェイン含有食品は、就寝前に少なくとも4時間は避けるべきです。 あなたを眠らせさせる10の食べ物 あなたを眠らせ得るいくつかの食べ物は次のとおりです： コーヒー、チョコレート; マットティー、紅茶または緑茶; コークスなどのソフトドリンク; グアラナ粉末; レッドブル、ゲータレード、フュージョン、TNT、FAB、モンスターなどのエネルギードリンク。 ペッパーまたはショウガ; これらの食べ物は、脳を覚醒させて勉強や遅刻などの厳しい活動をするのに役立つ、睡眠を覚醒させ、覚醒させるのに適しています。 重要なのは、不眠症や悪い夜の睡眠を避けるために、これらの食品を就寝時間に近づけないようにすることです。過度の消費はストレスや不安を増大させる可能性があります。 就寝時には、例えば、ラベンダー、ホップ、パッションフルーツの紅茶など、良い夜の睡眠を確保するのに役立つ茶を飲むことに賭けることが賢明です