眠ることは、睡眠中に身体が免疫系が強くなるのを助ける余分なタンパク質を産生するため、特にストレスの多い状況で健康を維持することによって、感染症と戦う体の能力を強化するのに役立ちます。
良い夜の睡眠の他の利点は次のとおりです：
1.ストレスを軽減する
睡眠中、体はコルチゾールとアドレナリンの産生を減少させ、ストレスを減少させます。
コントロール食欲
睡眠は食欲に影響を与え、制御するホルモンを調節するのを助けます。したがって、睡眠が不十分な場合、これらのホルモンは規制緩和され、食欲が増し、カロリー、脂肪、炭水化物が豊富な食品が欲しいものです。
3.気分を改善する
夜はよく眠っている人は、その日はもっと楽しく幸せに歩いていきます。 逆に、不十分な睡眠の夜は、翌日、落ち着きと倦怠感を引き起こします。 また、睡眠不足が慢性的な問題になると、例えばうつ病や不安などの長期気分障害を引き起こす可能性があります。
4.メモリを有効にする
睡眠がよくなると、脳は新しい経験と知識をより良く処理し、記憶を改善することができます。 睡眠中は、脳が処理して一日の記憶を統合するため、深刻な睡眠の夜は、新しい情報が適切に保存されず、記憶を損傷する可能性があります。
5.推論を刺激する
睡眠不足は認知、注意、意思決定に影響を与えるため、睡眠不足の人は論理や数学の問題を解決するのが困難になり、例えば偶然に冷蔵庫に鍵を残すなどのミスを犯すことになります。
6.肌を若返らせる
良い夜の睡眠は、夜に皮膚細胞が更新され、休息し、老化を防ぐのに役立つメラトニンが生成されるので、肌の若返りを促し、しわおよび表現の線を減少させます。
