背部の痛みを避ける理想的なマットレスは、あまりにも硬すぎたり、柔らかすぎたりするべきではありません。なぜなら最も重要なのは背骨を常に整列させておくことですが、不快感を感じることはありません。 これを行うために、マットレスは身体の湾曲に従うように垂れ下がり、枕は首がまっすぐになるようにすべきである。
平均して、一人ひとりが眠っている生活の3分の1を過ごしています。そのため、良質な寝具と安らかな休息を確保するために、高品質のマットレスと適切な枕を選ぶことが非常に重要です。 私たちがよく寝ると、私たちは翌日よりずっと生産的です。
どのようにベストマットレスを選択する
マットレスを購入することに間違いがないように、次の機能に注意してください。
- マットレスが押された後に正常に戻ることを確認します。
- あなたに最も快適なものを選んでください：春のマットレス、泡または粘弾性。 買う前に3つのオプションを試してみてください。
- マットレスに横になり、背骨が整列して正しいかどうか、そして体が十分に収容されているかどうか、特に肩と腰の領域にあるかどうかを確認します。
- あなたがダブルマットレスを購入した場合、これはもう少ししっかりしているはずです。なぜなら、他の人の体重があなたのベッドサイドに反映されるからです。
- あなたが理想的な体重の範囲内にいる場合は、密度の低い下部マットレスを好むでしょう。太り過ぎの場合は、より多くのサポートと密度で1つを選んでください。
- マットレスの長さが十分であることを確認します.190mを超える場合は特に注意してください。
- あなたが通常座っている場所に5分間置いておいてください。ただ座っているか手を置いているだけで足りません。
- 特にアレルギーがある場合は、菌や細菌の発生や蓄積を防ぐ生分解性のフィラーや抗菌布を使用したマットレスを使用してください。
- 彼らのサイズが異なる可能性があるので、最初にマットレスを購入し、次にベッドを購入してください。
マットレスが非常に柔らかい場合、それはたるんで沈み、脊柱が曲がったままになり、硬すぎると肩、腿または臀部に痛みを引き起こします。 マットレスを選んで購入した後、身体の適応には時間がかかることがあり、身体が居住可能になるまで30日かかることがあります。
さらに、ヘルニアの椎間板、オウムの嘴や関節症などの健康上の問題を抱えている人々は、背骨をうまく支えるためによりしっかりしたマットレスが必要です。 さらに彼らは正しい位置で眠らなければならない。 ここで寝る最高のポジションを見つけてください。
子供が軽いので、マットレスに大きな力を及ぼすことはないので、子供用マットレスを購入するには非常に高価なマットレスを必要としません。 さらに、これらのマットレスは子供の自然な成長のために短時間で交換する必要があることを覚えておく必要があります。
マットレスを交換するとき
マットレスは10年ごとに交換することをお勧めします。ウィルス、バクテリア、ダニなど、呼吸器系の問題やアレルギーを肌に吸収させるのが普通です。
マットレスが汚れていると思ったり、すでに体の形をしていると思われるときはいつでも交換することをお勧めします。 しかし、マットレスがマークされるリスクを軽減するために、マットレスを1年に1回裏返すことができます。
どのようにベストピローを選択する
不適切な枕は頭痛、首または脊椎を引き起こす可能性がありますので、あなたの選択はマットレスと同じくらい重要です。 だから、適切な枕を選択する必要があります：
- 横になり、背骨と首が一直線に並んでいることを確認します。
- 生分解性であるか、または菌類および細菌の発生および蓄積を防止する抗菌性組織を含むかどうかにかかわらず、枕材料について教えてください。
- あなたの側で眠っている場合は、あなたがあなたの腹の上で、低または中型の枕で眠っている場合は、中または高枕が必要であり、あなたは枕で必要がないあなたの胃で寝る。
マットレスの場合と同様に、適切な枕は高すぎたり小さすぎたりしてはならず、首がまっすぐであることを確実にする理想的な高さでなければなりません。 枕が湾曲していないように枕の整列を優先することが重要であるため、小さな曲率を持つ整形外科用枕があり、首を支えています。
