眠るまで何時間を知る

健康を確保するために1日7時間から9時間の間眠るべきですが、これらの時間は成人向けであり、それぞれの年齢に合わせて調整する必要があります。 しかし、時間以上に重要なことは、これらの時間の質です。 だから、よく眠るためには、安らぎと安らぎを提供し、安らぎを促進する安らかな睡眠を取る必要があります。 次の表は、年齢による睡眠の必要時間数を示しています。 年齢 あなたが眠るべき時間数 新生児 1日に17時間配布 1ヶ月の赤ちゃん 夜間は午前8時30分、昼間は午前7時 2ヶ月の赤ちゃん 夜10時間、日中5時間 5ヶ月からの赤ちゃん 夜間11時間、午前3時45分 2歳からの赤ちゃん 夜間11時間、日中2時間 3歳から12歳までのお子様 1泊10時間 12〜18歳の青年 1泊9時間 18歳以上の大人 1泊7〜9時間 65歳から 7〜9時間を昼夜で割った値 私が十分な睡眠を取らないとどうなるか 人が休息するのに必要な時間を眠らず、覚醒したときに目を覚ますと、何らかの理由で眠れないときに睡眠不足や睡眠不足と呼ばれる不眠症と呼ばれます。 そして、これは頻繁な記憶障害、過度の疲れ、老年痴呆、老化、ストレスおよび情緒不安など、身体に壊滅的な結果をもたらす可能性があります。 さらに、身体の防御は損なわれ、人はより頻繁に病気になりやすい傾向があります。 子供や青年が成長や発達に障害を与えることができない程度に