配達後、女性は体重を減らし、妊娠前の体重を回復し、自尊心を高め、自分の肌についてよく感じることが望ましい。 体重を減らすために必要なポンド数を知るには、体重を減らすために必要なポンド数を知る方法。
しかし、この段階では、母乳育児を阻害する可能性があるため、非常に制限的な食事を作ることはお勧めしません。 産後の食事で授乳を犠牲にすることなく食事を摂る方法は次のとおりです。
ここに記載されている4つのヒントは、母親が自分のイメージで気分を良くし、出産後自然に体重を減らすために、簡単に従うことができます。 出産後の速やかな体重減少の4つのヒントは次のとおりです。
1.愛
可能であれば、食べ物をよく選んでください。一方では母乳育児がスリムであれば、もう一方では飢えも多くなり、食べ過ぎると食べ過ぎることとは違います。
1日750ミリリットルのミルクを生産するには、マラソンを行なわずに700リットルを消費する必要がありますが、それは非常に空腹であり、この段階で食事がうまく選択されなければ、女性は十分な体重を得ることができます。
2.よく食べる
各授乳の開始時と終了時には、授乳中に毎回ヨーグルトやジュースを食べることをお勧めします。牛乳を産むのに役立ち、胃全体をわずかに完全に残すため制御された飢えで。
3.カロリーを使う
カンガルーやスリングを使用することもボデービルディングの一種ですが、散歩はまた、カロリーを燃やし、あなたの腹部をトーンし、厄介な自宅のルーチンから自分自身をそらす良い方法でもあり、あなたの心と自尊心を非常にうまく行います。 。 歩く20分は100カロリー少なくすることができます。 詳しくは出産後の腹部をどのように強化するのかをご覧ください。
時には、特にあなたが鏡を見ているときには、複雑であるが、赤ちゃんの牛乳を傷つけることなく、より制限的な食事に直面するために少なくとも6ヶ月を費やすことを期待してください。 したがって、身体は、犠牲にうまく反応し、出産後すぐに体重を減らすために、よりホルモン的にバランスが取れます。
出産後の体重減少は、特に何らかの理由で母親が授乳することができない場合には、それほど簡単ではありません。 しかし、時には、赤ちゃんがストレスで生まれた後でさえ、疲れと不眠の夜は、通常の体重に達するまでには長い時間がかかります。
栄養士のヒントを使ってビデオを見て、何をすべきかを知る：
あなたが授乳していない場合、短時間で数ポンドを排除することができる、より制限的な食事に従うことができますが、体重を減らすことが速ければ早いほど、再成長することができます。
産後の体重減少のための素晴らしいオプションを見る：
- 誕生後に体重を減らすことを許可された茶
