かかとスパーの治療は足底筋膜の拍動の痛みや歩行困難を緩和するのに役立ちますので、足をより良く支え、拍動が圧力をかけるのを防ぐために整形外科用のインソールを備えた柔らかい靴を使用することを推奨します過剰な、痛みを和らげる。
拍動の痛みを和らげるためにできることをすべて確認してください。
1.ストレッチ
つま先を20秒間引き上げたり、足をテニスボールの上に乗せて筋膜の弾力性を改善したり、拍手にあまりにも多くの圧力をかけることを防ぐなど、足底筋膜のストレッチ運動を使用することもできます、痛みを和らげる。 また、はしごのステップの終わりを歩いて、足と足の靴底を伸ばしながら、かかとを押し下げることもできます。
2.救済
痛みが遅れている場合は、アセトアミノフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬を処方するために整形外科医と相談し、拍手部位の炎症を軽減し、歩行を容易にし、痛みを緩和します。 治療は処方箋なしに行われるべきではなく、治療法は痛みを和らげ、拍動の原因を取り除かないことを忘れてはならない。これは拍動を治癒させないので、他の治療法に従うことが重要である。
3.マッサージ
フットマッサージのために、足のための良好な保湿剤または甘いアーモンド油を使用することができる。 その人自身が足をマッサージすることができますが、他の人がマッサージをするときはもっとリラックスしています。
また、浴衣の後に毎日足底をマッサージしたり、足を冷たい水に浸したりするために、Cataflan、Remongel、Calminex、Voltarenなどの軟膏を使用することもできます。 操作の薬局では、毎日適用するとウォームアップできる抗炎症性軟膏を注文することも可能です。
足の裏に親指をスライドさせながら押しても、拍動を癒すための素晴らしい治療法です。 このビデオでは、自宅でできることをもっとたくさん見ることができます：
4.インソールを着用する
シリコーンの中底を使用することは、痛みの領域で体重を減らすための良い戦略です。 理想的には、足の全体が十分に支持され、痛み領域が中敷きまたは靴に接触しないために、拍車が位置する正確に「穴」を有する中底が使用されるべきである。 しかしながら、この中敷は、生涯にわたって使用すべきではなく、治療期間中にのみ必要とされる。
5.物理療法を行う
踵の拍動のための物理療法には、歩行時に痛みを和らげるために、拍手の周りの組織の炎症を軽減するための電気療法および氷の適用が含まれる。 理学療法でできることのいくつかの例は次のとおりです。
- 中性ゲルまたは抗炎症特性を有する超音波;
- 炎症を起こした組織を収縮させ治癒するのに役立つレーザー;
- かぎ針編みの技法または深い横方向のマッサージで、いくらかの不快感を引き起こすことがありますが、筋膜を解放します。
- 足部に夜間の副子を使用し、足首を固定し足底筋膜を長くする。
- 足の理想的な湾曲と筋膜の動員を刺激するための練習。
物理療法は、症状がなくなるまで週に3〜4回行うことができます。
6.鍼治療
鍼治療に使用される針も、代替治療の良い形態です。 各セッションは1週間に1回行うことができ、救済と痛みのコントロールをもたらします。
7.外科手術
かかとの拍動手術は、最も深刻な場合に足底筋膜を解放し、拍動を除去するために使用され、確実に痛みを和らげる。 しかし、外科手術では、特にかかと領域でうずきが発生する副作用があります。
手術後、合併症を避けるために、少なくとも2週間休み、クッションが心臓のレベル以上になるように足を持ち上げ、腫れたり治癒を遅らせることをお勧めします。 さらに、医師の任命後は、踵に重さを入れ始めるだけで、松葉杖の助けを借りて歩き始めるべきです。 使用方法：松葉杖を正しく使う方法。
Esporãoは治療法ですか？
一度拍車が形成されると、それを完全に排除することはできないので、人が不注意で非常に激しい靴を着用したり、非常に裸足になったりすると、時々痛みが発生するのが一般的です立っている。 この骨形成を排除する唯一の方法は、外科医が骨を掻くことができる外科手術によるものである。 しかし、拍車の発達につながった要因が解決されなければ、再び現れるかもしれません。
