ダイエットを開始して体重を減らす動機付けを見つけることは必ずしも簡単なことではありませんが、小さな目標を設定し、トレーニングのためのパートナーシップを求めるなどの単純な戦略は、集中して目標を達成するインセンティブを高めます。
さらに、各自が独自のリズムを持っていることを尊重し、理解することが重要であり、その主な目的は健康で楽しい生活の刺激を見つけることでなければならないということです。 これを行うには、実際に動く5つの動機づけのヒントがあります：
あなたは能力があると信じている
多くの場合、食事を開始するときには、それがもう一つの減量食で失敗した試みであるという考えを維持しながら、敗北するという考えが一般的です。 この悲観的思考は、脳が敗北を受けやすい傾向にあり、勝利を得るために必要な献身は減少することになります。
したがって、勝利を勝ち取る能力を信じることは、刺激的で永続的な状態を維持し、その達成に向けた努力を増やし、勝利の機会を増やすことが重要です。
2.実際の目標と期限を定義する
達成すべきリアルタイムフレームの小さな目標を定義することは、努力が適切な手段で行われているかどうか、あるいはより多くの献身が必要かどうかを評価し、小さな業績を祝うためのマイルストーンとして役立つことが重要です。
1か月に3キロを失う、週に少なくとも4回ジムに行くなどの得点ゴールは、1カ月で10キロを痩せたり、体が有名な女優。
3.あなたを刺激する人を見つける
この時点で、あなたが関連付ける人が多いほど良いでしょう。 それは同じジムに行く友人や、毎日の散歩をする必要のある家族かもしれません。 会社が新しい健康的なルーチンへの遵守を奨励し、訓練と食事の放棄の頻度を減らします。
友人や家族に加えて、トレーニングがより楽しくて動機づけになるように、またはチームスポーツやグループクラスなどのグループ活動に参加するために、ジムで友情を作ろうとすることも重要です。
4.プロの助けを求める
栄養士や物理教育者などの専門家の助けを求めることは、専門的な指導を受けることが重要であり、あなたのライフスタイルや目標に合っています。
これらの専門家は、それぞれのケースについて現実的な目標を設定し、最良の方法を示し、重要なヘルプ、知識、励ましの源泉となるよう支援します。
5.間違えたときに「バケツを蹴ってはいけない」
常に100％達成されなければならない義務ではなく、変化の過程としての食生活。 数日を過ごしたり、ジムを逃したりするのは、そのプロセスを放棄して目標をあきらめる理由ではありません。なぜなら、重要なことは、少なくともほとんどの時間も健康である健康的なサイクルと日課を維持するためです。
それが失敗した場合は、すぐに通常のルーチンに戻り、移動してください。 しかし、失敗のエピソードが頻繁に繰り返される場合は、専門家に相談して、失敗の日や時間を知らせるなどの助けを借りたり、戦略を使用したりして、頻繁に発生する頻度や回数を認識してください。
