バリンが豊富な食品は、主に卵、乳、派生品です。
バリンは筋肉の構築と緊張を助ける役割を果たしますが、それは組織再生の質を向上させるため、手術後に治癒を改善するために使用することができます。 しかし、バリンの補給には栄養士が同伴しなければならない。
バリンは、現在の体重や訓練のタイプに応じて、トレーニング前またはトレーニング後に採取することができるBCAAなど、筋肉量を増加させるサプリメントに存在することがあります。
Valinaの豊富な食品のリスト
バリンが豊富な主な食品は、例えば、タンパク質が豊富な食品である肉、魚、牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵などです。 さらに、バリンが豊富な他の食品は、
- 大豆、豆、エンドウ豆、トウモロコシ;
- カシューナッツ、馬ナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミ;
- ココア、ライ麦、大麦;
- ナス、ビートルート、ニンニク、紫玉ねぎ。
人体はこのアミノ酸を生産できないので、バリンが豊富な食品を消費する必要があります。
バリン、ロイシン、イソロイシンが豊富な食品
バリンが豊富な食品には、通常、他の必須アミノ酸が含まれているため、筋肉肥大を求める運動選手にとっては優れた食品です。
バリン、ロイシン、イソロイシンが豊富な食品には以下のものがあります：
- 卵、魚、肉、牛乳および派生物。
- 豆、エンドウ豆;
- カシューナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ。
アミノ酸の摂取は体内にアミノ酸がないので毎日行うべきである。 しかし、栄養補給は、健康に害を与えないように、訓練を受けた専門家によって指導されるべきである。
バリンの推奨される1日量は、例えば、70kgの個体について、約1.5グラム/日である。
BCAAビタミン
このバナナアーモンドベースのビタミンは、バリン、ロイシン、イソロイシンが豊富で、トレーニング後に筋肉の回復と肥大を改善する優れた自家製サプリメントです。
成分：
- 2バナナ
- ハーフカップ、皮をむいたアーモンド
- ハチミツ1大さじ
- シナモン
調製方法：
ミキサーですべてを打ち、最後にシナモンを加えて味わいましょう。
役に立つリンク：
- ロイシンが豊富な食品
- イソロイシンが豊富な食品
.jpg)
