髪を強化する食品は、魚、卵、肉、ゼラチン、乳製品、乳製品などの高蛋白食品が中心で、タンパク質はケラチンなどのアミノ酸で構成されているため、脱毛治療。
ビタミンやミネラルなどの他の栄養素も健康的な成長と髪の強化に重要です。
- オメガ3 - サーモン、イワシ、クルミ、亜麻仁;
- ビタミンA - ニンジン、トマト、パパイヤ。
- ビタミンC - イチゴ、オレンジ、レモン、キウイ;
- 鉄 - ビート、豆、肝臓;
- 亜鉛 - カボチャ、ピーナッツ、アーモンドの種子。
これらの食品は毎日髪を強化するために消費されるべきです。 このためには、柑橘類の果汁とカボチャの種子で昼食をとり、昼食時にはニンジンとビートを加え、夕食時には魚を作ることができます。
これらの食品が豊富な食事の3ヶ月後、髪はより強くなり始めなければなりません。また、各タイプの髪にも特別な注意が必要です。 しかし、髪が弱すぎると、弱い髪が病気の症状、例えば貧血などである可能性があるため、医者に相談するべきです。
毛を強化するビタミン
このビタミンは、タンパク質、オメガ3、亜鉛、ビタミンAと呼ばれる栄養素をすべて消費する素晴らしい方法です。髪の強化に役立ち、脆くなく明るくなります。
成分
- 溶解したゼラチン200ml
- 25gのオート麦ふすま
- アボカド100g
- 150gのパパイヤ
- 1本の天然ヨーグルト
- 1匹の栗の栗
準備のモード
すべての成分をミキサーに入れ、よく噛んでください。 このビタミンは少なくとも週に一度飲みます。
このビタミンの詳細については、ビデオ：
このビタミンは、ヨーグルトが鉄の吸収を低下させるため、鉄分が豊富な食品はありません。 したがって、髪が落ちたり強くならないように、主食に鉄を摂取し、鉄源が豆やエンドウ豆のような植物由来のものであれば、ビタミンCの摂取源オレンジやチリのように。 詳しくは：鉄分の豊富な食品。
髪を強化するためのサプリメント
髪を強化するのに良い食品サプリメントは、加水分解されたコラーゲンです。なぜなら、髪の鎖の構造を強く保つからです。
このサプリメントはカプセルとして取ることができます。 毎日1カプセルまたは粉末、加水分解されたコラーゲンパウダーを1カップのオレンジジュースに加える。
加水分解されたコラーゲンについての詳細：加水分解されたコラーゲン
補給は、医師または栄養士などの医療従事者の助言を受けてのみ摂取する必要があります。
髪を強化するためのその他のヒント：
- 脱毛を防ぐための5つのヒント
- 毛髪を強化するホームトリートメント
