コレステロールが高い食品は、特に卵黄または牛肉などの動物起源の食品である。
コレステロールは体内に存在する一種の脂肪であり、適切な量で細胞が適切に機能するために不可欠です。 コレステロール、悪いコレステロールと良いコレステロールの2つのタイプがありますので、彼らは血液中でバランスがとれていることが重要です。
コレステロールが高い食品の例としては、
コレステロールが高い食物表
コレステロールが高い食品：
| 食べ物 | 100g中のコレステロールの量 | エネルギー100 g |
| 肉汁 | 24000 mg | 17カロリー |
| ポークチョップ | 1900 mg | 120カロリー |
| 鶏卵卵黄 | 1500 mg | 363カロリー |
| Oxen | 440 mg | 111カロリー |
| リコタ | 440 mg | 179カロリー |
| 豚の肝臓 | 420 mg | 131カロリー |
| 麦肝臓 | 360 mg | 127カロリー |
| 牛の肝臓 | 320 mg | 130カロリー |
| エンコワ | 315 mg | 106カロリー |
| 牛肉 | 289 mg | 140カロリー |
| カニ | 270 mg | 81カロリー |
| バター | 262 mg | 766カロリー |
| キングフィッシャー | 254 mg | 90カロリー |
| 魚 | 250 mg | 129カロリー |
| 豚のラード | 243 mg | 900カロリー |
| 豚肉 | 198 mg | 285カロリー |
これらの食品はコレステロールの量が多いので、コレステロールが高い人は避けるべきです。
悪質なコレステロールを上昇させる食品のリスト
悪質なコレステロールを上昇させるこの食品のリストは、主に心臓血管の問題を抱える患者が避けるべきです。なぜなら、飽和脂肪が高いからです。 彼らは：
- 揚げ魚、パン粉入り肉、フレンチフライ
- ソーセージ、サラミ、ベーコン、ラード
- チョコレート、チョコレートドリンク、工業用ビスケット、パイ
- 全乳、濃縮乳、黄色チーズ、サワークリーム、クリームレシピ、アイスクリーム、プリン
130 mg / dl以上のLDLコレステロールの場合は、食物およびリスト食品は避けるべきです。
コレステロールを制御する食品のリスト
- アボカド
- オリーブ油、コーン油、ヒマワリ油、キャノーラ油、ピーナッツ油
- ピーナッツ、アーモンド、栗、亜麻仁、ヒマワリの種、ゴマ
- サーモン、マグロ、イワシ
- ニンニク、タマネギ
- 大豆
- ピーナッツバター
これらの食品は、不飽和脂肪が高く、体重減少や身体活動とともに、体内の血中コレステロールを改善するのに役立ちます。 しかし、コレステロールをより早く低下させるためには、週に約3回、何らかのタイプの身体活動を行うことが推奨されます。
良好なHDLコレステロールは常に35mg / dlより大きくなければならない。
役に立つリンク：
- コレステロールの治療のナス
- コレステロール低下のための自然療法
- コレステロールを下げる方法
