不安をコントロールするための7つのヒント（本当に働く！）

不安と緊張をコントロールするための7つのヒント、つまり心臓発作のリスクと圧力を高め、この悪から身を守る心理的障害があります：

1. 問題に対するあなたの態度を変えてください 。 不安を引き起こしているものを見つけようとする。
2. あなたの限界を尊重し、必要に応じて助けを求める。
3. 深呼吸と静かに 。 あなたの目を閉じ、ビーチで自分を想像し、ゆっくりとゆっくりとした波を持つ海を想像してください。
4. 肯定的な考えを保ち 、否定的または自己破壊的な考えにつながる状況を避ける。
5. 価値観と現在の生活 。 不安が過去に起因する場合、それを変更するための何もできません、そして、それが将来に関連しているならば、現在の生活からあなたを妨げる可能性があります。
6. 不安や悲しみを引き起こすものを特定し、遠ざける。
7. 現時点での活動に献身し、この目標に集中して注意を集中させ、注意散漫を避け、特に不安を引き起こす可能性のある状況を避けます。

歩行、サイクリング、水泳などの影響の少ない身体活動の定期的な練習は、不安に対処するための大きな武器です。 したがって、心配している人は毎日エクササイズを行い、エクササイズでは自分の身体活動やその他の積極的な考えに関連する考えを持つことをお勧めします。

楽しく便利な何かに心を抱かせることは、不安を抑える素晴らしい方法です。 食べることができる方法は次のとおりです。

これらのガイドラインをすべて守っても、腹痛、頭痛、吐き気、めまい、恐怖などの不安症状が現れ続け、常に同じ状況で考えていると有害な場合は、相談することをお勧めしますRivotrilやValerianの鎮痛薬など、不安やうつ病に対処する薬を示す可能性があるため、心理学者や精神科医と一緒に診察してください。