夏のために日が非常に暑くなると、病院の緊急事態の数が増えます。 これは特に子供と高齢者の間で起こります。なぜなら、彼らは非常に迅速に脱水し、医者の助けを必要とするからです。
しかし、心臓発作、片頭痛発作および呼吸の問題は、この年に発生する可能性のある問題であり、すべての年齢の人々に影響を与えます。
だから、より安全な夏を過ごし、問題の危険性を避けるために、以下のようなヒントをお勧めします：
1.太陽から離れなさい
このヒントは、最も暑い時間に、すなわち正午から午後4:00の間に特に重要です。 現時点では、太陽の光線が強く、日焼けの危険性が高いだけでなく、皮膚の水分がより多く失われ、深刻な脱水を引き起こす可能性があります。
この時間に、たとえあなたが太陽の中に横たわっていなくても、3時間ごとに日焼け止めを着用し、帽子を着用し、サングラスを着用することが不可欠です。 あなたの肌のための最高のプロテクターを見つける！
2.朝のエクササイズ
物理的な運動は、あなたの体が正常に機能し、毒素を排除するために重要です。 したがって、夏には避ける必要はありません。 あなたが午後遅くまで疲れていないので、暑さが低いときにのみ運動することが推奨されます。これは早朝です。
3.軽い服を着る
明るい色の服を使用することで、体の過剰な熱を肌に取り除くことができます。 そうすれば、例えば、軽いシャツ、ショートパンツ、サマードレスを選ぶことが好ましい。 彼らはより多くの熱を吸収するので、黒、茶色または紺色のような暗い服を着ることは絶対に避けてください。
4.多量の水分を飲む。
このヒントは明らかですが、実際にはほとんどの人が日中、特に作業中に水を飲むことを忘れています。 したがって、ビーチやプールにいなくても、水分補給を維持するために1日あたり約2リットルの液体を摂取することが重要です。
水和するための完全な飲料のいくつかの例は、例えば、水、天然フルーツジュースまたはココナッツ水である。
5.スパイシーで不快な食事を避ける
例えば、ソーセージのような辛い食べ物や他の消化不能な成分を使った非常に大きな食事は、身体をゆっくりとゆっくりし、胃の過労を引き起こし、熱を取り除くことが困難になります。
このようにして、軽い食事や野菜、果物、パスタなどのより良い消化食品を食べることを選択する必要があります。 熱で食べるものの他の提案を見る
6.エアコンまたはファンを持ってください
このヒントはほとんど説明が必要ありません。 実際、自宅や職場での空調は、涼しい滞在の最善の方法です。 しかし、レジオネラのような深刻な病気を引き起こす可能性のある細菌の蓄積を避けるためには、この種の装置を毎年見直す必要があることを忘れないでください。
エアコンがない場合は、ファンを使用する方法もあります。 ファンは空気を冷却しませんが、体のリフレッシュによって過剰な熱を取り除くのに役立ちます。
7.ドアと窓を開いたままにする
ドアと窓を開いたままにすると、ファンを補完するのに最適です。 これは、このように環境を非常に騒がせないように、空気を更新する方が簡単なためです。
しかし注意！ あなたがデング蚊のいる地域にいる場合は、すべての窓やドアに蚊帳を置いたままにしておくことが重要です。
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