日焼け止め：あなたの肌に最適なものとその使用方法を知る

日焼け防止係数は肌の色調によって異なります。より軽い表皮の場合は、より高いSPFの日焼け止めを使用することをお勧めします。暗い表皮の場合は、SPFがより小さくなることがあります。

しかし、紫外線から皮膚を保護するためには、日焼け止めを正しく塗ることが重要です。一様な層を作ることは、日光暴露の2時間ごとに、または海水との接触後に再塗布する必要があります。例えば、プール。 さらに、皮膚のより大きな保護のために、太陽の損傷から皮膚を保護する飲用可能な日焼け止めを選ぶこともできる。 日焼け止めがどのようにして摂取するかの詳細については、こちらをご覧ください。

日焼け止めは、皮膚を太陽の有害な影響から守りますが、ビタミンDの生成能力を低下させます。したがって、ビタミンDの適切な生産のためには、朝の10時前に少なくとも15分間日光浴することが推奨されます日焼け止めなしで16時間後。 体内のビタミンDを確保する方法は次のとおりです：ビタミンDが豊富な食品

日焼け止めラベルで守らなければならない重要な情報は、タイプAおよびBの紫外線（UVAおよびUVB）の保護です。 UVB保護は日焼けからの保護を保証し、UVA保護は皮膚および皮膚癌の早期老化からの保護を保証する。

サンスクリーンを正しく適用する方法

日焼け止めを使用するには、曇ったり暑い日であっても製品を適用するなどの注意が必要です。

• 太陽の暴露の少なくとも1時間前に乾燥した皮膚に日焼け止めをつけてください。
• 2時間ごとに日焼け止めを移します。
• あなたの肌の色に特有の日焼け止めを使用してください。
• 日焼け止めに加えて、顔に適したリップクリームと日焼け止めを使用する必要があります。
• プロテクターを身体全体に均等に通し、足と耳を覆ってください。
• 日光に直接さらされているものが1つ多くないようにしてください。
• 耳の後ろの日焼け止めを通過させ、体を通過する前に12時間行動させます。

あなたが日焼け止めのアレルギーを持っているかどうかを知るための小さなテストをして、日焼け止めのブランドを変更したり、あまりにも多くの時間を使わないときはいつも、身体のアレルギー反応を防ぐのに役立つもう一つの非常に重要なケアです。 日焼け止めアレルギーを特定する方法およびあなたがすべきことを学んでください。

太陽から自分自身を守るための他の重要なヒントは、傘の下に留まり、サングラスと広い帽子をかぶることです。

日焼け止めの美容製品

クリームやメイクなどの多くの美容製品は、組成物中に日焼け止めをして、スキンケアを助ける。 また、ビタミンA、C、D、コラーゲンなどのしわや皮膚の傷みを防ぐ物質も豊富に含まれています。

少なくともSPF 15を含む製品を使用してください。このタイプの保護機能を備えている場合でも、化粧を着用する前に日焼け止め剤を使用することをお勧めします。 女性が水に濡れていない場合や、たくさん汗をかくことができない場合は、例えばパウダーを使用してメイクだけで日焼け止めをレタッチすることができます。 それ以外の場合は、顔全体を洗い流し、製品の塗布プロセスを再開する必要があります。

肌を守る食べ物

皮膚を保護する食品は、カロテノイドが豊富なもので、皮膚に色をつけ、太陽の光線から保護する物質であるメラニンの生成を刺激します。 カロテノイドは、皮膚を助けるだけでなく、免疫系を強化し、癌などの病気を予防する抗酸化物質です。

カロテノイドが豊富な主な食品は、アセロラ、マンゴー、メロン、トマト、トマトソース、グアバ、カボチャ、キャベツ、パパイヤです。 これらの食品は日焼けを長くして皮膚を保護するために毎日摂取する必要があります。 ベータカロテンが豊富な食品の一覧をご覧ください。

次のビデオでは、褐色効果を延長するためのヒントを示します。