鶏肉を使った軽いレシピ

チキンを使った2つの素晴らしいレシピオプションは、細かいハーブと鶏肉グラタンを使ったグリルチキンブレストです。これは非常に簡単で、高タンパク食に合っています。

彼らはタンパク質の豊富なレシピであるため、身体を定義する筋肉の構築に役立つため、身体的練習を行う人にとっては素晴らしい選択肢です。 これらの食品の例をもっと見る：タンパク質が豊富な食品。

細かいハーブのグリルチキンブレストレシピ

成分：

• 鶏の胸肉1/2kg
• 塩、ニンニク、タイム、オレガノ、黒胡椒

調製方法：

上記の調味料で鶏肉を味付けし、約30分間マリネにします。

その後、フライパンに約3杯分の水を入れ、ステーキや小片にチキンカットを加えて、茶色のものをよく調理するまで茶色にします。 必要に応じて、フライパンに固着しないように水を少し加えてください。

水は食用油の優れた代替品で、卵を揚げたり、スクランブルエッグを作りたり、牛肉やポークステーキを揚げるのにも使用できます。

ライトチキンオーラグラタンレシピ

この鶏の胸肉のグラタンのレシピは約380カロリー/ 1サービング、レシピは6サービングです。 体重を減らすためにダイエットの食事を変えることは良いアイデアです。それは簡単ですし、オリーブオイルとレモンで味付けしたレタスとアールーグラを使ったグリーンサラダを、低カロリーで栄養バランスのとれた食事に付けることができます。

成分：

• 細断された鶏の胸肉1kg
• 2つの大きなトマト、皮なし
• 1カップの水茶
• 小麦粉大さじ1杯
• 軽いクリーム1缶
• 200 gのライトチーズ
• 味に季節を合わせるための塩と芳香のハーブ

調製方法：

沸騰し始めるまで、低温でトマト、鶏肉、塩、ハーブを鍋に入れる。 次に、小麦粉を加えて、厚くなるまでかき混ぜる。 熱から取り除き、軽いクリームを加えてよく混ぜる。

すべてのものを浅い盛り合わせにして、おろしたチーズの上に広げます。 約20分間焼く。

軽いチキングラタンのレシピに関する栄養情報

これはライトチキングラタンのレシピです。従来のレシピよりもカロリーが36％少なく、アンビサによれば、レシピは軽いとみなされるため、元のレシピより25％少ないカロリー、脂肪または砂糖が必要です。

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