柑橘類の果物はビタミンCが豊富で、体をウイルスや細菌の攻撃からより保護したまま、免疫システムを強化するため、健康を促進し病気を予防するのに最適です。
毎日ビタミンCを摂取することをお勧めします。健康でバランスのとれた食事は比較的簡単ですが、授乳中に妊娠中にビタミンCの摂取量を増やすことや、避妊薬を飲んだり、たばこ
さらに、風邪やインフルエンザを予防または撲滅するために、秋と冬にビタミンCの摂取量を増やすべきです。 ビタミンが豊富な10種類のジュースレシピを毎日食べて体の防衛を自然に強化することができます。
1.アセロラを含むオレンジジュース
成分
- オレンジジュース1杯
- 10 acerolas
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ミキサーまたはミキサーで成分を叩いて、次のものを飲む。 オレンジとアセロラはビタミンCが豊富ですが、このビタミンは非常に揮発性があるため、調製後すぐにこのジュースを取るべきです。
2.ストロベリーレモネード
成分
- 1グラムの水
- 2レモンのジュース
- 5本のイチゴ
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ミキサーまたはミキサーで成分を叩いて、次のものを飲む。
3.ミント入りパイナップル
成分
- パイナップルの3つの厚いスライス
- 1グラムの水
- ミントの葉1大さじ
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ブレンダーやミキサーで成分を叩き、味を甘くして次のものをとる。
4.オレンジ色のパパイヤ
成分
- ハーフパパイヤ
- バガス入り2オレンジ
- 1グラムの水
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ブレンダーやミキサーで成分を叩き、味を甘くして次のものをとる。
5.ミルクスリーブ
成分
- 1成熟マンゴー
- プレーンヨーグルト1瓶またはミルク1/2カップ
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ブレンダーやミキサーで成分を叩き、味を甘くして次のものをとる。
6.オレンジ、ニンジン、ブロッコリー
成分
- 2オレンジ
- 1人参
- 生ブロッコリーの3茎
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ブレンダーやミキサーで成分を叩き、味を甘くして次のものをとる。
7.キウイとイチゴ
成分
- 2熟したキウイ
- 5本のイチゴ
- 天然ヨーグルト1瓶
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ブレンダーやミキサーで成分を叩き、味を甘くして次のものをとる。
8.グアバとレモン
成分
- 2熟成グアバ
- 1レモンのジュース
- 1グラムの水
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ブレンダーやミキサーで成分を叩き、味を甘くして次のものをとる。
9.パッションフルーツのメロン
成分
- メロン2枚
- 3パッションフルーツパルプ
- 1グラムの水
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ブレンダーやミキサーで成分を叩き、味を甘くして次のものをとる。
トマト
成分
- 2つの大きな熟したトマト
- 水60ml
- 塩の1つのピンチ
- チョップドベイリーフの1葉
- アイスクリーム2本*
準備のモード
ブレンダーやミキサーで成分を叩き、味を甘くして次のものをとる。
すべてのこれらのジュースのレシピは美味しく、ビタミンCが豊富ですが、正確な消費を確実にするためには準備が整った後すぐに、または30分後には、このビタミンの濃度が低い。
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