飛行の恐怖を克服する方法

空想恐怖症は、飛行機の恐怖に与えられた名前であり、あらゆる年齢層の男性と女性の両方に影響を及ぼす恐れのある心理的障害に分類され、非常に限定的であり、恐怖のために働くことや休暇をとることを妨げる可能性がある。例。

この障害は、精神療法および飛行中の不安をコントロールするために医師によって処方された医薬品、例えばアルプラゾラム（Alprazolam）の使用によって克服することができる。 しかし、飛行の恐怖を克服するためには、空港を知ることから徐々に恐怖に直面する必要があります。

さらに、飛行の恐怖は、多くの場合、屋内での恐怖、呼吸困難または病気にならないという考えである、群衆または閉塞恐怖症の恐怖である広場恐怖症のような他の問題に関連する飛行機の中で。

この恐怖は多くの人々に感じられ、ほとんどの場合、飛行機が非常に安全な輸送手段であり、恐怖に直面するのが普通であるため、事故が起こることを恐れているため、個人は恐怖を感じる近くの親戚や友人と一緒に旅行するとき。 飛行中の乗り物酔いを和らげるためのヒントも参照してください。

空想恐怖症を克服するステップ

飛行恐怖症を克服するには、旅行の準備中や飛行中にもいくつかの措置を講じる必要があります。そのため、彼は恐怖の激しい症状を見ずに見ることができます。

空自恐怖症を達成することは、1ヶ月の終わりに恐怖を克服し、恐れを克服するには何年もかかります。

旅行の準備

恐れなく旅行するためには、次のような旅行の準備が必要です。

• 発生時に乱気流が発生する可能性があるかどうかを知らせるために飛行計画を知っていれば、それほど不快感を感じることはありません。
• 飛行機に関する情報を探します。たとえば、飛行機の翼が揺れているのが普通です。奇妙なことが起こっているとは思わないようにしてください。
• 少なくとも1ヶ月前に空港を知っていれば、当初訪問をして親戚に行く必要があります。小さな旅行をする準備ができたら、徐々に個人がより安全に感じられるようになり、問題は解決します完全に;
• あなたが何かを忘れることを恐れて緊張しないように、事前に詰めてください。
• あなたが旅行する前に、良い夜の睡眠を取って、もっとリラックスしてください。
• 輸送前にスーツケースを移動する必要がないように、透明なビニール袋に液体をキャリーオン荷物と分けてください。

さらに、定期的に運動することで、幸福と静けさを促進するホルモンであるエンドルフィンの製造に役立つので、リラックスするのに役立ちます。

空港で

あなたが空港にいるときは、例えば、常にバスルームに行きたいと思うような不快感を感じるのは当然です。 しかし、恐怖を減らすためには、

• 少なくとも1時間前に空港に着き 、廊下を散策してください。
• 静かで静かな散策を見たり、空港の席で寝たり静かに話したりしてください。
• 身分証明書、パスポート、航空券などの個人用の書類をアクセス可能なため静かに提示しなければならない場合は、アクセス可能なバッグに入れて持ち運びます。

• 金属製の検出器を通過する前に、金属が付いている宝飾品、靴、衣服をすべて取り外して、警報音が鳴るのを避けてください。

空港では、あなたの疑問をすべて明確にし、スタッフに飛行機の出発または到着の時間を尋ねるようにしてください。

フライト中

空想恐怖症の人がすでに飛行機に乗っているときは、旅行中にリラックスしておくのに役立ついくつかの措置を講ずる必要があります。 このように、それは次の理由によるものです。

• 風邪をひくことができるので、広い服と綿、さらには首の枕またはアイキャップを着用してください 。
• 窓を見るのを避けるために、通路の隣の飛行機の最奥に座ってください。
• 話すこと、巡航すること、遊ぶこと、映画を見ることなど、飛行中に気を散らす活動をする。
• リストバンドのように、 身近なものや運が良いものを運ぶことで、より快適に感じることができます。
• エネルギードリンク、コーヒー、アルコールは避けてください 。
• カモミールティー、パッションフルーツ、メリッサは 、リラックスするのに役立ちますので、飲みましょう。
• 飛行機で旅行することを恐れているスチュワーデスや質問があるときはいつでも教えてください。

いくつかのケースでは、恐怖症が深刻な場合、これらの戦略では不十分であり、心理学者との治療セッションをゆっくりと行う必要があります。また、精神安定薬や抗不安薬などの医師の処方箋を必要とする場合があります緊張とあなたが眠るのに役立ちます。

また、疲れや睡眠障害など、長時間の旅行の後、特に時間帯の異なる国の間で発生する可能性のある、ジェットラグの症状を忘れないことが重要です。 この問題の詳細については、「ジェットラグの処理方法」を参照してください。

また、以下のビデオを見て、旅行中の快適さを高めるために何をすべきかを学んでください：