友人や親戚がうつ状態になったとき、うつ病から抜け出すのを助けるためにできることは、その理由を判断しない限り、すべての違いを生む小さな態度です。連絡先情報。
あなたがうつ病から抜け出すのを助けるためにうつ病の人と一緒になるのを助けることができるいくつかのヒントは次のとおりです：
1.うつ病が何であるかを理解する
うつ病は、精神科医や神経科医の指示の下で抗うつ薬を服用し、心理療法士または心理学者にフォローアップする必要があるため、うつ病をより速く治すために問題について話すことができるため、治療が必要な感情障害です。 しかし、毎日、友人との良好な会話も良い日に貢献することができます。
うつ病の危機の時、人は浮き沈みの瞬間があるので、あなたの友人が改善していると思って興奮し、2日後に彼がピットの底に戻っていることに気づくのは普通です。 これらの変化は正常であり、予想されますが、うつ病から出てきたときにはそれほど明確ではありません。
2.他の人の痛みについて懸念を示す
あなたの友人が落ち込んでしまった理由が何であっても、あなたが気遣うことを示す最も良い方法は、彼の姿、最後に感じたこと、彼が何をする必要があるのかなどを聞くことです。 実際には、宿題や日々の家事を手伝うボランティアができます。
3.一緒にいる時間がある
落ち込んでいる人が他の人から離れることを望んでいるのは普通で、ほとんどの時間眠っている寝室に一人だけ閉じ込められていることを好みます。 これは現実から逃れる試みですが、それは治療の一形態としては機能しません。 彼の家に行ったり、出会ったりすると、自然と接することができる静かな場所に行くことができます。
落ち込んだ人は、多くの騒音が好きではありませんし、他の人には近すぎることもありませんが、木や芝がある公園にいると、心を落ち着かせて少し話すのに良い時期になることがあります。
あなたの気持ちを理解する
人が落ち込んで誰かがうまくいっているかどうか尋ねると、その答えは問題の洪水であり、あなたはそれらの問題を解決する義務がありません。 このときの良い姿勢は、「私はごめんなさい」や「あなたの痛みの大きさを想像する」のような慰めの言葉をどのように言うかを知っています。 真実であることはうつ病の友人が望むものすべてですが、それは彼にとって必ずしも容易ではありません。
話すことは重要ですが、短期間の沈黙を恐れる必要はありません。 抱擁や連帯の涙はあなたの友人に与えることができる最も美しい愛の表現であり、時には「あなたはこれから出る」のような風の言葉よりも有効です。 うつ病に直面している人の最大の願望の一つです。
5.連絡を取り合う
ソーシャルネットワークは非常に浅く、時には文章が誤って解釈されることもあるので、話すのに最適な時間は並んでいる時間です。 しかし、一日を通して、メッセンジャーやwhatssappによって書かれたボイスメッセージ、顔文字、または小さなメッセージを送信することができます。
6.彼に食べ物を持って行く
うつ病に罹っている人は、食べ物のために腐敗し、一日中、彼らが目にするすべてを食べるか、何も食べることなく一日を過ごすことができます。 どのオプションも健康的なものではないので、例えば小麦のパン、白チーズ、トマト、新鮮なバジルの葉を使って健康的なサンドイッチを食べることができます。
トリプトファンが豊富な食品は誰でも圧力から抜け出すのを助ける優れた選択肢です。 良い例はトマト、バナナ、クルミですが、ここでは完全なリストにすることができます。
緑色のバナナバイオマスの消費は、うつ病の大きな治療法です。 プレッシャークッカーに約5つのグリーンバナナを入れ、水で覆い、約10分間料理をしておきます。 次に、バナナをはがし、最低量の水を加えてミキサーで叩いてください。 その後、この緑色のバナナ「ピューレ」を氷の中に置き、冷凍庫または冷凍庫に保存します。 この緑色のバナナバイオマスの1つのキューブを各食事に加える。
7.彼と一緒に歩く
屋外で30分歩くと、特に太陽が温かい場合、話をして自尊心を高める時間を見つけるのに最適です。 歩行の利点は、セロトニンの血流への放出を含み、両方が良好になるようにする。 あなたが歩いているときは、優しくしてください。あなたの落ち込んだ友人が床を見下ろすようにしないでください。
