バーンアウト症候群は、非常に競争の激しい職業や多くの責任を負う労働者の過度のストレスの蓄積の結果であり、勤務時間は神経質、心理的苦痛および腹痛、過度の疲労などの身体的問題を伴う犠牲となるまたはめまい、例えば。
典型的には、 バーンアウト症候群は、上司や同僚の仕事スキルが評価されない教師や中毒者、またはレジャーの仕事に参加するために休憩することなく連続して何時間も仕事をする必要があるため、より一般的です。 さらに、シンドロームは、非常に困難な作業目標が計画されている場合に発生し、作業者がしばらくして達成するための十分なスキルを持っていないことがわかります。
この症候群は深いうつ病の状態になる可能性があるので、特に過度のストレスの最初の兆候が現れ始めている場合は、それを避けるための措置を取ることが非常に重要です。 このような場合は、心理学者に相談して、ストレスや不安を和らげるための戦略を立てる方法を学ぶことが非常に重要です。
最初の兆候を特定する方法
ストレスがあり、ベッドから出ることを好まないと感じることは一般的であり、すべての人に起こる可能性がありますが、それらの気持ちがほぼ毎日現れると、 バーンアウト症候群の発症を示す可能性があります。
さらに、識別できる他の症状には、以下が含まれる：
- ほとんどいつも疲れて無力であると感じる。
- 頭痛が頻発する。
- 食欲の変化;
- 寝るのが難しい。
- 失敗と不安の絶え間ない気持ちを持つ。
- 感情は敗北し、絶望的です。
- 仕事の責任を果たすことが難しい。
- 他人から自分を孤立させる意欲。
一般に、これらの症状は非常に軽く始まりますが、時間の経過とともに悪化しますので、最初は行動の変化に気付かない可能性があります。 しかし、時間が経つと、他人が人の変化を参照するのが一般的です。
バーンアウト症候群の発症に疑問があるときはいつでも、心理学者に相談して診断を行い、必要に応じて治療を開始することが推奨されます。 バーンアウト症候群の特定に役立つより完全なリストを参照してください。
症候群はどのように治療されていますか？
バーンアウト症候群の治療は、心理学者の指導のもとに行われるべきですが、通常、休暇を取ったり、ダンスや映画に出かけたり、友達と出かけたり、過労を避けたり、彼が計画した目標。
しかし、症状が持続する場合、心理学者は、例えば、セルトラリンまたはフルオキセチンなどの抗うつ薬の摂取を開始するために、心理療法を推奨したり、精神科医を任命することができます。 バーンアウト症候群治療がどのように行われるかをよりよく理解する。
シンドロームの発症を防ぐ方法
バーンアウトの最初の兆候が出現するたびに、以下のようなストレスを軽減するための戦略に重点を置くことが重要です。
- 職業生活と個人生活の小さな目標を定義する 。
- 友人や家族と一緒に怠惰な活動に参加する 。
- 歩くこと、レストランで食事すること、映画に行くことなど、日常の生活から「逃げる」活動を行う 。
- 他者や仕事について常に不平を言う「否定的な」人々との接触を避ける 。
- あなたが感じていることについてあなたが信頼する人に話してください 。
さらに、ウォーキング、ランニング、ジムへの移動など、1日30分以上の運動も、圧力を和らげ、幸福感を高める神経伝達物質の生成を増やすのに役立ちます。
したがって、運動の意思が大幅に減少しても、例えば、歩いたり自転車に乗るように友人を誘ったりする運動を主張するべきである。
