賢くなるためには、鮭や柑橘類、カボチャの種子などの食物が定期的に含まれている必要があります。記憶や集中などの脳機能を高める栄養素があり、学習プロセスを促進します。 さらに、脂肪や糖分をあまりにも多く吸うことは、ニューロンを含む体内のすべての細胞の酸化と疲労を減少させるので、脳の機能を維持し改善するのにも役立ちます。
したがって、スマートに滞在するために何を食べるかを知ることは、特に大学や入試の重大なストレスの時など、大きな精神的緊張を経験している人にとっては重要です。
このビデオを見て、どのようにして大学入試や公立大会に合格するのかを学びましょう。
よりスマートになる食品
スマートに滞在する食品は次のようなものがあります：
- サーモン、イワシ、マグロ、亜麻仁、クルミ - 彼らはオメガ3が高いため、情報を記録する脳の機能と機能を改善します。
- イチゴ、チェリー、ラズベリー、チェリー、ザクロ、ブラックカラント - 彼らは血液循環と脳細胞間のコミュニケーションを促進するフラボノイドを持っています。
- カボチャの種子、アーモンド、ヘーゼルナッツは、マグネシウムの優れた供給源であり、学習能力と記憶力を向上させます。
- オレンジ、レモン、ビートルート、トマトは、脳細胞を保護する抗酸化物質を持っており、すべての脳機能の機能を促進します。
- コーヒー、コーラ、グアラナ - 中枢神経系の飲み物を刺激し、脳をより注意深くし、情報の集中と取り込みを促進します。
よりスマートにするには、朝食用のイチゴジュース、ランチ用のサーモン、アフタヌーンのビートジュース、夕食のための種子とドライフルーツのサラダなど、各食事とともにこれらの食品の1つを食べる必要があります。
3ヶ月後にこれらの食品で食べ物を豊かにしたり、言葉のゲームで脳を運動させたり読書をしたり、歩行や血液供給を改善して脳に酸素や栄養素の到達を促したり記憶を改善するなど、どの年齢でも脳容量を増加させる。
