1200カロリーの食事は、低体重の患者の栄養治療に通常使用される低カロリーの食事で、健康的な方法で体重を減らすことができます。 このダイエットでは、食事は1日を通してよく分配されるべきであり、この期間中は激しい身体活動を練習することは勧められません。
1200カロリーの食事の目標は、1日に食べるよりも多くのカロリーを消費することで、蓄積された脂肪を消費することができるようにすることです。 成人の定住の女性は1日約1800〜2000カロリーを消費するので、1200カロリーの食事をすると、彼女は600〜800カロリーを食べているので、体重を減らすことになります。
1200カロリーダイエットメニュー
これは1200カロリーのダイエットメニューの例で、2日間は非常に簡単ですが、このダイエットは1週間続きます。そのためには、果物、野菜および野菜を変更し、スケジュールを尊重し、その量。
| 朝食 | スキムミルク1杯、砂糖なし、小麦粉パン、バターなし または 2種類の天然ヨーグルト+ 3種類のマッシュドビスケット |
| 照合 | 2砂糖なしのお茶でトースト または 果物1 - リンゴ、ナシ、オレンジ、モモ、キウイ |
| 昼食 |
野菜のスープ+野菜を60gのグリルまたは調理した肉と米大さじ2 +果物1個 または 野菜のスープ+サラダ+ 120 gの魚または1個の卵+ 1個の果物 |
| スナック | 200mlの脱脂乳または無糖茶または30gの穀物と200mlの脱脂乳 |
| ディナー |
野菜のスープ+野菜のグリルまたは調理された魚60グラムとプレート上の野菜と1つの小さなジャガイモ（サイズ1鶏卵）+ 1果実 |
| 晩餐 | 砂糖を含まない紅茶または砂糖を含まない1種類の天然ヨーグルトの3種類のビスケット |
シンプルな食べ物を使ったこの1200カロリーダイエットでは、1日1.5〜2リットルの水を飲むことが重要であり、調味料を入れたときにメインのサラダは2杯のオリーブオイルを超えません。 800カロリー食も参照してください。
男性用の1200カロリーの食事は、女性用と同じで、両方の性別に従うことができますが、健康に害を与えないように食事を開始するときは、医師または栄養士に従うことが基本です。
ビデオを見て、栄養士からのヒントを学んでください：
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