ビタミンC、水、オレンジ、コショウ、ニンニクなどの抗酸化物質が豊富な食品には、血液の循環を改善し、足の腫れや寒い手の痛み、脚の痛みや体液の保持を軽減する性質があります。循環障害のある人で頻繁に症状が出るので、これらの食品の消費量は毎日でなければなりません。
適切な食べ物は、3ヶ月の食事の変化後の循環不良の症状を緩和するのに役立ちますが、特に鼓脹や呼吸の疲れなどの症状が持続する場合には、心臓病および/または腎臓疾患を患っている場合は、医師、心臓専門医または血管外科医に相談してください。
血行不良の治療についてもっと知るには、循環不良の治療を参照してください。
循環を改善するために食べるもの
血液循環を増加させる食品の例としては、以下のものがあります：
- オレンジ、レモン、キウイ、イチゴ - 彼らは血管の壁を強化するビタミンCが豊富だからです。
- サーモン、マグロ、イワシ、チアの種子 - オメガ3が豊富な食品であるため、血液をより流動的にし、循環を促進します。
- ニンニク、タマネギ - 彼らは、血管の詰まりを防ぐのに役立つ物質であるアリシンを食べるためです。
- トマト、マンゴー、ブラジルナッツ、アーモンド - これらはあなたの血管を守り、健康を保つ抗酸化物質が豊富な食品です。 抗酸化食品の詳細については、次を参照してください：抗酸化物質が豊富な食品。
- ビートの葉、アボカド、ヨーグルト - 膨潤を減らして体内の水分を排除して調整するのに役立つカリウム豊富な食品です。
これらの食品を日中に使用するには、清涼飲料をジュースに、調味料をニンニクとオリーブオイルのソースに、または魚肉に替えることができます。 さらに、ソーセージ、揚げ物、脂肪チーズ、または予め調製された食品などの塩分が多い食品は、血液の循環を妨げるため、避けることが非常に重要です。
5血液の循環を改善するためのヒント
これらの5つのヒントは、食品との血行を改善する簡単な方法です：
- 朝食のためにオレンジジュースとイチゴを飲む。
- 夕食時にサケ、マグロ、イワシなどの魚を食べる。
- 常にガーリックとタマネギを調理して使用してください。
- ランチとディナーに野菜を食べる。 サラダや調理された野菜にすることができます。
- ビートジュースを毎日飲む。
もう一つの非常に重要なヒントは、一日を通じてcarqueja茶を飲むことです。 このお茶の詳細を知るには、循環を改善するためのお茶。
四肢にはふくらはぎやしびれなどの症状を引き起こす循環が良くないため、体内でのうずきの12の原因とその治療法を見てください。
