ニンニクやタマネギなどの特定の食品を定期的に摂取すると、フリーラジカルの生成を減少させる降圧作用、抗酸化作用、脂質低下作用を有するアリシンおよびアリイン物質が存在するため、血中コレステロール値が低下する細胞の完全性を保護する。
ニンニクやタマネギに含まれる抗酸化物質の量は、実施する植え付けの種類によって異なるため、添加物や農薬の使用量が少なく、健康に有益な物質が多いため、有機物の方が好ましい。 良い戦略は、ガーリックとタマネギを自宅に植えて定期的に摂取することです。
研究によると、ニンニクとタマネギで味付けした食事の毎日の摂取は悪いコレステロールと最大40％の闘いを示し、さらに胆石も約80％減少することが観察されています。 しかし、この消費量は毎日でなければならず、食事中のすべての脂肪および過剰炭水化物を避けるなど、他の食品のケアの必要性を排除するものではありません。
消費方法
ニンニクとタマネギが異常脂質血症のコントロールにもたらすことができるすべての利点を最大限に活用するには、1日にニンニク4粒と1/2タマネギを食べることをお勧めします。
この目標を達成するための非常に簡単な戦略は、ニンニクとタマネギを調味料の形態として使用することですが、これらのフレーバーを理解していない人には、天然食品店で見つかるタマネギとニンニクのカプセルを選ぶことができます。
生のニンニクとタマネギを含むレシピの中にはサラダやニンニクの水がありますが、激しい風味や香りのために食べることができない場合は、これらの調味料を使用することもできます。
米、豆、肉をニンニクとタマネギで料理すると、心地よく健康的な味わいが得られますが、ニンニクのパテを試してパンを焼き、オーブンで焼くか、またはマグロ、タマネギ、オリーブのマグロのペテを準備してくださいこれは心臓の健康に多くの利益をもたらす。
チョコレートのマグロのレシピ
このパテは準備がとても簡単で、たくさんの収穫があり、パンやトーストを渡すことができます。
成分
- プレーンヨーグルト3大さじ
- 自然なマグロの1缶
- 6個のオリーブとピット
- 1/2玉ねぎ
- 3クローブのニンニク
- パセリを味わう
準備
タマネギを細かく刻んだり、ニンニクを練ったりして、すべてが非常に均一になるまで他の成分と混ぜる。 ブレンダーでパターを数秒間通して、より均一で薄くしたい場合は、
