幸せになることで自尊心が増し、免疫システムが強化され、老化に打ち勝ち、ストレスも軽減されます。 幸福は、下垂体によって産生され、血液を通して体全体に広がるエンドルフィンと呼ばれるホルモンに関連しており、エンドルフィンは幸福ホルモンとして知られています。
エンドルフィンを血流に放出するにはいくつかの方法があり、幸せを感じる機会が増えます。 このホルモンは、神経系が反応し、これらのホルモンが血液中に放出され、多くの健康上の利益をもたらすため、好きな音楽を聴いたり、恋に落ちたり、親密な接触をするなどの感覚を刺激するあらゆる活動を通じて放出されます。
より多くのエンドルフィンを血流に放出するには、あなたが楽しんで良い達成感を感じるような活動をしなければならないので、活動は人によって異なる可能性があります。 エンドルフィンを放出するいくつかの良い方法は次のとおりです。
1.エクササイズ
あなたが走りたいのであれば、エンドルフィンを放出する最良の方法の1つは、少なくとも週に1回ランを走らせることです。 しかし、あなたがこのタイプの身体活動のファンではなく、ピラティスやヨガクラスのようなもっと静かなものを好む場合は、このタイプの活動に投資する必要があります。 重要なことは、この練習に専念するために、週中のある時間を見つけることです。
2.チョコレートを食べる
チョコレートにはアナンダミンと呼ばれるエンドルフィンが含まれているので、それを食べると、その人はより幸せになり、より満足していきます。 しかし、あなたは多くを食べる必要はありません、唯一の正方形はあなたを幸せにし、バランスに悪影響を及ぼさないほど十分です。
3.大声で笑う
本物の笑顔はすでに良いですが、楽しく笑うことができれば、その効果はより大きく、はるかに速くなります。 話をしたり、幸せな時間を覚えたり、楽しいシーンやコメディーショーで映画を見たりして友達と一緒に過ごすと、喜びの瞬間を保証することができます。 笑いは有益であり、したがって笑い療法と呼ばれる治療の一形態として使用することもできます。 たくさんの意志で簡単に笑顔で始めることができますが、快適になればなるほど、実際に笑顔になり、笑うことがより簡単になります。
4.親密な接触がある
性的喜びは、幸福を促進するエンドルフィンを放出するので、定期的で満足のいく性的接触との愛情のある関係を維持することが重要です。 しかし、その関係があまりうまくいかないときには、効果が逆転する可能性があります。 したがって、幸福を促進し、関係を強化するため、すべての愛情深い関与が夫婦の満足に寄与することが理想です。
5.感謝してください
人生に対する感謝、友人や家族の存在についても、エンドルフィンを放出して私たちをより幸せにするので、感謝の意を反映して見つめることを止めることは良いことです。 あなたが感謝の気持ちを持っていない、または感謝の気持ちがないと感じているなら、感謝の理由のリストを作ってみてください。 そのリストに少なくとも1つのアイテムを毎日入れて、運動としてこれを瞑想してみてください。 短時間で感謝の理由があることがわかります。これに感謝し、幸せになれます。
6.良い時代を考える
しかし、私たちが悲しい、落ち込んでいる状況についてもっと考えればするほど、私たちは良い思いを持ち、より良い空気で人生を見るほど、満足できるチャンスが広がります。 あなたが不平を言う習慣がある場合は、あなたが思考や否定的なコメントをしたときにいつもそれを識別し、これらの悪いコメントを良いコメントに置き換えることに注意を集中させてください。
7.計画を立てる
成功への鍵は、夢と現実のバランスにあります。 夢見ることはとても良いことであり、さらに私たちを連れていくことができます。 だから、夢を覚えておいて、その夢を実現させる方法を作りなさい。 夢が実現すれば、感謝の理由もあり、それは幸せをもたらします。
幸福を達成するもう一つの方法は、セロトニンが豊富な食品の消費に投資することです。セロトニンは脳内で同様に作用します。 いくつかの良い選択肢は、トマト、ブラジルナッツ、赤ワインのような食べ物です。 少量のこれらの食品に定期的に投資して、長期的にこの利点を利用することができます。
すでにマリファナ、コカイン、アンフェタミンなどの薬は幸せをもたらすように見えるかもしれませんが、これは瞬間的なものであり、脳の機能を阻害し、健康に有害であり、したがって幸福を促進するように設計されていません。
