ホウ素は、強い骨に不可欠な栄養素であるカルシウム、マグネシウム、ビタミンDなどの栄養素の活性と吸収に影響を与えるため、ホウ素の利点には特に骨の健康の維持が含まれます。
ホウ素の優れた供給源である食品には、植物ベースの食品、特にバナナなどの非柑橘系の果物、ケールなどの野菜、大豆、豆、レンズ豆、エンドウ豆などのナッツやマメ科植物が含まれます。
ホウ素の他の利点は次のとおりです。
- 骨粗鬆症を予防します。
- ビタミンDの吸収を助けます。
- 月経痛を軽減します。
- カルシウムやその他のミネラルの損失を避けてください。
- 成長中の異常を防ぐのに役立ちます。
- 関節リウマチのリスクを減らします。
- 血圧を調節するのに役立ちます。
ホウ素はテストステロンなどのホルモンの産生も増加させる可能性があるため、一部のボディビルダーはカプセルでキレート化ホウ素の形でホウ素サプリメントを使用しますが、必要な投与量はまだ十分に確立されていないため、医師に相談するか、サプリメントを服用する前に栄養士。
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