週末に毎日ハンバーガー、フライドポテト、ソーダを食べる権利があると思うのですか？
ボデービルディングや毎日1時間の歩行はカロリーを大量に消費しているように見えるかもしれませんが、健康でない小さな軽食に費やされたものはすべて回復するのが非常に簡単です。
身体活動による消費カロリーは体重や年齢によって異なります。なぜなら、重くて若いほど、あなたが消費するカロリーが増えるからです。 以下は70kgの人のカロリー消費の例です。
1.サイクリング
サイクリングは、カロリーを燃やして交通を離れさせる身体活動ですが、すぐ後に費やされたすべてを回復できるので、運動後の水分補給の仕方を考えてください。 理想は、水またはココナッツ水だけを水で飲むことです。
2.スイミング
水泳は筋肉を強化し、心臓の健康を改善しますが、理想的には水泳後、卵、トマト、レタスを入れたサンドイッチ、亜麻仁大さじ1杯の天然ヨーグルトなど、筋肉を取り戻し強化する栄養素が豊富です。
スリープ
はい、寝ることもカロリーを費やします！ しかし、寝る前に、軽い食事をしたり、体を休養させたり、翌日に回復させたりするのが理想です。 健康的な夕食の一例は、チョコレートとクラッカー6杯のミルク1杯です。
4.散歩をする
犬を毎日1時間散歩させると、約3スクープのアイスクリームを食べる権利が与えられ、さらに血液循環が改善され、血圧が下がります。 しかし、これらの利点を得るためには、理想的な軽食は、1本のヨーグルト、4回のトーストされたカード、1本のリンゴなど軽くて健康な軽食です。
5.スーパーマーケットでの買い物
はい、買い物をするために出かけることは良い面があります！ スーパーマーケットで毎時間、ポップコーンのパッケージ全体に相当するものを食べる権利が与えられますが、新鮮な食べ物を楽しんで健康的な食事を作るのが一番です。 あなたがスーパーマーケットから帰ってくるとき、3つのナッツを伴う果物のビタミンを好むので、健康のおかげです。
6.ワークアウト
グルーミングは筋肉を鍛える大きな運動ですが、ポストエクササイズは筋肉量を増やすためにすべての違いをもたらします。 詰め物のビスケット全体を攻撃する代わりに、例えば、マグロのパテとスキムミルクのサンドイッチを好むかもしれません。
7.自宅でのクリーニング
はい、クリーニングは多くのカロリーを燃やします！ 家を掃除する2時間を過ごした後、あなたは完全な食事の権利があり、まだデザートを食べることができます！ 土曜日の朝、一般的な清掃の後、昼食のための良い選択は、米、豆、牛肉、サラダ、フルーツムースです。 喜び、それじゃない？
