スープは体重減少を助ける素晴らしい健康的な食事のオプションです。 彼らは繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、腸内輸送と体の適切な機能を改善し、カロリーはほとんどありません。
液体の保持を避けるために、すべてのスープに塩とチキンスープを使用するのは避けてください。 また、飲む前にミキサーでスープをノックしないでください。そうすれば、繊維は元のままで、腸の脂肪の吸収を防ぐのに役立ちます。
1.カボチャのスープとショウガ
カボチャとジンジャースープは、ビタミンA、繊維、抗酸化物質が豊富で、代謝を促進し、腸内輸送を改善します。 ここをクリックして、ズッキーニのすべての利点をご存じですか？
成分：
- オリーブオイル小さじ1/2
- ½ミックス・タマネギ、小片に刻んだもの
- 細かく粉砕した1クローブのニンニク
- 皮をむいたカボチャ½kg
- 沸騰水茶2杯
- ペッパーは味をする
- ナツメグの小さじ1/2
- 生姜小さじ1/2
- 2葉バター
調製方法：
タマネギとニンニクをオリーブオイルで炒め、沸騰した水、コショウ、その他の材料を加えて約30分間調理します。 ナツメグとショウガを加え、10分ほど炊きにして火を消す。
2.ズッキーニのチキンスープ
ズッキーニのチキンスープは、体液貯留をなくし、体重減少を助けるのに理想的です。
成分：
- 1鶏の胸
- 4クローブのニンニク
- オリーブオイル大さじ1
- 2チュウ
- 1/2ズッキーニ
- 2人のニンジン
- 1/2キャベツ
- 1つのクレソンの束
- キャベツバター1房
- トマト2個
- 緑色の味わいの香り
- 1リットルの水
調製方法：
オリーブオイルでニンニクを炒め、チキンを白くなるまで鶏肉を炊き上げてキューブに入れる。 沸騰した水と他の成分をキューブに加え、中火で炊きます。 必要に応じて、圧力鍋を使用し、材料を5分間調理しておきます。
3.トマト、キャベツ、ニンニクのスープ
このスープには繊維や酸化防止剤が豊富で、腸内輸送を促進し、体に潤いを与え、コレステロールを低下させるのに役立ちます。
成分：
- 中型トマト3本
- 緑の種なしのペッパー1個
- 大根3個
- 3種の中ニンジン
- ニンニクの1ストーク
- 紫キャベツ350g（小キャベツ1/2）
- 2リットルの水
調製方法：
2リットルの水を入れた鍋に、細かく刻んだすべての成分を加え、約30分間、またはすべての成分が十分に調理されるまで、弱火で調理します。 また、スープにコショウ、ニンニク、パセリを加えることもできますが、塩とチキンスープの使用は避ける必要があります。 あなたが望む量のスープを飲む。
また、スープは夕食時に摂取し、健康的な食事が1日中行われると体重減少が増えることを覚えておくことも重要です。 ここでは、3日間で3kgの体重減少メニューの例を示します。
レタスにはカロリーが少なく、満腹感を与えるのに役立ち、スリミングの食事に使用するのに理想的です。 すべてのメリットを参照してください。
