スープは、ビタミンやミネラルのような栄養素が豊富で、カロリーが低いため、ダイエットの偉大な同盟国です。 さらに、各スープの味を変えて、代謝を促進し、体重減少を刺激するコショウやショウガなどの熱源成分を加えることは容易である。
スープはまた、大腸機能を改善し、体に大量の栄養素を供給し、デトックスダイエットに多く使用することができます。 彼らはまた、簡単に凍結することができ、飢えの時に実用性とスピードをもたらします。
体重減少のために使用する200kcal未満のスープの5つのレシピがあります。
1. Mandioquinhaの牛肉スープ
このスープは、各サービングで200キロカロリーで約4サービングをもたらします。
成分：
- 粉砕牛肉300g;
- オリーブ油1大さじ;
- 1つの玉ねぎを炒めた。
- 2つのニンジンニンジン;
- 1 grated mandioquinha;
- 1ビートのビート;
- ホウレンソウの一束。
- クレソンの1パケット;
- 塩とコショウを味わいましょう。
調製方法：
油の中の肉を炒め、金になるまでタマネギを加えなさい。 野菜を加えて5分間ソテー。 塩とコショウで味付けし、水を加えて味付けしてください。 野菜が柔らかくなるまで低温で料理しましょう。 熱から取り出してサービングする。 あなたが好きなら、あなたはミキサーのスープを叩いてクリームの質感を得ることができます。
カレー付きカボチャスープ
このスープは1つの部分しか産み出せず、約150 kcalです。 必要に応じて、上に大さじ1杯を加えて、約200キロカロリーの準備をします。
成分：
- オリーブオイル大さじ1
- ミディアム・ワン・ミックス1個
- カボチャ4個入り
- 1リットルの水
- オレガノの1つのピンチ
- 塩、カイエン、カレー、パセリ、セージを味わう
調製方法：
オリーブオイルでオニオンを炒め、カボチャを加えます。 塩、水、調味料を加えてください。 カボチャがよく調理されるまで調理する。 溶かしてブレンダーを打つのを待ちます。 消費の時に、オレガノとスープを再加熱し、パセリで提供する。
3.ジンジャーとチキンスープ
このスープは、それぞれ約200kcalで5つの部分を生じる。
成分：
- 鶏の胸500g
- 2小さなトマト
- 3クローブのニンニク
- 1/2にんにく
- ジンジャー1枚
- 光カード2杯
- 一握りのミント
- トマト抽出物大さじ4
- 塩とパセリを味わう
調製方法：
オリーブオイルでタマネギとニンニクを炒める。 チキンをキューブに入れてソテーし、トマトエキス、トマト、ミント、半分の水を加えます。 料理するときには、生姜を加えてください。 チキンを調理したら、ミキサーですべてを泡立ててクリームを得る。 火に戻って、塩、パセリとカードを加えなさい。 5分間炒めてお召し上がりください。 ジンジャーを使って体重を減らす方法は次のとおりです。
4.キャロットクリーム
このレシピで約150キロカロリーのスープを4回摂取します。
成分：
- 8個のニンジン
- 2種類の中華ジャガイモ
- 小さじ1
- 1本のクローブニンニク
- オリーブオイル大さじ1
- 塩、唐辛子、緑色の香りと風味のバジル
調製方法：
オリーブオイルで玉ねぎとニンニクを細かく切ったもの。 ニンジンと切り刻まれたジャガイモを立方体で加え、約1リットルと1/2リットルの水で覆う。 野菜が調理されるまで熱を下げて放置してください。 ミキサーですべてを打ち、塩、胡椒、緑の香りとバジルのような調味料を加えて、パンにクリームを戻します。 数分間沸かして奉仕する。
チキンとパンプキンスープ
このレシピは約150キロカロリーのスープを5サービング分摂取します。
成分：
- ココナッツオイル大さじ1
- 1つの小さなタマネギ、おろした
- ニンニク2クローブ
- キューバに切り取った日本のスカッシュ1kg（約5杯）
- マンシオキンハ300g
- 水4カップ
- 塩とコショウの味
- スキムミルク1カップ
- 光カード2杯
- 非常に小さな立方体で調理されたチキン150 g
- パセリの大さじ1杯
調製方法：
ココナッツオイルを加熱し、タマネギとニンニクを茶色に混ぜる。 カボチャとマンジオキンハ、水、塩、コショウを加えて20分またはカボチャが柔らかくなるまで加えます。 あなたが均質なクリームを得るまでミキサーで叩いてから、ミルクを加えてもう少しビートしてください。 カード、パセリ、調理した鶏肉を加えてよく混ぜる。 熱く奉仕する。
あなたの好意でスープを使用するには、完全なスープの食事を作る方法を参照してください。
