キーウィを使って体重を減らす方法

キウイは、45グラムの単位（75g）に加えて、この果実には、腸が機能し、満腹感を増強するのに役立つ繊維が豊富で、体重を減らす自然で美味しい方法です誇張された食物摂取。

しかし、ダイエットにキウイだけを使用することは体重を減らすのに十分ではなく、より多くのカロリーを持つ食品の代替品として使用する必要があります。 したがって、体重を減らすためにキウイを食べるには、昼食や軽食でサラダに入れるか、フルーツジュースでマンゴー、柿、アボカド、ブドウなどの甘い果物を入れ替えることができます。

より速く体重を減らすための健康的な食事の例も見てください。

キウイのその他の利点

キーウィは、体重を減らすのを助けるだけでなく、他にも多くの重要な利点があります：

• 便秘を予防します ：それは腸の機能を促進し、その酸性のために、自然な下剤として機能する腸の動きを増加させる繊維が豊富な果物です。
• 高コレステロールを減少させます：繊維を有することに加えて、それはまた、過剰なコレステロールを排除して、体を解毒する多量のクロロフィルを含有する。
• それは液体の保持を減少させます ：これはカリウムとビタミンCが豊富な果物で、生物の中に水分が蓄積するのを防ぎ、手、足、腹の腫れを予防します。
• 血圧を調節する ：過剰な体液を排除する能力があるため、心臓の働きを促進し、血圧を下げる。

しかし、キウイは非常に酸性の果物であるため、この果実をより敏感に摂取したり、大量に摂取する人々には、ツグミや下痢を引き起こす可能性があります。 したがって、これらの症状を避けるために1日1キウイを食べることをお勧めします。この量はダイエットを改善し、すべての利益を得るには十分です。

キウイの栄養成分

次の表は、体重が平均75gのキウイの栄養成分を示しています。

キウイと軽いレシピ

あなたの毎日の生活の中でキウイを最大限に生かすために、ここに2種類のおいしい低カロリーレシピがあります。

1.重量を失う梨とキウイジュース

このジュースはおいしくてカロリーが少ないので、朝の軽食に最適です。 準備するために必要なもの：

成分

• 2キウィス;
• 2梨;
• 1/2カップの水またはココナッツ水。

準備

ミキサーですべての成分を叩き、好ましくは甘味のない、次のものをとる。 このジュースは、果物がその性質を酸化または喪失しないように、調製後直ちに摂取する必要があります。

2.チョウキウイスティック

これはデザートのための良いレシピ、またはたとえチョコレートが苦い限り、子供の誕生日に役立つことさえあります。 このレシピを準備するには、次のものが必要です。

成分：

• 5キウィス;
• 80％のココアを含むダイエットチョコレート1バー。

準備：

キウイを剥がしてスライスする。 その後、水浴でチョコレートバーを溶かし、バーベキュー串を使ってキウイの各スライスをチョコレートに浸します。

最後に、冷やして冷やしてアイスクリームを提供します。 このレシピを準備する別の方法は、いくつかのスライスを串刺しにしてから、ピクチャが示すように少し甘いチョコレートを振りかけることです。