過敏性腸症候群の食事療法

過敏性腸症候群の食事療法では、コーヒー、チョコレート、紅茶などの覚せい剤を避けるべきです。 さらに、脂肪性または重度の砂糖の多い食品および酒類および調味料は、腸の刺激を増加させ、下痢または腹痛などの症状の発症または悪化をもたらすので、摂取してはならない。

また、脂肪肉、大豆、オオムギ、ヒヨコまたはブリュッセルの芽など、腸内ガスの量を消化または増加させることが困難な食品を避けることも重要です。 発作を引き起こすものを試験するために、FODMAPSとも呼ばれる禁断食品の完全なリストを参照してください。

あなたが食べることができるもの

過敏性腸症候群では、一日を通して少量の食事を数回食べることが重要であり、一度に大腸が活動するのを防ぐことができます。 さらに、腸を落ち着かせて発作を防ぐのに役立ついくつかの食品は次のとおりです：

• カモミール、リンデン、レモンバームのような落ち着いたお茶 。
• パパイヤ、メロン、レモン、オレンジ、アボカド、プラムまたはブドウのような果物 ;
• キャベツ、チュチュ、ニンジン、カボチャ、ズッキーニ、キュウリまたはレタスなどの白またはオレンジの野菜 ;
• チキンや七面鳥のような白肉 ;
• どんな種類の魚でも、揚げ物していない。
• ヨーグルトやケフィアのようなプロバイオティクス食品 。

食物の変化は発作の発症を予防するのに役立ちますが、過敏性腸の発作時に症状を緩和するのに役立たないので、胃腸病専門医は抗けいれん剤や下痢止め薬などの薬剤の使用を推奨するかもしれません。 この問題の治療に最も救済策が使用されているかどうかを確認してください。

3日間のメニューの例

以下の表は、過敏性腸症候群をコントロールするための3日間のメニューの例を示しています。

日中は2リットルの水または紅茶を飲むべきですが、砂糖を加えないでください。 過敏性腸症候群で食べられるかもしれない食べ物についてもっと知るには、以下のビデオをご覧ください：

あなたがこの問題を抱えていると思われる場合は、食事療法を変更する前に、過敏性腸症候群の最も一般的な症状をチェックしてください。