乳糖不耐用ダイエット

乳糖不耐症の飼料は、牛乳およびその誘導体などの乳糖を含む食品の消費または排除を減らすことに基づいています。 ラクトースを含まない食事の後、下痢や腹痛のような乳糖不耐症の症状は消える。

ラクトース不耐性は、小腸内に酵素ラクターゼが存在しないために乳中に存在するラクトースを消化することができないため、既に消化されていないまま大腸に到達しており、細菌によって発酵されているガス、下痢、および腹痛が含まれる。

あなたが避けるべきである最も豊かなラクトース食品のいくつかを以下に示します：食品中のどのくらいのラクトースを見つけて、このビデオを見て、あなたが食べることができるものと食べられないものを知る：

食事からラクトース食品を排除することが、この問題の最良の治療法です。 このような場合には、カルル、ほうれん草または豆腐のような他のカルシウムが豊富な食品でカルシウムの摂取を補うことが非常に重要です。 他の例を参照してください：ミルクを含まないカルシウムが豊富な食品。

乳糖不耐症の食事メニュー

乳糖不耐用飼料では、牛乳、米または豆乳のような野菜飲料、天然果汁の代わりに牛乳を使用することができ、ヨーグルトは大豆であり、チーズは七面鳥のハムに代わることができ、例えば、

ヨーグルトとチーズの乳糖量は少ないので、食事からこれらの食品を除外する必要はありません。

牛乳、牛乳やバターで調製された牛乳、その派生品、レシピの消費を制限することに加えて、多くのクッキー、パン、ソース、砂糖、ラクトースも含まれているので、ラクトースを含む食品のラベルをチェックすることが重要ですラクトース不耐症の場合には消費すべきではない。

乳糖不耐症が診断されたら、ミルク、ヨーグルト、チーズを3ヶ月間排除してから、例えばヨーグルトを食べて、下痢、腹部膨満や腹痛などの乳糖不耐症の症状をチェックします。 何も表示されない場合は、ヨーグルトが消費される可能性があるためです。 このテストはチーズでも行うことができます。

正しい栄養に加えて、ラクトースのような薬があります。ラクトースは、個々がラクトースで食べ物を摂取するときに取ることができます。 ラクトース耐性試験の他の例を参照してください。