トリグリセリドを下げるための4つのヒント(フルメニュー付き!) - 食事と栄養

トリグリセリドを下げる食事



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トリグリセリドを低下させる食事は、白パン、ペストリー、サラダ、ケーキなどの砂糖と白粉を含む食品では悪いはずです。 これらの食品は単純な炭水化物が豊富で、血液中のトリグリセリドの増加を促進します。 トリグリセリドの結果が150ml / dLを超えると、例えば、心臓病や糖尿病などの健康問題のリスクが高くなりますが、健康でバランスのとれた食事をとることで回避できます。 だから、ダイエットによってトリグリセリドを低下させるための3つのヒントがあります: 1.単純な炭水化物の消費を減らす 砂糖、小麦粉、塩漬け、ピザ、白麺、白パン、ケーキ、ビスケット、デザート、ソフトドリンクなどの過剰な製品を避けることが重要である高トリグリセリドの主な原因は、砂糖と白粉が豊富な食品を消費することです人工ジュース。 また、天然ジュース、コーヒー、紅茶など、自宅で調理した食品には砂糖を加えないでください。 高炭水化物食品の完全なリストを参照して、どれが最良かを理解してください。 2.アルコール消費を避ける アルコール飲料はカロリーが豊富であり、トリグリセリドの生成を刺激する。 ビールは、例えば、アルコールに加えて、高い炭水化物含有量を含み、その高い消費は、変化したトリグリセリドおよびコレステロールの重要な原因である。 アルコールの体内への影響を知る。 3.良い脂肪を食べる 良い脂肪は、抗酸化物質や抗炎症物質として作