アボカドは皮膚を潤し、トレーニングを改善します

健康のためのアボカドの利点は、抗酸化物質として作用し、コレステロールコントロールを改善するオメガ3のような健康な脂肪を含有することにより、皮膚および毛髪に潤いを与え、血液循環を改善することを助けることを含む。

さらに、アボカドは、免疫系を強化し、アテローム性動脈硬化症の形成を防ぐビタミンや抗酸化物質が豊富であるため、エネルギーが豊富で心臓病や癌を予防することで、運動のパフォーマンスを向上させるのにも役立ちます。

1.肌のため

アボカドの肌へのメリットは、コラーゲンの代謝に役立つビタミンCが豊富で、皮膚にしっかりとした物質が豊富で、主にストレッチマーク、シワ、セルライトと戦うことです。

さらに、この果実には、皮膚細胞の老化を防御し、より弾力を与え、外観をより美しく健康にする抗酸化物質も含まれています。 アボカドビタミンの良いレシピを参照してください：アボカドビタミンは、柔らかい肌を持つ。

2.ボディービルディングについて

身体活動の前に消費されると、アボカドはトレーニングのためのエネルギーを提供し、筋肉の回復に役立つタンパク質を含むため、筋肥大を助けます。

さらに、このフルーツは、激しい運動のために生じるフリーラジカルと闘うため、筋肉の疲労を避け、細胞の老化を引き起こし、痛みの発症を促進します。

3.妊娠中

葉酸が豊富であることから、妊娠中のアボカドは神経系や脊髄の閉鎖不良などの先天性疾患の予防に重要です。 この効果を得るには、この果物は主に妊娠前と妊娠第1期に消費されるべきです。

4.髪のため

ヘアマスクに使用すると、アボカドは脂肪やビタミンが豊富で髪の水分を増やし、髪をより明るく柔らかくします。 髪に潤いを与えるためにAvocado Creamのレシピの例を参照してください。

5.体重を減らすために

繊維が豊富で、アボカドは完全な胃の感覚を与え、食欲を減らし、飢えや食べ物の過度の消費を抑えるのに役立ちます。 しかし、それは非常にカロリーの高い果物であり、脂肪が多いため、スリミングの食事では少量しか消費できません。

6.脳に

脳へのアボカドの主な利点は、オメガ3が血液循環を刺激し、集中力を高めて脳機能を改善するため、記憶容量を改善することです。

アボカドの栄養情報

アボカドは、オメガ3、繊維、酸化防止剤、マグネシウム、葉酸などの良好なモノ不飽和脂肪が豊富です。

良質ではあるが、カロリーが多い脂肪の中でも最も豊かな果物の1つであるため、 アボカドは過剰に消費されると肥育します。

アボカドでヘルシーなレシピ

グアカモール

成分

• 中程度の熟したアボカド
• 2つのトマトの皮なしの種子
• ミディアム・ワン・ミックス1個
• 細かく粉砕したニンニク1片
• オリーブオイル大さじ2
• ペッパー、レモン、塩、味に緑色の臭い

準備のモード

アボカドパルプを取り出して混練し、冷蔵庫に保存します。 オリーブオイルとコショウにトマト、タマネギ、ニンニクを入れ、1杯分の水を加えてください。 2分間調理してください。 冷やした後、アボカドと混ぜ合わせてペーストが形成されるまで混合し、次に塩、レモン、緑の香りで調味します。

ココアとアボカドムース

成分

• 1熟したアボカド
• 無糖ココアパウダー1杯
• ココナッツオイル1杯
• ハチミツ大さじ1

準備のモード

均質な混合物が残るまで、ブレンダーまたはミキサーですべての成分を泡立て、冷蔵庫に入れて堅い一貫性を持たせます。 風邪をひきます。

必要に応じて、次のビデオでこの手順を踏んでください：

アボカドと野菜のサラダ

成分

• 1つのトマトを立方体にカット
• 半分のタマネギ
• 1つのダイズキュウリ
• 1つのダイズされたズッキーニ
• 1熟したダイスアボカド
• パセリ、塩、オリーブ油、レモンを味付けしたもの

準備のモード

アボカドが溶けないように注意深く調合し、パセリ、塩、オリーブオイル、レモンで味付けし、アイスクリームを提供してください。