貧血を治療するために鉄で食品を豊かにする3つのすばらしいトリックは次のとおりです。
- 鉄の鍋で食べ物を調理する。
- 野菜ソースから鉄分の多い食品を飲むときはいつでも、オレンジジュースまたはレモンのグラスを用意してください。
- パセリとパイナップルジュースなどの野菜とフルーツジュースを作る。
これらの手段は単純であり、鉄欠乏性貧血をより容易に治療するのに役立ちます。
鉄分吸収を改善する方法
鉄の吸収を改善するための非常に貴重なヒントは、ミルクやミルクの誘導体に鉄が豊富な食品を混ぜないことです。これらの食品に含まれるカルシウムは鉄の吸収を減少させるからです。
鉄分が豊富な食事を取るときは、回復の兆候を観察するために、少なくとも3ヶ月間続けなければなりません。 この期間の終わりに、血液検査を繰り返す必要があります。
鉄が豊富な食品
鉄分が豊富な食品は、動物または植物起源のものがありますが、鉄分の量はさまざまで、体内で実際に吸収される割合はわずかです。 したがって、吸収を増やす方法を知ることが重要です。
鉄が豊富な野菜食品は、ビート、ほうれん草、またはクレソンのような最も暗い傾向があります。 しかし、その鉄はビタミンCの存在下でのみ身体に吸収されます。鉄分を豊かにするトリックは、例えばパイナップルなどのサラダに新鮮な果物を加えることです。サラダやスープオレンジジュースの一杯の野菜。
肉の中に存在する鉄は、ビタミンCや他の食品を必要とせずに自然に吸収され、肝臓のように子供に集中しています。 しかし、食事中の肉の量を増やすことでコレステロールが上昇することもあります。そのためには、鉄鍋を使って、特に米やパスタのような鉄分の少ない食品を調理することです。
これらのヒントは、菜食主義者にとって特に重要です。
食品中の鉄欠乏の結果
血液中の鉄分の欠乏は、疲労感や眠気を引き起こす貧血を引き起こす可能性があり、さらに進んだ場合、体全体に筋肉の痛みを引き起こします。
考慮すべき非常に重要な事実は、時に鉄吸収の難しさは、鉄の正確な供給のせいではなく、悪性貧血として知られるビタミンB12の欠乏による可能性があるということです。 このような場合には、食物中の鉄の供給を増やす前に、この欠陥を修正することが重要です。
鉄補給を受ける時期
薬用鉄サプリメントの使用は、貧血症の場合に医師が広く使用する選択肢ですが、貧血が回復しないように、食事療法の再教育を伴わなければなりません。
