鉄で食品を豊かにする3つのトリック - 食事と栄養

鉄で食品を豊かにする3つのトリック



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貧血を治療するために鉄で食品を豊かにする3つのすばらしいトリックは次のとおりです。 鉄の鍋で食べ物を調理する。 野菜ソースから鉄分の多い食品を飲むときはいつでも、オレンジジュースまたはレモンのグラスを用意してください。 パセリとパイナップルジュースなどの野菜とフルーツジュースを作る。 これらの手段は単純であり、鉄欠乏性貧血をより容易に治療するのに役立ちます。 鉄分吸収を改善する方法 鉄の吸収を改善するための非常に貴重なヒントは、ミルクやミルクの誘導体に鉄が豊富な食品を混ぜないことです。これらの食品に含まれるカルシウムは鉄の吸収を減少させるからです。 鉄分が豊富な食事を取るときは、回復の兆候を観察するために、少なくとも3ヶ月間続けなければなりません。 この期間の終わりに、血液検査を繰り返す必要があります。 鉄が豊富な食品 鉄分が豊富な食品は、動物または植物起源のものがありますが、鉄分の量はさまざまで、体内で実際に吸収される割合はわずかです。 したがって、吸収を増やす方法を知ることが重要です。 鉄が豊富な野菜食品は、ビート、ほうれん草、またはクレソンのような最も暗い傾向があります。 しかし、その鉄はビタミンCの存在下でのみ身体に吸収されます。鉄分を豊かにするトリックは、例えばパイナップルなどのサラダに新鮮な果物を加えることです。サラダやスープオレンジジュースの一杯の野菜。 肉の中に存在す