プルーンを食べることは、非常に繊維が豊富であるため、閉じ込められた腸の機能を調節することによって便秘を緩和するのに役立つ素晴らしい戦略となり得る。
プルーンを食べることの他の利点は、
- 抗酸化物質があるため血液循環を改善します。
- 血管を健康に保つルチンとビタミンCを持つことによって心血管疾患と戦う;
- 繊維が多いので食欲を減らす。
プルーンはまた、スーパーマーケットから購入した魚や果物や野菜に含まれる鉛や水銀などの有毒な重金属を体内から取り除くのに役立つ繊維の一種であるペクチンを含んでいるため、身体を解毒するのにも役立ちます。
しかし、プルーンは大量に摂取することはできません。脂肪がなく、梅のメリットを得るには、1日に2プルーンを食べ、19カロリーが必要です。
プルーンの栄養テーブル
| コンポーネント | 20プラムの量 |
| エネルギー | 186カロリー |
| タンパク質 | 2.73g |
| 脂肪 | 0.44g |
| 炭水化物 | 43.15g |
| 繊維 | 7.1g |
| ビタミンA（レチノール） | 20mcg |
| ビタミンC | 1.2 mg |
| カルシウム | 62 mg |
| 鉄 | 3.5 mg |
グラノーラ、シリアル、ヨーグルトでプルーンブレンダーをタップすることは、食物繊維の量を増やすことによってそれを消費する素晴らしい方法です。
梅のケーキを作るための美味しい、作りやすいレシピです。特に、腸の病気にかかった人のために：便秘のためのケーキ処方を作る。
