体重を減らすためには、昼食と夕食の前に毎日水を混ぜたこの種子1杯を満腹感を与え、腸内のカロリーの吸収を減らすために消費するべきです。
それを正しく行うには、1杯分の寒い種子を水の半分のガラスに入れ、15分放置して、種子が水を吸収し、食事の20分前に混合物を飲むようにしてください。
チアスリムなので
飢餓をコントロールし、体に利益をもたらす栄養素の存在のために、以下のようなチアスリム。
- 繊維：満腹感を与え、腸内の脂肪の吸収を減少させる。
- オメガ-3：体内の炎症を軽減し、心臓を守る良い脂肪。
- タンパク質：彼らは満腹感を与え、飢餓者がより多くのものを返すようにします。
チアの働きをスリミングするためには、1日に少なくとも2リットルの水を消費することが重要です。なぜなら、水と一緒に種まきが満腹感を高め、腸内輸送を改善するからです。
健康を食べるためには、適切な時期に適切な食べ物を食べることが重要です。これは飢えのために必ずしも容易ではありません。 それでは、次のビデオに飢えているために必要なことはここにあります：
チア油カプセル
新鮮な種子に加えて、体重を減らして脂肪を燃やすために、カプセルにキア油を使用することも可能である。 これを行うには、昼食と夕食前に1〜2カプセルのオイルを消費して、その効果が新鮮な似ているようにする必要があります。
しかし、キアカプセルの使用は、医師や栄養士の指導を受けた子供や妊娠中または授乳中の女性だけが行うべきことを覚えておくことが重要です。
体重を減らすことに加えて、この種子は心臓の健康を改善し、糖尿病をコントロールするので、chia
チアのレシピ
嘉とケーキ
この全ケーキレシピは、腸内輸送を調節することによって糞便ケーキを増やして潤いを与えるので、便秘を軽減するのに役立ちます。
Chiaは本来の味を損なわず、レシピの栄養価を高めるので、もう一つのケーキレシピでChia種子を加えることもできます。 加えて、菜食は、食物繊維の量を増加させるために、サラダ、ビネグレット、フルーツビタミンまたはヨーグルトにも使用することができる。
成分
- フレーク中のカロブ340g、
- マーガリン115g、
- ブラウンシュガー1カップ、
- 小麦粉1カップ、
- チアの半分のカップ、
- 4つの中型卵、
- 1/4カップのココアパウダー、
- 2ティースプーンのバニラエキス、
- 酵母の半分の小さじ。
調製方法：
オーブンを180℃に予熱する。 カロブスライバーを水浴に溶かして貯蔵する。 別のコンテナでは、マーガリンで砂糖を叩き、卵を加えてイナゴとバニラ攪拌井に混ぜる。 ココアパウダー、小麦粉、チア、酵母をふるい分けます。 最後に他の成分を混ぜ、35〜40分間焼く。
ケーキの上にナッツ、アーモンド、または他のナッツを入れてから、オーブンに入れておいて、風味を変えたり、これらの食品の利点を得ることもできます。
チキンとパンケーキ
チアは、腸を調節するのに役立つ繊維がたくさんある種子であるため、シェアを使ったこのパンケーキのレシピは、便秘を美味しくやり遂げるのに最適な方法です。
さらに、甲状腺の種子は、糖尿病の場合には、胃炎と戦い、血糖をコントロールするのにも最適です。
パンケーキを改善するために、各食事の目的に応じて、パンケーキにあなたの充填物を好ましくは詰め込むことが可能であり、これは甘くても塩辛いものでもよい。
成分：
- ½カップチアシード
- 1カップの小麦粉
- 全粒粉小麦粉1カップ
- ½カップ豆乳粉
- 塩の1つのピンチ
- 3カップと水の半分
調製方法：
すべての成分をボウルに入れ、クリームが均一になるまでよく攪拌します。
パンケーキをフライするには、油（またはオリーブオイル）を入れた調理用紙を浸して、パンにグリースを塗ります。 豆取っ手の助けを借りて、パンケーキのバッターの一部をフライパンに入れて洗い流し、反対側の茶色に変えてください。
