脊椎の痛みは非常に一般的であり、通常は数週間または数ヶ月で改善します。このタイプの痛みは、姿勢の悪さ、繰り返しの努力、椎間板ヘルニア、骨折、腫瘍などのより深刻な問題など、さまざまな原因に関連している可能性があります。腰痛の種類も患部によって異なります。
脊椎の痛みの治療は、痛みの種類と場所によって異なり、抗炎症薬または筋弛緩薬、理学療法または水治療法、そして最も重症の場合は手術で行うことができます。穏やかな状況では、軽い身体活動、リラクゼーション、体重減少などの生活習慣の変化が症状を緩和することがよくあります。
脊椎の痛みは決して無視されるべきではなく、整形外科医だけが診断を下し、最も適切な治療法を示すことができます。最初に医師に相談せずに運動をしないことが重要です。
1.骨盤の不均衡
骨盤は体幹と下肢をつなぐ構造であり、姿勢のバランスにとって非常に重要です。筋力低下や下肢のサイズの違いなど、骨盤のバランスが崩れると、筋肉が不安定になり、姿勢が悪くなり、脊髄損傷、腰痛、椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。
骨盤の不均衡の最も一般的な原因は、骨盤の筋肉の短縮、太りすぎ、肥満、そして妊娠です。
何をすべきか：骨盤の不均衡の場合、最良の治療法は骨盤の筋肉を強化することによる予防です。したがって、ストレッチやピラティス、またはインソールもお勧めします。急性の痛みの場合は、鎮痛薬や抗炎症薬の使用に加えて、筋肉を強化し、痛みを軽減するために理学療法または水治療法が推奨されます。
2.座りがちな生活と喫煙
身体活動の欠如や喫煙など、健康に問題のある習慣も腰痛の一般的な原因です。たとえば、座りがちな生活は、腹部、骨盤、背中の筋肉の衰弱により背中の痛みを発症するリスクを高め、通常は腰痛を伴います。
一方、喫煙は椎間板の摩耗を引き起こし、椎骨と筋肉の炎症との間の摩擦を引き起こし、脊椎に痛みをもたらします。
何をすべきか：あなたは健康的なライフスタイルの習慣を選び、背中の筋肉を強化するためにあなたの体を動かすべきです。したがって、水泳、RPG（Global Postural Recovery）、ピラティス、ストレッチ、ヨガなど、筋肉を鍛えることを目的とした運動が推奨されます。座りがちな生活と戦うための5つのヒントを参照してください。
3.肥満
肥満と太りすぎは腰痛の主な原因です。痛みは、脊椎の椎骨や膝や腰などの関節の体重過負荷が原因で発生します。さらに、肥満は全身の炎症過程、椎間板の変性を引き起こし、アテローム性動脈硬化症による脊椎の血流を減少させます。この場合、背中の痛みは通常腰痛に関連しています。
何をすべきか：肥満の場合、痛みを軽減するための抗炎症薬や理学療法などの薬の使用については、整形外科医によるフォローアップが推奨されます。さらに、体重を減らすことは脊椎の健康と体全体にとって不可欠であり、そのためには栄養士と内分泌専門医にフォローアップすることをお勧めします。速くて健康的な減量ダイエットをチェックしてください。
4.間違った姿勢
正しい姿勢は、筋肉と骨のバランスをとることができます。これが起こらないと、脊椎の構造変化が起こり、関節が硬くなり、筋肉が短くなります。姿勢が悪いと、腰痛、背中の真ん中の痛み、首の痛みを引き起こす可能性があります。姿勢の悪さによって引き起こされる痛みの詳細をご覧ください。
何をすべきか：この場合、日常の活動で可能な限り最高の姿勢を維持するように努めることが最善です。国内での活動を行う際には、トランクを完全に傾けた状態での作業を避けることが重要です。職場では、前腕をテーブルの上で平らに保ち、正しく座り、足を床の上で平らに保ち、背骨をまっすぐにすることをお勧めします。就寝時には、横になって頭に枕を置き、足の間に枕を置きます。正しい姿勢を実現するための5つのヒントを確認してください。
5.繰り返しの努力
非常に激しい反復的な身体的努力を必要とする作業は、緊張または筋肉損傷を引き起こし、努力の領域に関連する領域の脊椎に痛みを引き起こす可能性があります。一部の職業では、たとえば、建設作業員、整備士、看護師などの繰り返しの努力により、腰痛のリスクが高くなります。
何をすべきか：理想は非常に高いウェイトを運ぶことを避けることです。これが不可能な場合は、体重を分担するか、カートを使用するか、同僚に助けを求める必要があります。仕事を始める前にストレッチすることも重要です。それは仕事のためにあなたの筋肉を準備するのを助けるからです。背中の痛みに最適なストレッチをチェックしてください。
6.過度のストレス
ストレスは、日常の出来事に反応する身体的および感情的な方法です。過度のストレスの状況では、体はコルチゾールなどのホルモンを血流に放出し、筋肉のこわばりや緊張を引き起こす可能性があります。したがって、脊椎、特に腰椎の痛みは、ストレスに関連している可能性があります。
何をすべきか：他の痛みの原因を取り除くために医学的評価をすることが重要です。さらに、心理学者によるフォローアップは、ストレスの原因を特定して解決するのに役立ちます。たとえば、ウォーキング、絵画、ヨガなどの喜びを与える活動を行うことで、ストレスを軽減することができます。ストレスをコントロールするための7つのヒントをチェックしてください。
7.線維筋痛症
線維筋痛症は、人が体のさまざまな部分の痛みに対してより敏感である慢性的な痛みの状態です。特定の原因はありませんが、ストレスや睡眠の質の悪さなどの条件によって線維筋痛症が引き起こされ、脊椎のあらゆる領域で発生する可能性のある腰痛の原因の1つである筋肉のこわばりが引き起こされる可能性があります。
何をすべきか：線維筋痛症の治療は、医師によって指示された抗うつ薬と鎮痛薬で行われるべきです。急性の痛みでは、理学療法は筋肉をリラックスさせ、痛みを抑えるのに役立ちます。バランスの取れた食事や、医師や体育の指導者による身体活動の実践など、ライフスタイルの変化により、ストレスを軽減し、睡眠を改善することができ、痛みの発症を防ぐことができます。線維筋痛症と症状を和らげる方法の詳細をご覧ください。
8.椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアは、椎間板の裏打ちが破裂などの損傷を受け、脊椎に痛みを引き起こす場合に発生します。これが発生すると、椎間板内の内容物が溢れ出て神経が圧迫され、患部によっては脚や腕に痛みが生じます。椎間板ヘルニアは腰部でより一般的ですが、首の領域でも発生する可能性があります。椎間板ヘルニアの詳細をご覧ください。
対処法：椎間板ヘルニアの症状は1〜3か月で消えることがあります。しかし、痛みは、医師が処方した鎮痛薬や抗炎症薬、理学療法、オステオパシー、理学療法士が脊椎を再調整して筋肉を強化するために指示した運動でコントロールできます。あまり示されていませんが、より重症の場合には、手術が必要になることがあります。
9.強直性脊椎炎
強直性脊椎炎は、脊椎、大きな関節、つま先と手の炎症です。これは、女性よりも男性に多く見られる脊椎の関節炎の一種です。脊椎の痛みは通常、脊椎の筋肉組織のこわばりのために、夜と朝に悪化します。
何をすべきか：整形外科医またはリウマチ専門医に相談して、最も適切な治療を開始する必要があります。これは通常、運動性を改善し、痛みのコントロールを助けるリハビリテーション技術に加えて、抗炎症薬、鎮痛薬、筋弛緩薬で行われます。強直性脊椎炎の治療がどのように行われるかをご覧ください。
10.脊柱側弯症、後弯症または脊柱前弯症
脊柱側弯症は、通常、小児期に発生する脊椎の異常な湾曲であり、診断および治療されていない場合、脊椎に痛みを引き起こす可能性があります。
後弯症は、こぶとしても知られる脊椎のアーチです。過度の体重、姿勢の悪さ、過度の運動、携帯電話の過度の使用など、いくつかの要因が後弯症を引き起こす可能性があります。さらに、骨粗鬆症、外傷、腫瘍も後弯症を引き起こす可能性があります。
脊柱前弯症は、脊柱後弯症と同様に、脊椎のアーチですが、湾曲は脊椎にあります。原因は、肥満、骨粗鬆症、椎間板の感染症などさまざまです。
何をすべきか：脊柱側弯症、後弯症および脊柱前弯症の治療は、脊椎と筋肉を強化するための理学療法、RPGまたはピラティスです。場合によっては、脊椎を適切な位置に保つために整形外科用ベストまたはインソールを使用する必要があります。急性の痛みの場合は、医師が処方した抗炎症薬や鎮痛薬を使用することができます。
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