ゆっくりと食べることは、飽満感が脳に届く時間を与えるので、胃がいっぱいであり、食べるのを止める時間であることを意味するので、ゆっくりとスリムになる。
また、食べ物の一部を噛んで嚥下する回数が増えるほど、腸への刺激が多くなり、便秘の傾向が緩和され、消化が改善されます。
しかし、ゆっくり食べることの他の利点があります。 主要なもののリストは次のとおりです。
1.シンナー
あなたがゆっくり食べると、胃から脳に送られてすでに満腹状態にあることを示す信号が2枚食べる前に到着するので、体重減少が起こります。
速く食べることで、これはもはや事例ではないので、飽食が到着するまで、より多くの量の食物やカロリーが食べられる。
2.消化を改善する
食物をうまく噛むことは、食物をよく粉砕することに加えて、胃酸の作用を促進する唾液の産生も増加させるので、消化プロセスを容易にする。 これが起こると、胃の中の食べ物が少なくなり、胸やけ、胃炎や逆流の症状をコントロールすることさえ可能です。
3.それは満腹感を増す
速く食べる習慣は、食物の摂取を大量にすることに加えて、風味の知覚および脳への満足感および満腹感のメッセージの放出を担う味蕾との食物の接触を減少させる。
逆に、ゆっくりと食べることで、食べ物の味をより簡単に感じることができ、人工味や工業化食品による中毒も軽減されます。
4.摂取量を減らす
食事時の体液摂取量を減らすことは、特にソフトドリンク、加工されたまたは天然のジュースなどの多くのカロリーを持つ飲料の場合には、食べるカロリーを下げるのにも役立ちます。
しかし、水にしても、1カップ（250 ml）以上を飲むと消化の効率が低下し、毎食後に重い胃を感じる必要が生じます。 これにより、次の食事が、より多くの水分、熱量のある液体、またはさらに多くの栄養素を含む胃の「体重」を繰り返して体重を増やすことができます。
5.食べ物の味を高める
食べ物を見て、その香りを感じ、適切な食べ物時間を分けることは、食事時のストレスを和らげ、リラックスするのに役立ち、食べ物の味を楽しむことができ、食べ物を楽しみの時間にすることができます。
遅く食べる方法
ゆっくりと食べられるようにするには、テーブルで食事をしたり、ソファやベッドを避けたり、食事中のテレビの使用を避けたり、いつも銀製の道具を使って手を使わずにサラダを摂取してくださいまたは暖かいスープ。
今このビデオを見て、あなたが体重を増やすことなく食べることができるものを知ってください：
