脚のけいれんは、脚の筋肉がすばやく痛みを伴って収縮するために起こり、脚のふくらはぎや腹の中でより一般的です。
ほとんどの場合、痙攣は重篤ではなく、筋肉の水分不足や激しい身体運動のために引き起こされ、医療処置を必要とせず、家庭でのケアでは避けることができます。
脚のけいれんの主な原因
脚の痙攣の主な原因は次のとおりです。
- 身体活動の間に一般的である筋肉または過剰の乳酸中の酸素の欠如;
- マグネシウム、カルシウム、ナトリウムのような体内のミネラルの欠如、特にこの睡眠が夜間に夜間に起こる場合
- 身体からのミネラルの排泄を促進する利尿薬の長期使用。
- 糖尿病や肝臓の病気のようないくつかの病気。
さらに、痙攣発症は、発生する子宮のサイズおよび体重の増加のために妊娠中に一般的であり、これは妊婦の腹部の筋肉を引っ張る原因となる。
ホームトリートメント
痙攣を防ぐためのホームトリートメントは、痙攣を防ぐために必要なミネラルを集めるジュースから作られています。 だから、いくつかの推奨ジュースが含まれます：
1.生姜入りアップルジュース
生姜とキウイを含むアップルジュースは毎日摂取すると痙攣を避け、必要な準備を整えます：
成分：
- リンゴ1本
- 1キウィ
- 生姜約1cm
調製方法：
ジュースを準備するには、必要がある場合は少し水を加えてミキサーのすべての成分を打ち負かす必要があります。 このジュースはすぐ後、好ましくは朝に服用しなければならない。
2.オート麦とブラジルナッツ入りバナナジュース
オート麦とパセップのバナナジュースはマグネシウム、カルシウム、カリウムが豊富で、痙攣を予防するのに最適です。 必要な準備をするには：
成分：
- 1バナナ
- 1チェスナット
- オート麦3大さじ
調製方法：
ジュースを準備するには、必要がある場合は少し水を加えてミキサーのすべての成分を打ち負かす必要があります。 このジュースは、調製後直ちに、好ましくは朝に服用しなければならない。
けいれん予防
窮屈を防ぐための良い自然療法は、食品に投資することであり、毎日ココナッツウォーター、シリアル、バナナなどのミネラルが豊富な食品の消費に投資することをお勧めします。 栄養士のビデオを見て、痙攣を効果的に予防するためにどのような食べ物を賭けるべきですか？
また、玄米、パースニップ、ビール酵母、ピーナッツ、オート麦などのチアミンが豊富な食品にも投資し、痙攣を治し、筋肉痛の発症を予防する必要があります。 Cibraの他のオプションを参照してください：治癒する食品。
痙攣が身体活動によって誘発されている場合は、運動を遅くし、ストレッチングに賭けることをお勧めします。身体活動を練習する前後にストレッチすることをお勧めします。 また、痙攣があるときは、患部をマッサージして足を引き伸ばすようにしてください。また、痛みが強すぎる場合は、お湯を入れて筋肉の痛みを和らげ、痛みを和らげることができます。
