トリプトファンを使って体重を減らす方法

トリプトファンは、そのアミノ酸が含まれているサプリメントを食べてから毎日摂取すれば体重を減らすのに役立ちます。 トリプトファンは身体に健康感を与え、ストレスを和らげ、飢えや食欲を減らすホルモンであるセロトニンの産生を増加させるため、体重減少が刺激されます。

これにより、パンやケーキ、塩漬けなどの炭水化物が豊富な砂糖や食品の過食症や渇望のエピソードが減少します。 さらに、トリプトファンは、身体のホルモン産生を調節し、代謝がより良く働き、より多くの脂肪を燃やすように、リラックスしておやすみを得るのにも役立ちます。

ダイエットにトリプトファンを含める方法

トリプトファンは、チーズ、ピーナッツ、魚、ナッツ、チキン、卵、エンドウ豆、アボカド、バナナなどの食品中に存在し、体重減少を助けるために毎日消費されるべきです。

トリプトファンに富んだ3日間のメニューの例は、下の表を参照してください。

より大きな体重減少の結果を得るためには、毎週少なくとも3回、定期的に身体活動を行うことも重要であることを覚えておくことも重要です。 トリプトファンに富んだ食物の完全なリストを参照してください。

スリミングカプセルでトリプトファンを取る方法

トリプトファンはまた、通常、L-トリプトファンまたは5-HTPの名称でカプセルサプリメントの形態で見いだすことができ、これは栄養補助食品店または薬局に見いだされ、平均価格は濃度に応じて65から100レイズであるおよびカプセルの量に依存する。 加えて、トリプトファンはまた、ホエータンパク質およびカゼインなどのタンパク質サプリメント中に良好な量で存在する。

この補足は、医師または栄養士の指導に従って行わなければならないことを覚えておくことが重要であり、その使用はバランスの取れた食事と身体活動の実践とともに行われるべきである。 通常、朝食、昼食およびその他の夕食には、カプセルの効果が一日中持続するため、50mgなどの少量が表示されるため、気分はあまり変わらず、食事に順応しやすくなります。

禁忌および副作用

トリプトファンの補給は、抗うつ薬または精神安定薬の使用の場合には禁忌である。なぜなら、薬物と補給剤との併用は、心臓の問題、不安、振戦および過剰な眠気を引き起こす可能性があるからである。 さらに、妊娠中または授乳中の女性は、このサプリメントの使用を避けるべきです。

過剰なトリプトファンは、胸やけ、胃の痛み、吐き気、嘔吐、ガス、下痢、食欲不振、めまい、頭痛、口渇、筋肉衰弱、過度の眠気などの副作用を引き起こす可能性があります。