アラニンが豊富な主な食品は、例えば卵や肉などのタンパク質が豊富な食品です。
アラニンは何のためにありますか？
アラニンは血糖値の調節に役立つため、糖尿病の予防に役立ちます。アラニンは免疫力を高めるためにも重要です。
アラニンとアルギニンは、筋肉の倦怠感を軽減することで運動能力の向上に関連する2つのアミノ酸です。
アラニンの補給は、筋肉の疲労を軽減し、アスリートの努力を促し、パフォーマンスを向上させるため、身体活動の実践に役立ちます。このサプリメントを行うには、適切な摂取量を示す栄養士に相談することが重要です。
アラニンが豊富な食品のリスト
アラニンが豊富な主な食品は、卵、肉、魚、牛乳、乳製品です。アラニンを含む他の食品は次のとおりです。
- アスパラガス、キャッサバ、イングリッシュポテト、ニンジン、ナス、ビート;
- オーツ麦、ココア、ライ麦、大麦;
- ココナッツ、アボカド;
- ヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツ。
- とうもろこし、豆、エンドウ豆。
アラニンは食品に含まれていますが、体がこのアミノ酸を生成できるため、食品からの摂取は必須ではありません。
参照：アルギニン。
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