セルライトの食事療法は、血液循環を改善し、脂肪および砂糖摂取量を減少させ、体内の毒素を排除することからなる。 これらの目標を達成するには、水、果物、種子、野菜および野菜が豊富でなければならない。なぜなら、これらの食品は、セルライトを減らして皮膚の外観を改善することによって血液循環を促進するからである。
体重減少、局所的なマッサージ、週に少なくとも3〜4回の体操は、セルライトの出現を減少させるのに役立つ戦略であり、食事中に採用すべきである。
セルライトの食事の原則
セルライトを減らすための食事では、次のことが重要です。
- 保湿： 1日当たり1.5〜2リットルの砂糖を含まない水または緑茶を飲むが、アルコール性飲料は血管の狭窄を引き起こして循環を害するので避ける。
- 腸を改善する：全粒粉、玄米、野菜を食べるのは、便秘を予防し、体を解毒するのに役立つ繊維があるからです。 より多くの例を参照してください：Fibersの豊富な食品。
- 解毒：パイナップル、スイカ、柑橘類のような体を解毒するのに役立つ水を豊富に含む果物を消費します。 褐色、インコ、トマト、ニンジン、イチゴ、グアバ、カシュー、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリーなど、細胞を保護し、皮膚の健康を改善する抗酸化物質の消費を増やします。 ここに良いジュースがあります：体重減少のためのキャベツジュース。
- 戦闘の炎症：体に蓄積している脂肪がある場合、常に炎症の兆候があるので、抗炎症作用を有し、皮膚の健康を改善する種子やアマニ油などのオメガ3が豊富な食品を含める必要があります。 抗炎症性食品の他の例を参照してください。
- 塩分を減らす：塩分摂取量を減らして体液の保持力を高め、膨満感をもたらします。
結果を評価するために、この食餌は毎日少なくとも1ヶ月間追跡されるべきである。 しかし、栄養士は、個人が提示するニーズを考慮して、特定のメニューを作成することがあります。
セルライトメニュー
セルライトメニューをご紹介します：
| 朝食 | バナナビタミン、ヘーゼルナッツ：200mlのスキムミルク、小さなバナナと大さじ2杯、蜂蜜ティースプーン1杯。 馬鈴または石破損茶200 ml。 |
| 照合 | ミント入りスイカジュース：200 ml。 |
昼食 | ミント入りパイナップルジュース：150 mlの水+パイナップルとミント2スライス。 胸肉100g、中型ニンジン1個、ブロッコリー1個またはほうれん草1個+カリフラワー1個の野菜を添えた冷やしたサラダ。 タマネギ、トマト、パセリ、様々な調味料、ニンニクを入れて半リットルの水で調理します。 醤油大さじ1杯と光カード1杯を加えてください。 ホットまたはアイス、焙煎ゴマを振りかけることができます。 デザート：100gのダイエットまたは軽いゼラチンと100mlの天然スキムヨーグルト。 |
| スナック1 | フルーツサラダ：デザートポット。 |
スナック2 | ビタミンヨーグルト：200mlのヨーグルトとフルーツ、または200mlの軽い大豆ジュースとフルーツ。 体操を練習する場合はグラニューラ大さじ2杯が含まれています。 |
ディナー | レモンジュース：150mlの水を1本のレモンに絞る。 生の緑のサラダを自由自在に。 タマネギと軽いチーズのパームハートのスープ。 |
| 晩餐 | キャベツまたはリンゴまたはメロンジュース。 |
セルライトはいくつかの要因によって引き起こされるので、セルライトを排除するために食事を調整するだけでは不十分です。 ダイエットだけに従えば、おそらく新しいセルライトの結節の出現を防ぐことができるので、クリーム、マッサージ、エクササイズを使って脚と臀部を強化することが重要です。
セルライトと戦うための他のヒントを参照してください：
セルライトと戦うための食品
特定の食品はセルライトの戦いに役立ちますが、
- Parsnip ：セレンが豊富で、抗酸化物質として作用し、細胞の老化を防ぎます。
- 玄米 ：砂糖の消化を助け、腸の機能を促進します。
- 野菜 ：これらは、生物全体を解毒し、消化を促進し、健康を提供するのに役立ちます。
- 藻類 ：甲状腺のレベルで働き、ホルモンの変化を避け、セルライトの原因の1つです。
- オリーブオイル ：天然の抗炎症剤で、セルライトによる腫れを軽減し、消費するとその外観を改善します。
- 茶（緑、ミント、セージ）：薬草の茶は利尿薬で、体内の毒素を取り除くのに役立ち、セルライトとの戦いに非常に役立ちます。
セルライトを除去するためのより多くの治療：
- セルライトのホーム療法
- セルライトのホームトリートメント
