適切な成分で調製されたフルーツビタミンは、痙攣、脚の乏しい循環および貧血などの一般的な妊娠の問題と戦うための自然な選択肢です。
これらのレシピは、健康な妊娠のための重要な栄養素であるマグネシウム、ビタミンC、鉄分の量を増やし、痙攣や貧血の発症を予防し、血液循環を改善するなど、妊娠の適応となります。
1.痙攣を防ぐバナナビタミン
このビタミンを使用すると、妊娠中に1日必要なマグネシウムをすべて摂取でき、けいれんの発症を防ぐことができます。
- 成分：粉砕したカボチャの種子57g +ミルク1カップ+バナナ1本
- 準備：ミキサーですべてを打ち、次のものを取る。
このビタミンは531カロリーと370mgのマグネシウムを含み、午前または午後のスナックで服用することができます。 カボチャの種に加えて、マグネシウムが多い他の食品は、アーモンド、ブラジルナッツ、またはヒマワリの種子である可能性があります。 マグネシウムが多い食品の例を参照してください。
2.循環を改善するイチゴビタミン
このビタミンは、血液循環を改善するために必要なビタミンCが豊富です。
- 成分：天然ヨーグルト1杯+イチゴ1杯+キウイ1杯
- 準備：ミキサーですべてを打ち、次のものを飲む。
オレンジ、レモン、アセロラ、パパイヤなどのビタミンCが豊富な他の食品も、このビタミンの味を変えるために使用できます。 ビタミンCが豊富な食品の他の例を参照してください。
3.貧血と戦うためのアセロラビタミン
このビタミンはまた、貧血と戦うために重要なビタミンCと鉄が豊富です。
- 成分：アセロラ2カップ+1天然またはイチゴのヨーグルト+オレンジジュース+パセリ1杯
- 準備：ミキサーですべてを打ち、次のものを飲む。
鉄分が豊富な食品は鉄分が豊富ですが、鉄分が豊富な食品は主に豚肉、子牛や子羊の肋骨などの動物由来のもので、昼食や夕食などの主要な食事で食べるべきです。 Iron Rich Foodsの他の例をご覧ください。
貧血、循環不良、痙攣を防ぐためには、医師は薬を処方するかもしれないので、マグネシウムや鉄のような薬をすでに飲んでいる場合は、医師に相談してビタミンを週に2回以上、自然なやり方での治療。
